Dette hold er for dig,

  • der ønsker at træne din krop på en nænsom måde
  • der måske kender en masse øvelser du burde lave, men ikke selv får det gjort
  • der ønsker en god allround træning
  • der har smerter og/eller følger efter fx.  længerevarende stress, hjernerystelse, covid-19, gigt eller kræft.
  • der gerne vil træne sammen med andre i et hyggeligt og uformelt  fællesskab

 

Øvelserne vil være sjove og tilpasset dine behov. De vil være tilrettelagt, så du træner din krop på en skånsom måde uden at overbelaste den.

Det er et lille hold med max 6 deltagere med plads til den enkelte. Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Dejlig at få bevæget hele kroppen igennem med rolige bevægelser og at få styrket især mave og ryg i et tempo, hvor jeg kan følge med.  Rigtig god afslutning med udstrækning og skøn afspænding. En rar og afspændt følelse i kroppen. Kirsten

Vi starter holdet med opvarmning af alle kroppens led og dernæst træner vi ryg, mave, bækkenbund, baller og lår.  Undervejs guides i vejrtrækningsøvelser. Træningen vil foregå både med og uden redskaber.  Øvelserne udføres både stående, siddende og liggende.

Fokusset er at styrke kroppens muskler på en nænsom og skånsom måde med udgangspunkt i DIN krop. Det er ikke træning af din kondition.

Vi starter på et niveau, hvor alle kan være med og skruer stille og roligt op for niveauet af øvelserne.

Holdet afsluttes med udstrækning af de brugte muskler og en kort afspænding.

Jeg får ikke lavet øvelserne selv derhjemme. Derfor er det rart at mødes med andre, få grinet og samtidig få trænet kroppen igennem.  Signe

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

6 Fordele ved at deltage i styrk og stræk.

  • Øget fleksibilitet  og mobilitet
  • Styrkelse af kroppens muskler
  • Øget kropsbevidsthed:
  • Forbedret kropsholdning og balance
  • Færre spændinger
  • Restitution

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 4-6 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek

Antal gange: 9

Tidspunkt: 16.30-17.45

Start: d. 11/1 – 14/3 2024

Pris: 900 kr.

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.