Hvis du har lyst til at komme og afprøve hvad Restorativ træning og yoga er på egen krop, så der er mulighed for at få en gratis prøvetime
Denne yogaform er for dig
Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig.
Jeg har kroniske smerter og et par andre fysiske skavanker og har derfor i lang tid ikke gået på et hold, fordi jeg fik for ondt. Ved at jeg kunne komme til prøvetime i Restorativ træning og yoga , fandt jeg ud af, om det var noget min krop kan holde til efter nogle dage. Det var det heldigvis ;=) Det er rart at træne sammen med andre i et roligt tempo, hvor jeg kan gøre det jeg kan uden at føle mig forkert.
Hanne
Vi starter undervisningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness
Jeg havde stor lyst til at prøve Restorativ Yoga, så det var helt fantastisk at kunne få en gratis prøvetime hos Mette. Jeg fandt ud af der, at det var så godt for både min krop og sjæl!
Jeg er fortsat på et hold og det er det bedste jeg længe har gjort for mig selv.
Så jeg kan varmt anbefale alle at benytte det gode tilbud om en gratis prøvetime hos Mette
Susanne
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
Du er altid velkommen til at komme og prøve retsorativ træning og yoga og se om det er noget for dig. Du skal kontakte mig på mette@krabek.com eller 28199060, så kan vi aftale hvilket hold du kommer på.
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Her kan du se den samlede holdplan:
Tirsdage kl. 10-11.30- du kan tilmelde dig her
Tirsdage kl. 16.30 -18:00 – du kan tilmelde dig her
Tirsdage kl. 19.00- 20.30– du kan kontakte mig vedr. tilmelding
Onsdag kl. 10.00 -11.30.- du kan tilmelde dig her
Torsdage kl. 10.00-11.30 – du kan kontakte mig vedr. tilmelding
Fredag kl. 10.30-12.00. du kan tilmelde dig her
Antal gange: 10-11 gange (ferie i uge 42)
Pris: 1250-1325 kr.
Mulighed for at betale i 2-3 rater
Kontakt mig på 28199060 eller mette@krabek.com og hør om der er plads på holdene.
For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.
Birte
Deltager antal : Det er et lille hold max 5-8 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Hvad er kropterapeutisk yoga på Fyn ? Kroppen husker. Jeg tror på, at det fysiske og psykiske hænger uløseligt sammen og at kroppen husker alle de ting vi oplever og erfarer gennem livet – både de gode og de dårlige. Følelsesmæssige problemer, stress og andre psykiske ubalancer er med til at skabe blokeringer og spændinger…
Progressiv muskelafspænding Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper. Hvordan Øvelsen kan enten laves stående, siddende eller liggende Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet Start med at mærke hvordan højre arm føles Spænd op i hele højre arm inkl. din hånd og skulder…
Vær tilstede i nuet – bevidst nærvær Når du er til stede i nuet samtidig med at du mærker din krop/dine kropslige fornemmelser, kan du forbedre din følelse af jordforbindelse, ro og tryghed. At træne at være til stede i nuet er som at løbetræne – det kommer stille og roligt jo mere du øver…
Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt. Interoception er derfor vores egen evne til at genkende og handle på de fornemmelser og emotioner, som vores krop via nervesystemet sender…
