Gratis prøvetime nær dig i Øksendrup 

– Kom fra hovedet ned i kroppen

med blide bevægelser og støttende afspænding

Hvis du har lyst til at komme og afprøve hvad Restorativ træning og yoga er på egen krop, så der er mulighed for at få en gratis prøvetime

YOGA DER GIVER RO TIL HJERNE OG NERVESYSTEMET.

 

Denne yogaform er for dig

  • der har smerter og kroppen føles stiv
  • der har  længerevarende følger efter stress, angst, depression, hjernerystelse, gigt eller kræft
  • der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op.
    der gerne vil øve dig i at få fokus på kroppen og mærke dens behov
  • der geren vil lære at slippe tankerne og slappe af.
  • der gerne vil træne sammen med andre i et uformelt fællesskab på små hold, hvor alle kommer som de er. Træningen tager udgangspunkt i hvad din krop kan.

 

Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig. 

Jeg har kroniske smerter og et par andre fysiske skavanker og har derfor i lang tid ikke gået på et hold, fordi jeg fik for ondt. Ved at jeg kunne komme til prøvetime i  Restorativ træning og yoga , fandt jeg ud af, om det var noget min krop kan holde til efter nogle dage. Det var det heldigvis ;=)  Det er rart at træne sammen med andre i et roligt tempo, hvor jeg kan gøre det jeg kan uden at føle mig forkert.

Hanne

Kom og prøv denne for for yoga i Øksendrup, nær Nyborg

Vi starter undervisningen med  blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

 

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

 

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

 

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Jeg havde stor lyst til at prøve Restorativ Yoga, så det var helt fantastisk at kunne få en gratis prøvetime hos Mette. Jeg fandt ud af der, at det var så godt for både min krop og sjæl!

Jeg er fortsat på et hold og det er det bedste jeg længe har gjort for mig selv.

Så jeg kan varmt anbefale alle at benytte det gode tilbud om en gratis prøvetime hos Mette

Susanne

Yoga, hvor du lærer din krop og dens signaler at kende

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Deltagerne fortæller at de får dette ud af at komme til Restorativ træning og yoga :

  • Bedre nattesøvn
  • Mere ro i hverdagen
  • Et pusterum med fokus på dem selv
  • Færre smerter
  • Færre spændinger
  • Mindre ondt i ryggen og hoved
  • Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
  • Ro i krop og hoved
  • Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
  • Fokus på at stoppe op og lave små pauser
  • Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag

For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.

Birte

Se holdoversigt her

Praktiske oplysninger prøvetimer

erne:

Hvis du gerne vil prøve Restorativ træning og yoga, så altid velkommen til at kontakte mig og hør om på hvilke hold, der er plads til du kan komme og  prøve.

 

Deltager antal : Det er et lille hold max 5-7  deltagere med god tid til den enkelte.

 

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.
Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle
Giver mine største anbefalinger til Mette.
Heidi

Læs mere om Mette her

Holdoversigt:

Klik på dag og tidpunkt- så kommer du direkte til tilmeldingen.

Tirsdage kl. 10.00 -11.30:  Hold starter  d.9/1: 1 ledig plads

Tirsdage kl. 19.00- 20.30:  Hold stater d.9/1: udsolgt

Onsdag kl. 10-11.30. Hold starter d. 10/1: 3 ledige pladser

Torsdage kl. 10.00-11.30Hold starter d. 11/1: 1 ledig plads

Fredag kl. 10.30-12.00.  Hold starter  19/1: 2 ledige pladser

Antal gange: 8-10

Pris:1000-1250 kr.

Mulighed for at betale i 2-3 rater ved betaling med kort.

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Hvad kan du selv gøre for at aktivere din vagusnerve ?

Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve. Fordelene ved at have fokus på og arbejde med vagusnerven er bla. reducering af  stress, angst og forbedre det parasympatiske respons, som er forbundet med afslapning og restitution.   Her er nogle ting, du kan prøve eller områder du kan have fokus på: Dyb vejrtrækning…

Read more

Vagusnerven – hvorfor er den så vigtig ?

Vagusnerven er vores 10. kranienerve og er en af de 12, der stammer fra hjernen og strækker sig ud til forskellige dele af kroppen. Det er den længste og eneste kranienerve, der forbinder hjernen med , lunger, hjerte, milt, mave, fordøjelseskanal, tarme, lever og nyrer. Den starter i hjernestammen, lige bag ørerne, og bevæger sig…

Read more