Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Din hjerne er plastisk og du kan faktisk genoptræne den igen.
Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.
Træningsforløbet af en kombination af øvelser, samtaler og rådgivning.
Mere ro i krop og hoved: Gennem øvelserne vil du opleve at dit tankemylder bliver mindre, du får mere ro i hovedet og i kroppen. Du lærer, hvordan du selv kan skabe roen i din hverdag.
Bedre koncentration og fokus: Stille og roligt udfordres din hjerne gennem øvelserne til at bliver skarpere til at fastholde koncentrationen i længere tid og du vil nemmere kunne vælge hvor dit fokus er.
Bedre hukommelse og overblik: Gennem træningen styrker du din koncentration og opmærksomhed og træner din evne til at huske og bevare overblikket i længere tid. Du finder dine egne strategier til, hvordan du nemmest kan huske og have et overblik over de ting du skal.
Bedre til at have flere bolde i luften på én gang: I takt med din koncentration og opmærksomhed bliver bedre, træner du gennem øvelserne at kunne skifte fokus mellem forskellige øvelser og have fokus på flere ting ad gangen.
Mærke din krop bedre: Du bliver bedre til at mærke din krop, dens behov og grænser. Du får en bedre kropsbevidsthed, så du undgår at overbelaste dig selv. Du bliver bedre langsomt til at acceptere dine egne grænser og sige fra uden alt for meget dårlig samvittighed.
Mere positivt syn på din krop og dig selv: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad du, din krop & hjerne kan og større tro på dig selv.
Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.
Gennem øvelserne får du:
Læs mere om hvad du får ud af træningen længere ved på siden
“Efter et langt stress forløb fik jeg fat i Mette for at få støtte og sparring til hvordan jeg kom videre og igen kunne passe mit arbejde. Gennem træningen ogsamtalerne har jeg fundet du hvorfor min hjerne reagerer ,som den gør og hvilke redskaber jeg skal øve mig i at bruge fx. pauser og prioritering af hvad jeg skal. Redskaberne er konkrete.
Vi snakker om tingene som de er uden at pakke det ind- det kan jeg godt lide.
Øvelserne giver mig håb og jeg kan langsomt se jeg bliver bedre og bedre til at koncentrere mig og huske og være sammen med flere mennekser. Det gør mig glad.”
Ulla
Mere positivt syn på din krop og dig selv: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad du, din krop & hjerne kan og større tro på dig selv.
Bedre balance og koordination: Igennem øvelserne træner du både dine hjernemæssige udfordringer, men du forbedrer også din koordination, din balance og dit syn. Alt sammen vigtige ting som gør at din hjerne har nemmere ved at bruge sin energi mere hensigtsmæssigt.
Mere tryghed: Når din hjerne nemt bliver presset, kan dit nervesystem stresse og gøre dig utryg. Måske er du også ekstra opmærksom på kroppens signaler lige nu, i frygten for at blive syg igen/få det skidt. Gennem træningen får du viden om, hvordan det er normalt at kroppen reagerer og lærer redskaber til at få ro på krop og hjerne igen, så du lettere kan slappe mere af og føle dig tryg.
Mere motivation og gå på mod: Når du gennem træningen får mere fokus på hvad du kan og finder du af at du stille og roligt kan mere, begynder du langsomt at mere gå på mod og få mere lyst til at gøre noget mere.
Lettere at være sammen med andre: Når du er til hjernetræning, er en del af træningen også samarbejde, være sammen med flere og finde dine strategier til hvordan du bedst kan gøre det, så du også passer på dig selv uden det er et nederlag. Det gør du lettere kan være sammen med dem du holder af – også i længere tid.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig: Når du er til Hjernetræning er du her og skal ikke tænke på andet. Du har fokus på øvelserne, dig selv og at du får det bedre både kognitivt, fysisk og psykisk.
Hvert forløb starter med en grundig samtale om dit sygdomsforløb, hvor du er lige du og hvilke udfordringer og ressourcer du her. Sammen finder vi ud af hvilke mål, der er vigtige for dig at nå og hvordan du bedst gør det.
I samtalen er der ligeledes fokus på, hvordan du plejer at gøre, når du møder nye udfordringer og når tingene bliver svære. Derefter undersøger jeg dit syn, balance, vejrtrækning og hvordan du bevæger dig. Derud fra lægger vi i fællesskab en plan for dit forløb.
Første session tager 90 min og du vil efterfølgende få tilsendt et træningsprogram med øvelser du med fordel kan lave derhjemme.
Viden
Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.
Rådgivning
Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.
Individuelt tilrettelagt hjernetræning
Der er flere måder at træne din hjerne på og vi finder den der passer bedst til dig. Det kan være gennem de ting, som har svært ved, individuelt træning program ( en blanding af fysiske og kognitive opgaver) eller gennem computer.
Ved hver session finder vi i fællesskab ud af hvordan din træning skal ændres, , så sværhedsgraden roligt øges.
Ro på krop, hjerne og nervesystem
Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler)
Hvis din krop er meget stresset- kan hjernetræningen kombineres af en kombination af samtale og kropsbehandling f.eks. gennem massage/kropsterapi , hvor fysiske og psykiske spændinger og blokeringer slippes. Derved oplever du en afbalancering af kroppen, forøget energi, samt større afslappethed psykisk som fysisk.
Hvert forløb starter med en grundig samtale om dit sygdomsforløb, hvor du er lige du og hvilke udfordringer og ressourcer du her. Sammen finder vi ud af hvilke mål, der er vigtige for dig at nå og hvordan du bedst gør det.
I samtalen er der ligeledes fokus på, hvordan du plejer at gøre, når du møder nye udfordringer og når tingene bliver svære. Derefter undersøger jeg dit syn, balance, vejrtrækning og hvordan du bevæger dig. Derud fra lægger vi i fællesskab en plan for dit forløb.
Første session tager 90 min og du vil efterfølgende få tilsendt et træningsprogram med øvelser du med fordel kan lave derhjemme.
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller mette@krabek.com.
Den individuelle træning foregår i min klinik i Øksendrup på Østfyn. Du skal blot kontakte mig, så finder vi en tid.
Træning
Gennem øvelserne trænes du stille og roligt din koncentration, opmærksomhed, hukommelse, evne til at problemløse og have flere bolde i luften på en gang. Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan. Sværhedsgraden stiger i det tempo du er klar til. Da det er et lille trygt hold med få deltagere, kan øvelserne nemt gradueres tilpasses den enkelte.
Sparring med andre
På holdet møde du andre der har hjernemæssige udfordringer måske ikke af samme årsag. Det at snakke med andre i samme situation og føle sig forstået, samt høre hvordan de takler deres udfordringer giver en ro, tryghed og nyt gå på mod.
Viden
Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer, som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.
Rådgivning
Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.
Ro på krop, hjerne og nervesystem
Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler.
Der er max 6 på holdet med god plads til hver enkelt.
Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan.
Træning
Gennem øvelserne trænes du stille og roligt din koncentration, opmærksomhed, hukommelse, evne til at problemløse og have flere bolde i luften på en gang. Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan. Sværhedsgraden stiger i det tempo du er klar til. Da det er et lille trygt hold med få deltagere, kan øvelserne nemt gradueres tilpasses den enkelte.
Sparring med andre
På holdet møde du andre der har hjernemæssige udfordringer måske ikke af samme årsag. Det at snakke med andre i samme situation og føle sig forstået, samt høre hvordan de takler deres udfordringer giver en ro, tryghed og nyt gå på mod.
Viden
Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer, som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.
Rådgivning
Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.
Ro på krop, hjerne og nervesystem
Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler.
Der er max 6 på holdet med god plads til hver enkelt.
Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan.
Individuel træning:
Den individuelle træning foregår i min klinik i Øksendrup på Østfyn. Du skal blot kontakte mig, på 28 19 90 60 eller mette@krabek.com så finder vi en tid.
Holdtræning:
Antal deltagere: 4-6 deltagere.
Antal gange: 11
Næste hold starter: mandag d. 23/3 kl. 11-12
Prøvetime: mandag d. 16/3 kl. 11-12
Pris: 1995 kr. incl moms. Mulighed for at betale i 2-4 rater.