Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med f.eks. stress, kræft, hjernerystelse, depression eller anden sygdom.

Du oplever, at din hjerne er udfordret og har måske været det igennem længere tid.

Oplever du at:

• Du har svært ved at huske

• Din koncentration er nedsat

• Du mister overblikket, bliver nemt distraheret og har svært ved at holde fokus, på det du laver

• Du har svært ved at overskue flere opgaver samtidig og bruger energi på at skifte    imellem dem

• Du er langsommere f.eks. til at tage beslutninger

• Du føler dig ikke mental skarp som du plejer, som om du er ”mentalt tåget”

• Du har problemer med at indlære nye ting

• Du har svært ved at løse problemer, som du før kunne

• Du bliver hurtigere træt

 

 

Fysiske og sociale udfordringer

Du kan derudover opleve at:

• Din lyst og dit overskud til at være sammen med andre mennesker er lille
• Du er er usikker på dig selv og på de mennesker, du er sammen med i sociale sammenhænge
• Du har svært ved at sove/ falde i søvn, selvom du er træt
• Du har en følelse af at være træt og uoplagt
• Du har svært ved at orientere dig i større rum og sammenhænge

Jeg er ikke så stresset og forvirret længere. Jeg er blevet bedre til at give mig selv lov til at være træt og ked af det, når jeg er det – og når jeg så har overskud, så får jeg mere fra hånden og dagen. Jeg har fået mere fokus på det jeg kan. Det var sjov og lærerigt at være sammen med andre, der også har hjerneproblemer. Nu føler jeg mig ikke så ensom med mine problemer længere.Det var godt at få viden om hjernen og dejligt at snakke med de andre. Det gir mig lyst og mod.Anni, 68 år

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen, ligesom du kan genoptræne et knæ efter en operation. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

I takt med at du lykkes i de sjove og udfordrende øvelser, genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere.

 

Gennem 12 ugers træningsforløb:

  • Du træner din hjernes form og styrker dit mentale og kropslige fundament
  • Du får viden om hvordan din hjerne, krop og sind fungerer gennem undervisning
  • Du får nye strategier, når du møder udfordringer i din hverdag
  • Du møder andre i samme situation
  • Du får fælles snakke om at have kognitive udfordringer og hvordan andre takler dem
  • Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.
  • Du får tet fælles træningsprogram med hjem, som du kan træne videre derhjemme, hvis du ønsker det

 

Gennem funktionel hjernetræning vil du styrke din hjerne og dit syn på dig selv.

 

Alle kan deltage.

  • Træningen er bygget op af forskellige øvelser og mentale udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.
  • Alle kan deltage, du skal bare have lyst og motivation til at udfordre dig selv i små sikre skridt.
  • Max 6-7 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne.

 

Underviser er Ergo-og kropsterapeut og funktionelle hjernetræner Mette Krabek. Mette har de sidste 25 år arbejdet med træning af krop og hjerne både individuelt og på hold. Sideløbende med holdene driver hun sin egen klinik i Øksendrup, hvor hun arbejder med samtaler, rådgivning og træning af primært folk, der har haft senfølger efter kræft og stress. Mette har igennem årene taget en række uddannelser og kurser indenfor kropsterapi, coaching, mindfulness, funktionel neurologi og  hjernetræning

 

Læs hvad Lydia har fået ud af holdtræningen:

  • Jeg er blevet bedre til at sortere til og fra i hvad jeg skal have fokus på
  • Jeg husker bedre og koncentrere mig længere
  • Jeg har fået større selvværd
  • Jeg accepterer nemmere det jeg kan og det jeg ikke kan

For mig var det en god kombination af træning, viden og snakke på holdet. Det var godt for mig at være sammen med de andre. Det var sjovere og jeg gjorde mig mere umage.

Jeg vil fortsat bruge de øvelser og de teknikker jeg lærte.

Gennem funktionel hjernetræning kan du styrke din hjerne, krop og sind igen på følgende områder:

 

Kognitivt:

  • Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus i længere tid
  • Du får lettere ved huske
  • Du får lettere ved at bevare overblikket
  • Du får nemmere ved at løse de udfordringer, du møder
  • Du indlærer bedre

 

Psykisk:

  • Du bliver mere tryg og bedre til at tro på dig selv
  • Du får mere gå på mod og overskud
  • Du får større motivation og lys til prøve nye ting
  • Du vil få mere overskud og være fokuseret på det du kan, fremfor det du ikke kan

Socialt:

  • Du får større lyst til at være sammen med flere mennesker
  • Du får større tillid til dig selv i sociale sammenhænge
  • Du får større fokus på hvornår du skal sige til og fra

 

Fysisk:

  • Du får mere fysisk ro
  • Du får bedre koordination
  • Din balance bliver bedre
  • Du får mere energi
  • Du bliver mere bevidst om, hvordan du trækker vejret på en mere konstruktiv måde

At Mette selv har været gennem et kræftforløb betyder, at jeg ikke behøver at forklare præcis, hvordan jeg har det, hun har selv senfølger og kender mange af mine problematikker på egen krop. Hanne 58 år.

Hold efterår 2022

Sted: AS-Fysioterapi, Langelinie 29, 5230 Odense M

Tirsdage kl. 10.00-11.00.

Tirsdage kl. 15.30-16.30.

Start : 13-9 2022. Slut: 13-12 2022. Ingen træning uge 40 og 42 pga. kursus og ferie

Antal gange: 12 gange

Antal deltagere : max 6-7 på hvert hold

Pris: 2495 kr.

Hvis du ikke kan vente, er du altid velkommen til at kontakte Mette på mette@krabek.com eller 28199060 og høre om, hvordan funktionel hjernetræning kan hjælpe dig.

Tilmelding Tirsdage kl. 10-11
Tilmelding Tirsdage kl. 15.30-16.30

Få hjælp  af ergoterapeut og funktionel hjernetræner

Mette Krabek

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60. Jeg giver gerne 30 minutters gratis rådgivning til dig, jeg ikke har talt med før.

 

Det gør du blot ved at trykke på knappen herunder:

Bestil 30 min gratis telefonisk rådgivning her

Du er altid velkommen til at kontakte mig her

Send mig en sikker mail her

Hvad kan du selv gøre for at aktivere din vagusnerve ?

Introverte, Senfølger efter kræft, Stress, Særligt sensitive, Yoga

Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve. Fordelene ved at have fokus på og arbejde med vagusnerven er bla. reducering af  stress, angst og forbedre det parasympatiske respons, som er forbundet med afslapning og restitution.   Her er nogle ting, du kan prøve eller områder du kan have fokus på: Dyb vejrtrækning…

Read more