Kom fra hovedet og ned i kroppen med  blide bevægelser og støttende afspænding

Denne yoga form er for dig:

-der vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv

-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.

-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Restorativ træning og yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Trine.

Dyrk yoga i rolige lyse lokaler nær Nyborg

Vi starter undervisningen med  blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

 

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

 

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

 

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Yoga, der skaber ro på krop, sind og nervesystem og nedsænker stressniveuet

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den.

En dyb ro og afspændthed i krop og hoved.

En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.

Sussi

Deltagerne fortæller at de får dette ud af at komme til Retsorativ træning og yoga 

  • Bedre nattesøvn
  • Mere ro i hverdagen
  • Et pusterum med fokus på dem selv
  • Færre smerter
  • Færre spændinger
  • Mindre ondt i ryggen og hoved
  • Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
  • Ro i krop og hoved
  • Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
  • Fokus på at stoppe op og lave små pauser
  • Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 7 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek

Du kan se flere billeder af yogalokalet og omgivelserne  HER

Jeg har været igennem en længere stressperiode og det ønsker jeg bestemt ikke igen. For mig er kombien af bevægelse og yogaen en måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved.  En ugentlig reminder til mig selv om at mig selv  og forebygge stress. Sussi

Kom og prøv yogaen på egen krop og find ud af om det er noget for dig.  

Hvis du gerne vil prøve om denne yogaform er noget for dig, så er du altid velkommen til at kontakte mig på mette@krabek.com eller 28199060.

Holdoversigt efterår 2023

(uge 39-44- ferie uge 42)

Tirsdage  kl. 10.00-11.30 : Start 26/9

Tirsdage kl. 16.30-18.00 : Start 26/9

Tirsdage kl. 19.00-20.30: Start 26/9

Torsdag kl. 10.00-11.30:  Start 28/9

Torsdag kl. 19.00-20.30 : Start 5/10

Fredag kl. 10.30-12.00. Start 27/10

Antal gange: 5

Pris:  625

Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.

Tilmelding

Tilmelding Tirsdag kl. 10-11.30
Tilmelding Tirsdag kl. 16.30-18.00
Tilmelding Tirsdag kl. 19.00-20.30
Tilmelding Torsdag kl. 10.00-11.30
Tilmelding Torsdag kl. 19.00-20.30
Tilmelding Fredag kl. 10.30-12.00

Holdoversigt vinter 2023

Tirsdage  kl. 10.00-11.30 : Start 7/11

Tirsdage kl. 16.30-18.00 : Start7/11

Tirsdage kl. 19.00-20.30: Start 7/11

Torsdag kl. 10.00-11.30:  Start 9/11

Torsdag kl. 19.00-20.30 : Start 16/11

 

Antal gange: 4-5

Pris: 500- 625 kr.

Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.

Tilmelding

Tilmelding Tirsdag kl. 10-11.30
Tilmelding Tirsdag kl. 16.30-18.00
Tilmelding Tirsdag kl. 19.00-20.30
Tilmelding Torsdag kl. 10.00-11.30
Tilmelding Torsdag kl. 19.00-20.30

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.