Mange oplever angst i forbindelse med at få kræft. Det kan både være dig, der er syg og dine pårørende. Du føler måske, at du har mistet kontrollen over dit eget liv, er magtesløs og er bange for at dø. Din hverdag og det der gør den tryg, er væk og din fremtid er usikker. Alt dette kan føles som en trussel.
Når man som menneske føler sig truet, reagerer ens krop naturligt med angst. Det er en kropslig og følelsesmæssig alarmreaktion, når man oplever en trussel. Du kan have en følelse af være ude af dig selv og miste kontrollen, over den situation du er i. Du kan mærke uro i din krop, tankerne myldrer rundt i hovedet, dit hjerte galoperer afsted og du har måske svært ved at trække vejret. Det kan føles voldsomt og ubehageligt.
Det er almindeligt at blive nervøs for, man fejler noget fysisk eller være bange for, at man er ved at blive skør. At du tænker og føler på denne måde er helt naturligt.
Det er meget forskelligt hvornår og hvordan man oplever angsten. Nogle bliver angste i starten af deres sygdomsforløb, andre oplever mest angst under behandlingen eller efter, at den er afsluttet.
For mange vil angsten aftage og måske forsvinde helt, jo længere du kommer hen i dit behandlingsforløb og du igen føler du har fået mere kontrol og ro på din situation igen. De fleste beskriver dog, at angsten for at blive syg igen dukker op engang imellem fx ved kontroller på sygehuset og kan titte frem resten af livet. Det er derfor en god ide at lære at håndtere angsten på en konstruktiv måde.
For mig var det vigtigt at kunne tale om det, jeg var bange for. Ikke kun være positiv hele tiden. Angsten blev for mig en stor del af at være syg af kræft. Jeg havde brug for at give mig selv lov til måde at være glad, sur, ked af det og bange. Dette er vigtigt ikke selv at gå med alle de negative tanker. Det var for mig en kæmpe lettelse at få sat ord på dem og vide jeg ikke var den eneste der havde det sådan” Birthe 62 år
For mange er det en sejr at stoppe behandlingen og være kræftfri. Det kan dog være en udfordring, at man fra den ene dag til den anden skal stå på egen ben og igen have ansvaret for ens liv efter at have været i tæt kontakt med sygehuset igennem længere tid. Det tager tid igen at tro på, at det hele går fremad i den rigtige retning.
Når man har haft kræft, er det meget naturligt, at man er bange for at blive syg igen. Mange oplever at de bliver meget opmærksomme på selv de mindste signaler /gener fra ens krop og med det samme tror, at man er blevet syg igen. For nogle tager det lang tid igen at stole på kroppen og dens signaler igen, uden at blive overbekymret eller bange.
Det er almindeligt at blive bange og føle sig magtesløs, når det at få en kræftsygdom vender op og ned på ens liv. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at angsten skal aftage over tid. Hvis den i stedet begynder at påvirke andre dele af dit liv og forhindrer dig i at gøre de ting du gerne vil, kan angsten have udviklet sig til en angstlidelse eller fobi. Det kan fx være at du stopper med at køre bil eller mødes med dine venner. Hvis du kan, er det bedste at gå imod angsten og gøre tingene alligevel, således at det er dig, der bestemmer og ikke angsten, der styrer hvad du gerne vil lave. Husk at søg professionel hjælp, hvis det ikke lykkes.
Du lan læse mere om Mette her
Samtalerne foregår enten i min klinik i Øksendrup eller via telefon/Skype. Samtalerne tager ofte ml. 1-1½ time. Jeg kommer gerne til dig mod ekstra betaling. Se priser her
Du kan booke din tid online her:
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60. Jeg giver gerne 30 minutters gratis rådgivning til dig, jeg ikke har talt med før.
Det gør du blot ved at trykke på knappen herunder:
Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt. Interoception er derfor vores egen evne til at genkende og handle på de fornemmelser og emotioner, som vores krop via nervesystemet sender…
Øvelser hvordan kan du selv aktivere vagusnerven Jeps det er rigtigt nok – du kan også aktivere vagusnerven gennem øvelser med din tunge. Her er et par øvelser, du kan lave alle steder: 1) Press tungespisen ud i din kind og hold den der lidt. Skift side. 2) Sæt tungespisen ind dag dine fortænder i…
NERVESYSTEMER SMITTER – både positivt og negativt Kender du begrebet neuroception ? Det dækker over at vores nervesystem scanner hele tiden vores omgivelser og hvordan vi har det inde i for potentielle farer og sender beskederne videre til hjernen, som så handler ud fra disse oplysninger med det formål at skabe tryghed. Denne scanning foregår…
HVORDAN KAN DU SELV PÅVIRKE DIN VAGUS NERVE?En af de ting du selv kan gøre for at stimulere din vagus nerve er gennem din vejrtrækning med en lang udånding.En måde at gøre det på er at tælle din ind- og udånding:1. træk vejret ind mens du tæller til 42. hold en pause mens du tæller…