Kognitive følger efter langvarig stress

Har du haft stress igennem længere tid ? Har du lagt mærke til at din hjerne er påvirket og ikke kan de samme ting, som den plejer.  Din krop og hjerne er kommet i “dårlig form”. Derfor du kan opleve kognitive, fysiske og sociale udfordringer efter længere tids mental belastning, som påvirker din hverdag og livskvalitet i større eller mindre grad.

 

 

Kan du genkende dig selv ?

Kognitivt  

  • Du har svære ved at koncentrere dig, planlægge og holde overblik
  • Du har svære ved at træffe beslutninger
  • Det er svært at holde fokus i længere tid
  • Du kan ikke have flere bole i luften på en gang
  • Du bliver hurtigere træt og kan ikke klare så mange input før du føler din hjerne lukker ned

 

Fysisk

  • Du har svært ved at falde i søvn og/eller sove
  • Du bliver hurtigere træt og mangler overskud
  • Din krop kan ikke det samme som den plejer f.eks. er din balance og koordination blevet dårligere
  • Du kan være svært ved at orientere dig i større rum og sammenhænge.
  • Din vejrtrækning bliver nemt overfladisk

 

Socialt

  • Du bliver hurtigt træt i sociale sammenhænge
  • Dit overskud til at være sammen med andre er mindre
  • Du bliver hurtigere usikker på dig selv, når du er sammen med andre
  • Andre har svært at forstå hvordan du har det og der er svært at forklare
  • Du har svært ved at sige fra
  • Du kan nemt føle sig alene/ensom

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Din hjerne er plastisk og du kan faktisk genoptræne den igen

Få hjælp til at træne din hjerne af ergoterapeut Mette Krabek

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Du kan faktisk genoptræne din hjerne igen.

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens kognitive og mentale fundament

Gennem et træningsforløb træner du hjernens form (de kognitive funktioner) og styrker det mentale fundament. I takt med at du lykkes i sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet.

Træningsforløbet af en kombination af øvelser, samtaler  og rådgivning.

 

 

Efter et langt stress forløb fik jeg fat i Mette for at få støtte og sparring til hvordan jeg kom videre og igen kunne passe mit arbejde.  Gennem samtalerne har jeg fundet du hvorfor min hjerne reagerer som den gør og hvilke redskaber jeg skal øve mig i at bruge fx. pauser og prioritering af hvad jeg skal. Redskaberne er konkrete.

Vi snakker om tingene som de er uden at pakke det ind- det kan jeg godt lide.

Øvelserne giver mig håb og jeg kan langsomt se jeg bliver bedre og bedre til at koncentrere mig og huske og være sammen med flere mennekser. Det gør mig glad.

Ulla

 

Gennem hjernetræningen kan du styrke din hjerne, krop og sind igen på følgende områder:

Kognitivt:

  • Du bliver bedre til at koncentrere dig og fastholde dit fokus i længere tid
  • Du får lettere ved huske
  • Du får lettere ved at bevare overblikket
  • Du får nemmere ved at løse de udfordringer, du møder
  • Du indlærer bedre

 

Psykisk:

  • Du bliver mere tryg og bedre til at tro på dig selv
  • Du får mere gå på mod og overskud
  • Du får større motivation og lys til prøve nye ting
  • Du vil få mere overskud og være fokuseret på det du kan, fremfor det du ikke kan

Socialt:

  • Du får større lyst til at være sammen med flere mennesker
  • Du får større tillid til dig selv i sociale sammenhænge
  • Du får større fokus på hvornår du skal sige til og fra

 

Fysisk:

  • Du får mere fysisk ro
  • Du får bedre koordination
  • Din balance bliver bedre
  • Du får mere energi
  • Du bliver mere bevidst om, hvordan du trækker vejret på en mere konstruktiv måde

 

 

Da jeg startede ved Mette havde jeg svært ved at koncentrere mig og huske var helt umuligt. Jeg havde vanskeligt ved bare at holde 1 bold i luften ad gangen. Jeg havde svært ved sociale arrangementer og var meget lydfølsom.

Der gik ikke længe efter jeg startede på individuelle samtaler og  hjemmetræning o, at jeg kunne mærke en langsom forbedring. Efter 10 ugers samarbejde kan jeg deltage i sociale arrangementer og koncentrerer mig om, at føre en samtale der giver mening.

Jeg glæder mig til fortsat samarbejde og ser frem til at se, hvor vi bliver ført hen

 

Helle 47 år

Sådan foregår det:

Hvert forløb starter med en grundig samtale om dit sygdomsforløb, hvor du er lige du og hvilke udfordringer og ressourcer du her. Sammen finder vi ud af hvilke mål, der er vigtige for dig at nå og hvordan du bedst gør det.

I samtalen er der ligeledes fokus på, hvordan du plejer at gøre, når du møder nye udfordringer og når tingene bliver svære. Derefter undersøger jeg dit syn, balance, vejrtrækning og hvordan du bevæger dig. Derud fra lægger vi i fællesskab en plan for dit forløb.

Første session tager 90 min og du vil efterfølgende få tilsendt et træningsprogram med øvelser du med fordel kan lave derhjemme.

Læs mere om Mette her

Du kan også træne på andre måder :

Individuel træning : Du kan læse mere om individuel træning her

Kombination af hold og individuel træning :Du kan kombinere individuel træning og træning på hold. Læs mere her  Kontakt mig for info om tidspunkt for holdtræning.

 

Individuelle træning

Den individuelle træning foregår i  min klinik i Øksendrup på Østfyn. Du skal blot kontakte mig, så finder vi en tid.

 

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller mette@krabek.com.

 

Dy er altid velkommen til at kontakte mig her

Sikker mail

Du er altid velkommen til at skrive til mig via sikker mail.

Hvad indeholder Restorativ træning

Hvad indeholder Restorativ Træning Jeg har i løbet af årene suppleret min uddannelse som ergoterapeut kurser og uddannelser i kropsterapi, mindfulness, Funktionel hjernetræner, yin-yoga, Fysio flow, restorativ yoga og kropterapeutisk yoga . Derfor indeholder undervisningen øvelser fra hver af disse områder.   Blide bevægelser: Øvelserne er langsomme og gradueres i sværhedsgrad alt efter hvad du…

Read more