Hvad indeholder Restorativ Træning
Jeg har i løbet af årene suppleret min uddannelse som ergoterapeut kurser og uddannelser i kropsterapi, mindfulness, Funktionel hjernetræner, yin-yoga, Fysio flow, restorativ yoga og kropterapeutisk yoga . Derfor indeholder undervisningen øvelser fra hver af disse områder.
Blide bevægelser: Øvelserne er langsomme og gradueres i sværhedsgrad alt efter hvad du kan. I denne træning er der ikke noget rigtigt
eller forkert. Det vigtige er, at du mærker efter hvad du kan og udfordrere dig selv en lille smule i det tempo du kan. Selvom fokusset ikke er at styrke kroppens muskler, forbedrer du alligevel din balance, kroppens fleksibilitet og din kropsholdning.
Åndedrætsteknikker: Gennem træning af konkrete åndedrætsteknikker lærer du stille og roligt hvordan vejrtrækningen kan hjælpe dig med at få fokus fra hovedet og ned i kroppen og hvordan det kan være et vigtigt redskab til at skabe ro og tryghed i pressede situationer.
Udstrækning: Undervejs mellem øvelserne strækker vi kroppens muskler ud i længere stræk inspireret af yin-yoagen. De lange stræk kombineret med små vip gør, at vi både arbejder med kroppens muskler og bindevæv. De lange stræk hjælper dig til at afslappe af og komme ned i det parasympatiske nervesystem Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Mindfulness: Undervejs mellem øvelserne og især i den efterfølgende restorative yoga guider jeg i små mindfulnessøvelser, kropsscanninger og meditationer, der er alt sammen, er med til at træne at komme ned og mærke kroppen, flytte fokusset fra tankerne og slappe af.
Øget kropsbevidsthed: Gennem øvelserne og guidningerne til at komme fra hovedet og ned og mærke din krop, dens grænser og behov og
handle efter dem lærer du at være til stede i din krop. Det kan hjælpe dig med at opbygge en tillid til din krop efter fx et sygdomsforløb eller hvis du har kroniske smerter, og få en dybere forbindelse til din krop og øge din kropsbevidsthed.
Heling og restitution: Gennem de langsomme bevægelser, udtrækningen og den dybe afspænding i restorativ yoga kommer du ned i det parasympatiske nervesystem, – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Gennem træningen:
- Får du mere ro i krop og hoved
- Kan du slippe spændinger og mindske smerter
- Lærer du at mærke din krop og dens behov
- Lærer du at slippe tankermyldret og få mere ro i hovedet
- Får du ny energi
- Føler du dig rolig, tryg og afslappet.
- Kobler du fra og få fokus på dig selv
Læs mere om holdene her
