– Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser

og støttende afspænding

 

Denne yoga workshop i Ørbæk

 

  • der vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
  • der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
  • der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Program for stille søndage

Kort intro til dagens program

Kort opvarmning af kroppen

Restorativ træning

Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness

 

Restorativ yoga

Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider i en kort kropsscanning for at øge fokusset på kroppen under afspændingen.

At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært,  især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.

Læs mere om hvad restorativ yoga er her
Jeg har deltaget på hold “stille søndag” flere gange og hvilken fornøjelse. Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle. Giver mine største anbefalinger til Mette. Heidi

 

 

 

 

Læs mere om hvad fordele ved at dyrke restorativ yoga er

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Hvad siger andre om restorativ træning og yoga

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 4-6 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Pris: 195 kr.

Du kan tilmelde dig en eller flere søndage  – alt efter hvad du har lyst til.

Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger.  Trine

Datoer og tidspunkter 2023

Søndag d. 3. december 2023 kl. 10-12.

Tilmelding Søndag d. 3-12 kl. 10-12

Datoer og tidspunkter 1. halvår 2024

Søndag d. 4. februar kl. 10-12 : Udsolgt

Søndag d. 3. marts kl. 10-12 

Søndag d. 7. april kl. 10-12

Søndag d. 7. april kl. 14-16

Søndag d. 12/5 kl. 10-12

Søndag d. 12/5 kl. 14-16

Søndag d. 2/6 kl. 10-12 

Søndag d. 2/6 kl. 14 -16

 

Du kan tilmelde dig en eller flere søndage  – alt efter hvad du har lyst til.

Tilmelding Søndag d. 4/2 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d.3/3 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d. 7/4 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d. 7/4 kl. 14-16
Tilmelding Søndag d. 12/5 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d. 12/5 kl. 14-16.
Tilmelding Søndag d.2/6 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d. 2/6 kl. 14-16.

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Hvad kan du selv gøre for at aktivere din vagusnerve ?

Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve. Fordelene ved at have fokus på og arbejde med vagusnerven er bla. reducering af  stress, angst og forbedre det parasympatiske respons, som er forbundet med afslapning og restitution.   Her er nogle ting, du kan prøve eller områder du kan have fokus på: Dyb vejrtrækning…

Read more

Vagusnerven – hvorfor er den så vigtig ?

Vagusnerven er vores 10. kranienerve og er en af de 12, der stammer fra hjernen og strækker sig ud til forskellige dele af kroppen. Det er den længste og eneste kranienerve, der forbinder hjernen med , lunger, hjerte, milt, mave, fordøjelseskanal, tarme, lever og nyrer. Den starter i hjernestammen, lige bag ørerne, og bevæger sig…

Read more

Hvad kan kropsterapi hjælpe dig med 20 km fra Svendborg

Få hjælp gennem kropsterapi nær Svendborg Hvad kan kropsterapi hjælpe dig med:   Gennem kropsterapeutisk behandling og vejledning kan du lære metoder og værktøjer til at : Du får mere ro i din krop, hoved og nervesystem Du får mere overskud og energi Du får løsnet nogle af dine spændinger og smerter og derved blive mere…

Read more