Kognitive følger efter langvarig stress

Har du haft stress igennem længere tid ? Har du lagt mærke til at din hjerne er påvirket og ikke kan de samme ting, som den plejer.  Din krop og hjerne er kommet i “dårlig form”. Derfor du kan opleve kognitive, fysiske og sociale udfordringer efter længere tids mental belastning, som påvirker din hverdag og livskvalitet i større eller mindre grad.

 

 

Kan du genkende dig selv ?

Kognitivt  

  • Du har svære ved at koncentrere dig, planlægge og holde overblik
  • Du har svære ved at træffe beslutninger
  • Det er svært at holde fokus i længere tid
  • Du kan ikke have flere bole i luften på en gang
  • Du bliver hurtigere træt og kan ikke klare så mange input før du føler din hjerne lukker ned

 

Fysisk

  • Du har svært ved at falde i søvn og/eller sove
  • Du bliver hurtigere træt og mangler overskud
  • Din krop kan ikke det samme som den plejer f.eks. er din balance og koordination blevet dårligere
  • Du kan være svært ved at orientere dig i større rum og sammenhænge.
  • Din vejrtrækning bliver nemt overfladisk

 

Socialt

  • Du bliver hurtigt træt i sociale sammenhænge
  • Dit overskud til at være sammen med andre er mindre
  • Du bliver hurtigere usikker på dig selv, når du er sammen med andre
  • Andre har svært at forstå hvordan du har det og der er svært at forklare
  • Du har svært ved at sige fra
  • Du kan nemt føle sig alene/ensom

Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form. Din hjerne er plastisk og du kan faktisk genoptræne den igen

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens kognitive og mentale fundament

Gennem et træningsforløb træner du hjernens form (de kognitive funktioner) og styrker det mentale fundament. I takt med at du lykkes i sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere

 

Træningsforløbet af en kombination af øvelser, oplæg og snakke med de øvrige deltagerr på holdet.

 

I løbet af 12 ugers træningsforløb :

  • Du træner din hjernens form og styrker dit mentale fundament
  • Gennem de fysiske øvelser træner du din balance, koordination og syn, samtidig med at du træner din hjerne.
  • Du træner din sociale evner i samspillet med de øvrige deltager på holdet
  • Du får mere overskud
  • Du får viden hvordan din hjerne og nervesystem fungerer når det er stresset
  • Du får redskaber til at holde hjernepauser f.eks. kropslige – og vejrtræknings øvelser
  • Du får indsigt i dine egen strategier og hvordan du udfordrer dem
  • Du møder andre, der er i samme situation som dig.
  • Inspiration til at overføre træningen til din hverdag

 

Du kan også træne på andre måder :

Individuel træning : Du kan læse mere om individuel træning her

Kombination af hold og individuel træning :Du kan kombinere individuel træning og træning på hold. Læs mere her

Jeg meldte mig til hjernetræningsholdet fordi jeg var træt af at være alene med min frustration over mit hukommelses- og koncentrationsbesvær. Jeg havde lige været igennem et kemoforløb og ku mærke hvor svært det var at få hjernen “med mig” igen. Og samtidig svært at forklare andre om det.

Så det at møde andre, der kæmper ligesom jeg med at få hjernen i omdrejninger, til at spille med og ikke imod en selv, det gav noget ro. Jeg mødte andre der forstod hvad jeg mente med det samme- uden de lange kedelige forklaringer.

Jeg har lært at jeg KAN træne min hjerne. At jeg har brug for at tænke krop,  bevægelse og tanker og følelser sammen. Jeg har fået supergode øvelser og masser af tips til at håndtere frustrationer i hverdagen. Til at give mig selv plads og rum og en masse pauser. Jeg er blevet så meget bedre til at sige fra og være ok med det. Både hjemme og på arbejde.

Det har overrasket mig hvor meget de fysiske øvelser hjalp med at løfte mit humør og styrke min koncentration.

Jeg kan kun anbefale andre at prøve det. Mette er en levende og fagligt dygtig underviser. Hun formår med fast stemme og skøn humor at skabe et fortroligt rum, som jeg har nydt at komme i.

Og oveni har jeg har fået nogle virkelig dejlige bekendtskaber.

Charlotte

Læs mere om Mette her

Holdtræning

HOLD FORÅR 2021 Højby

V. Gotvedenergi , Nr. LYndelsevej 4H, Højby Odense S

Tirsdage  formiddag kl.  10.15. – 11.15

Tirsdage eftermiddage kl. 14.00-15.00

Tirsdage  eftermiddag :kl.  15.15 -16.15

 

Jeg starter hold op i uge 10 d. 9/3 2021.Holdet slutter 25/5 2021.

Du kan læse mere om tidspunkter og tilmelding her

 

Infomøde om hjernetræning

d.  tirsdag  2. marts  2021  kl. 10 eller 15. Læs mere her:

 

Individuelle træning

Den individuelle træning foregår i Højby om tirsdagen eller i  min klinik i Øksendrup på Østfyn. Du skal blot kontakte mig, så finder vi en tid.

 

 

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60. Jeg giver gerne 30 minutters gratis rådgivning til dig, jeg ikke har talt med før.

 

Det gør du blot ved at trykke på knappen herunder:

 

Dy er altid velkommen til at kontakte mig her

Send