🌿 Når kroppen hvisker – og du igen lærer at lytte 🌿 Mange af os lever det meste af vores liv “oppe i hovedet”. Vi tænker, planlægger, bekymrer os og forsøger at få hverdagen til at hænge sammen. Ofte i et tempo, hvor kroppen stille og roligt bliver noget, vi først lægger mærke til, når…
Når dine udfordringer er usynlige – senfølger efter stress, hjernerystelse eller kræft “Du ser jo godt ud.” “Er du ikke rask igen?” “Det handler nok bare om at komme i gang.” Kan du genkende det ? Som underviser i funktionel hjernetræning møder jeg hver uge mennesker med senfølger efter stress, hjernerystelse og kræft. Og jeg…
Sammenhængen mellem bindevævet og lymfesystemet Lymfesystemet og bindevævet er tæt forbundet, da lymfesystemet er en del af kroppens immunforsvar og væskebalance, mens bindevævet danner den strukturelle ramme, hvor lymfesystemet opererer. Sammenhængen mellem lymfesystemet og bindevævet: Lymfekar i bindevævet Lymfesystemet består af et netværk af lymfekar, som transporterer lymfevæske. Disse kar løber gennem bindevævet og dræner…
Hvad er bindevæv – og hvorfor er det så vigtigt for os kvinder? Bindevæv lyder måske lidt teknisk, men det er faktisk en utrolig vigtig del af kroppen – og især noget, vi kvinder bør kende lidt til, når vi når midt i livet og videre. Kort sagt er bindevæv kroppens “lim og støddæmper” –…
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT HOLDE AFTALER MED SIG SELV ? MÅSKE KAN EN DEL AF SVARET FINDES I DIN HJERNE ? Kender du det at du har lavet en aftale med dig selv om at f.x. holde flere pauser, skal strikke lidt mere eller gå en tur. Når du så kommer til tidspunktet,…
RESTORATIV TRÆNING OG YOGAS PÅVIRKNING PÅ OXYTOCIN Restorativ træning og yoga er en blid yogaform med en afslappende afspænding, som er designet til at berolige nervesystemet og hjernen, samt fremme fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære. Derfor er denne yoga form med meget velegnet til at reducere stress og stimulere udskillelsen af oxytocin. Hvad er oxytocin…
Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt Det er kroppens evne til at opfatte og tolke indre signaler fra organer og fysiologiske processer, såsom sult, tørst, smerte, hjertebanken, temperatur…
Øvelser hvordan kan du selv aktivere vagusnerven Jeps det er rigtigt nok – du kan også aktivere vagusnerven gennem øvelser med din tunge. Her er et par øvelser, du kan lave alle steder: 1) Press tungespisen ud i din kind og hold den der lidt. Skift side. 2) Sæt tungespisen ind dag dine fortænder i…
Vagusnerven er vores 10. kranienerve og er en af de 12, der stammer fra hjernen og strækker sig ud til forskellige dele af kroppen. Det er den længste og eneste kranienerve, der forbinder hjernen med , lunger, hjerte, milt, mave, fordøjelseskanal, tarme, lever og nyrer. Den starter i hjernestammen, lige bag ørerne, og bevæger sig…