Pauser i hverdagen med senfølger efter kræft
HVAD ER EN PAUSE – ER EN PAUSE BARE EN PAUSE ?
Derfor er der forskel på de gode pauser og så det vi tror, er pauser – de dårlige pauser……..
Prøv at forestille dig selv som en mobiltelefon, der skal lades op løbende.
Den dårlige pause er når sætter telefonen i lader og tror du også sætter den i stik kontakten
Den gode er – når du husker begge dele……
Jeg snakkede med en klient i sidste uge, hvor hun fortalte at hun manglede at sende nogle mails og lave aftaler med en kollega om et møde. Jeg spurgte hvornår gjorde du det? Svart var: ” Det klare jeg lige i pausen!” STOP lige op og overvej om du også tænker sådan. Det er en dårlig pause.
Hvor ofte tjekker du Facebook i pausen – ….. ofte slapper din hjerne ikke af- men du tror den gør det- du holder en pause uden at sætte mobiltelefonen i lader.
LADE OP
Pauser er individuelle… – alt efter hvad du laver, hvem du er og hvordan du arbejder…
Set ud fra et kropsligt synspunkt – som er min kæphest- så er det vigtigt at hjernen og krop får en pauser i løbet af dagen for at forebygge overstimulering og nedsmeltninger. Og hellere små med kvalitet end lange uden.
VI LADER OP FORSKELLIGT:
Groft sagt lader indadvendte personer bedst op alene,– mens udadvendte personer lader op i selskab med andre. Et time lang samtale med veninden eller kærsten kan være det bedste for den udadvendte, og en ren energisluger for den indadvendte person. Prøv lige at tænkt over hvordan du bedst lader op?
Arbejdstype: Det handler om at holde fysiske og mentale pauser: Hvis man arbejder på et lager, har man behov for at hvile kroppen og aktivere hovedet i pausen. Omvendt har en der arbejder på kontor brug for at få rørt kroppen og lade hovedet få ro i pausen.
PAUSER FOR DIG:
Brug lige de næste par minutter på at svarer på følgende:
• Hvordan du plejer at holde pauser?
• Er den god/dårlig?
• Hvad kan du evt. ændrer så de bliver bedre?
• Hvordan kan du holde en pause mere i løbet af dagen?
GODE IDEER TIL PAUSER I LØBET AF DAGEN:
For at bevare energien til hele dagen, kan det at holde at holde små pauser i løbet af dagen – mikropauser – være en rigtig god ide med god effekt.
HER ER NOGLE IDEER DU MÅSKE KAN BRUGE
- En lille gårtur
- En kop kaffe/the
- 5 minutters lur
- En kort mindfulness
- 5 gode vejrtrækninger
- 3 minutters længere toiletbesøg