Gratis prøvetime nær dig i Øksendrup 

Blide bevægelser og støttende afspænding

– Kom fra hovedet ned i kroppen

 

Denne yoga form er for dig:

-der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op

-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.

-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig. 

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Kom og prøv denne for for yoga i Øksendrup, nær Nyborg

Vi starter undervisningen med  blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

 

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

 

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

 

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Yoga, hvor du lærer din krop og dens signaler at kende

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

Deltagerne fortæller at de får dette ud af at komme til Restorativ træning og yoga :

  • Bedre nattesøvn
  • -Mere ro i hverdagen
  • Et pusterum med fokus på dem selv
  • Færre smerter
  • Færre spændinger
  • -Mindre ondt i ryggen og hoved
  • -Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
  • -Ro i krop og hoved
  • Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
  • Fokus på at stoppe op og lave små pauser
  • Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag

For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.

Sussi

Se holdoversigt her

Praktiske oplysninger prøvetimer

Dato : Der er ikke lige planlagt prøvetimer lige nu , men kontakt mig på mette@krabek.com eller 28199060, hvis du gerne vil prøve restorativ træning og yoga. 

Deltager antal : Det er et lille hold max 4-7  deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Tilmelding:
Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.
Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle
Giver mine største anbefalinger til Mette. Heidi

Læs mere om Mette her

Holdoversigt

Tirsdage kl. 10.00 -11.30:  Hold starter  d.26/9  Tilmeld dig her

Tirsdage kl. 19.00- 20.30:  Hold starer d. 26/9  Tilmeld dig her

Torsdage kl. 10.00-11.30 : Hold starter d. 28/9  Tilmeld dig her

Torsdage kl. 19.00-20.30 : Hold starter d. 7/10. Tilmeld dig her

Fredag kl. 10.30-12.00. Holdet starter d.12/10 . Tilmeld dig her 

Antal gange: 5-6

Pris:  625- 750 kr.

Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Hvad er Fysio Flow ?

Hvad er Fysio Flow ? Fysio Flow er en træningsform, hvor du som deltager arbejder med din krops bindevæv/fascier.   Målet er at øge din bevægelighed og samtidig aktivere kroppens ro- og hvile system- dit parasympatiske nervesystem.   Hvordan træner man Fysio Flow? Kroppens væv varmes roligt op gennem små bløde bevægelser/vip og sving. Årsagen…

Read more

Hvad er fordelene ved at dyrke restorativ træning og yoga på Østfyn?

Fordele ved at dyrke restorativ træning og yoga i rolige omgivelser syd for Nyborg Stressreduktion: Restorativ træning og yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper dermed kroppen med at sænke stressniveauet i og dermed giver krop og sind mulighed for afslapning og restitution. Dyb afslapning: De langsomme bevægelser og blide stræk hjælper kroppen med at…

Read more