-der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op
-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.
Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig.
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Vi starter undervisningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.
Sussi
Dato : Der er ikke lige planlagt prøvetimer lige nu , men kontakt mig på mette@krabek.com eller 28199060, hvis du gerne vil prøve restorativ træning og yoga.
Deltager antal : Det er et lille hold max 4-7 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek
Fredag kl. 10.30-12.00. Holdet starter d.12/10 . Tilmeld dig her
Antal gange: 5-6
Pris: 625- 750 kr.
Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Hvad er Fysio Flow ? Fysio Flow er en træningsform, hvor du som deltager arbejder med din krops bindevæv/fascier. Målet er at øge din bevægelighed og samtidig aktivere kroppens ro- og hvile system- dit parasympatiske nervesystem. Hvordan træner man Fysio Flow? Kroppens væv varmes roligt op gennem små bløde bevægelser/vip og sving. Årsagen…
6 Fordele ved at deltage i styrk og stræk. Træn nænsomt i rolige omgivelser på i Øksendrup nær Ørbæk på Østfyn Øget fleksibilitet: Øvelserne i Styrk og stræk bevæger på nænsom måde at bevæge hele kroppen igennem og styrker musklerne. Gennem ud – og afspændingen bagefter udstrækkes de brugte muskler og bindevævet. Det hjælper derfor…
Fordele ved at dyrke restorativ træning og yoga i rolige omgivelser syd for Nyborg Stressreduktion: Restorativ træning og yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper dermed kroppen med at sænke stressniveauet i og dermed giver krop og sind mulighed for afslapning og restitution. Dyb afslapning: De langsomme bevægelser og blide stræk hjælper kroppen med at…
Hvem er jeg nu ? Jeg modtog for nogle uger siden denne mail fra en tidligere klient, der har senfølger efter kræft. Jeg har fået lov til at videregive den til jer. Måske kan nogle af jer genkende jer selv ? Hej Mette Jeg får lige lyst til at skrive til dig,…
