– Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser

og støttende afspænding

 

Denne yogaform er for dig

 

  • der vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
  • der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
  • der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Program for stille søndage

Kort intro til dagens program

Kort opvarmning af kroppen

Restorativ træning

Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness

 

Restorativ yoga

Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider i en kort kropsscanning for at øge fokusset på kroppen under afspændingen.

At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært,  især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg
Læs mere om hvad restorativ yoga er her

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 4 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Datoer og tid

Søndag d. 5-3 2023 kl. 10-12 UDSOLGT

Søndag d. 5-3 2023 kl. 14-16 UDSOLGT

Søndag d. 16-4 2023 kl. 10-12

Søndag d. 21-5 2023 kl. 10-12

Søndag d. 21-5 2023 kl. 14-16

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Pris: 160 kr.

Du kan tilmelde dig en eller flere søndage  – alt efter hvad du har lyst til.

Tilmelding søndag d. 5-3 2023kl. 10-12 Udsolgt
Tilmelding søndag 5-3 2023 kl. 14-16 UDSOLGT
Tilmelding Søndag d. 16-4 2023 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d.21-5 kl. 10-12
Tilmelding Søndag d.21-5 kl. 14-16

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Bekymringer

Har du mange bekymringer?   Mange der har haft stress kan bekymrer sig meget – nogle gange for meget. Det kan være om fortiden fx. om hvad der skete i går og hvad man burde have gjort anderledes. Eller om fremtiden; fx hvad der skal ske i morgen, hvad der kan gå galt og hvad…

Read more