-der vil være give dig selv e pause, hvor du forkæler dig selv
-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.
Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.
Restorativ træning og yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Trine.
Vi starter undervisningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Deltager antal : Det er et lille hold max 6 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek
Du kan se flere billeder af yogalokalet og omgivelserne HER
Jeg har været igennem en længere stressperiode og det ønsker jeg bestemt ikke igen. For mig er kombien af bevægelse og yogaen en måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at mig selv og forebygge stress. Sussi
Tirsdage kl. 10.00-11.30 : Start 15/8
Tirsdage kl. 16.30-18.00 : Start 15/8
Tirsdage kl. 19.00-20.30: Start 15/8
Torsdag kl. 10.00-11.30: Start 17/8
Antal gange: 5
Pris: 625kr.
Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.
Tirsdage kl. 10.00-11.30 : Start 26/9
Tirsdage kl. 16.30-18.00 : Start 26/9
Tirsdage kl. 19.00-20.30: Start 26/9
Torsdag kl. 10.00-11.30: Start 28/9
Torsdag kl. 19.00-20.30 : Start 28/9
Antal gange: 5
Pris: 625kr.
Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Hvem er jeg nu ? Jeg modtog for nogle uger siden denne mail fra en tidligere klient, der har senfølger efter kræft. Jeg har fået lov til at videregive den til jer. Måske kan nogle af jer genkende jer selv ? Hej Mette Jeg får lige lyst til at skrive til dig,…
Har du mange bekymringer? Mange der har haft stress kan bekymrer sig meget – nogle gange for meget. Det kan være om fortiden fx. om hvad der skete i går og hvad man burde have gjort anderledes. Eller om fremtiden; fx hvad der skal ske i morgen, hvad der kan gå galt og hvad…
Hvad kan jeg selv gøre ved senfølger i hjernen efter stress? Hvad er kognitive senfølger efter stress? Efter længerevarende stress, kan din hjerne være påvirket i større eller mindre grad. Her kan du læse mere om hvilke påvirkninger du kan have : Påvirkningerne på hjernen kan være: • Nedsat hukommelse • Nedsat koncentration…
MINDFULNESS TIL DIG DER HAR/HAR HAFT STRESS Mindfulness er træning af nærvær – at lære at være tilstede i nuét. Træningen af nærvær henvender sig til dig, som har lyst til at lære at være mere til stede i nuet – at lære at acceptere det som det er, som er og lære en ny…