Kropterapeutisk yoga nær Nyborg er for dig, der ønsker

  • At slippe af med dit tankemylder og være mindre tilstede i dit hoved
  • At få mere ro i krop og hoved og forebygge stress
  • At løsne op for spændinger og blokeringer i din krop på en blid og nærværende måde
  • At blive bedre til at mærke din krop, dens behov og grænser
  • At få en større forståelse for sammenhængen mellem dine kropssignaler og de bagvedliggende følelser

 

Kom og være med til sammen med andre i et uformelt fællesskab på små hold (4-6) , hvor alle kommer, som de er og hvor træningen tilpasses, det din krop kan.

 

Denne rolige, nærværende yogaform er for alle, der ønsker at arbejde med bevægelse, udstrækning og åndedræt.

 

Det får du gennem den kropterapeutiske yoga i Ørbæk:

✅ Du får lettere ved at at slippe tankermyldret og få mere ro i hovedet
✅  Du slipper spændinger og får mere ro i kroppen
✅  Du lærer at mærke din krop og dens grænser og respektere dem
✅  Du lærer at forstå din krops signaler og handle konstruktivt på den
✅  Du får en større indsigt i sammenhæng mellem krop og sind.
✅  Du får ny fornyet energi
✅  Du får fokus på dig selv og det du har behov for

Hvad er kropterapeutisk yoga?

Helt ubevidst gemmer kroppen på de oplevelser – positive og negative, som du oplever igennem livet. De bliver bl.a. lagret i dit bindevæv.  Når kroppen føler sig utryg, træt eller stresset, strækker den sig sammen, spænder op, bliver stiv og måske gør ondt.

Gennem blide bevægelser, stræk og åndedrætsteknikker løsner kroppen stille og roligt op for de områder, der er udfordrer i sit eget tempo.  Du får inspiration til, hvilke følelser og blokeringer, der kan ligge i de ” udsatte områder” forskellige steder i kroppen.

Når du gennem den kropterapeutisk yoga arbejder med sammenhængen mellem kroppens udfordringer og de følelser der kan ligge bag, får du en større forståelse for din krop, dens grænser og behov. Du kan stille og roligt få en bedre fornemmelse af hvorfor dine lænd gør ondt, dine hofte driller eller dine skuldre spænder op.

 

Når du møder dig selv med nærvær og omsorg (i stedet for hårdhed og præstation) og med en opmærksomhed på f at din krop har brug for din opmærksomhed og blive lyttet til, kan kroppen give slip på gamle spændinger og følelser, som ikke gør dig noget godt.

 

 

Du kan tilmelde dig direkte her 

Jeg har deltaget på Mettes hold mange gange og hvilken fornøjelse. Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.
Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle
Giver mine største anbefalinger til Mette. Heidi

Hvordan foregår det?

 

Vi starter hver gang med fokus på åndedrættet og en kort meditation, hvor fokusset vendes indad mod kroppen og hvad dan den har det i dag. Her kan du måske mærke, hvor din krop føles stiv/stram/har brug for ekstra fokus, nærvær og omsorg

Dernæst arbejdes kroppen igennem med langsomme bevægelser og stræk, for at løsne området og give mulighed for at give slip fx spændinger og følelsesmæssige blokeringer/udfordringer.  Du guides i eksempler på følelser, der er knyttet til specifikke kropsdele og åndedrætsteknikker, der kan løsne op eller øge fokusset på området

Timen afsluttes med en afspænding, integrerer de ting der er arbejdet med i løbet af yogaen – og lade det falde på plads hvor der er nærvær og ro til at slappe af og effekten af yogaen kan finde sted.

Timen foregår i stilhed- udover mine guidninger.  Dine observationer og indsigter er dine og du behøver ikke at dele dem med de øvrige deltagere.

Der er max 6 deltagere på hvert hold, hvor kodeordene er tryghed, ro og nærvær.

Jeg er  ergo- og kropsterapeut og yogalærer, der har mange års erfaring i at arbejde med sammenhængen mellem krop og sind.

Yoga, der skaber ro på krop, sind og nervesystem og nedsænker stressniveuet

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg
Læs mere om hvad fordele er ved Restorativ træning og yoga
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Pia

Deltagerne, der går til kropterapeustik yoga sider de får følgerne ud af at være med

  • Ro i krop og hoved
  • Mindre stressniveau
  • Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
  • Afslappet og afspændt krop
  • Bedre nattesøvn
  • Mere ro i hverdagen
  • Et pusterum med fokus på dem selv – give sig selv omsorg
  • Større fokus på hvad min krop kan
  • Færre smerter og spændinger
  • Mindre ondt i ryggen, nakke, kæber og hoved
  • Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
  • Fokus på at stoppe op og lave små pauser
  • Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag

Holdoversigt efterår 2024

Hold starter i uge 43

Mandag kl. 17.15-18.15

Antal gange: 8 gange

Pris: 800  kr.

Mulighed for at betale i 2-3 rater

Kombination af kropterapeutisk yoga og individuel kropsterapi

Ønsker du at kombinere den kropterapeutiske yoga med individuelle  sessioner for at arbejde mere i dybden med din krop, så kan du gøre det på følgende

Forløb i yoga 800 kr

2 individuelle sessioner ved Mette – pris 500 pr. 6o min.  ( normal pris 600 kr. )

Samlet pris : 1800 kr.

Sessionerne skal afholdes indenfor de unger yogaundervisningen foregår, med mindre andet er personligt aftalt med mig.

Mulighed for at betale i 2- 3 rater.

Du er velkommen til at kontakte mig for at høre nærmere.

 

Tilmelding Hold Mandag 17.15-18.15
Tilmelding Hold i kombination med 2 individuelle sessioner
Anita P. fortælle opmærksom hvordan hun kan mærke effekterne af restorativ træning og yoga i sin hverdag:
Jeg mærker især en stor forskel på min nattesøvn især de første par nætter efter træning, men “styr på vejrtrækningen” og din guidning bruger jeg som værktøj til en bedre nattesøvn de resterende nætter.
Jeg føler min smidighed og balance er blevet.
Endnu et stort plus som jeg har tænkt over den senere tid, hvor der har været travlt på job og på hjemmefronten er evnen til at tage det stille og roligt uden at stresse op og få migræne. Det er i hvert fald nogle af de “gevinster” jeg har bemærket efter jeg startede på restorativ yoga.
I forhold til mine tidligere yogatimer i den mere almindelige yogaverden, kan jeg rigtig godt lide roen – færre øvelser men meget dybere.

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 7-8 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek

Du kan se flere billeder af yogalokalet og omgivelserne  HER

Har du fået svar på de ting du måske er i tvivl om ?

Måske har du brug for at få svar på nogle  spørgsmål inden du tilmelder dig et af holden. Så kig  her nedenunder og og se om det er nogle af dem du har ?

Hvor store er holdene

Det er små hold på max 6-7 personer. Det betyder der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din krop og den måde det er godt for dig at bevæge dig på. Stemningen på holdene er tryg

Det lille hold gør også, at der er plads rundt om din måtte, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at ligge som sild i en tønde.

Hvem deltager

På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.

Hvad skal jeg kunne for at deltage på holdene

Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet, mens afspændingen foregår (20-25 min). Nogle ligger på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til fx at ligge under knæ eller under dit hoved.

Hvad jeg have på

Hos mig er der ikke en bestemt dresscode. Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.

Hvad hvis jeg ikke kan nogle af øvelserne?

Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger

Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.

Får jeg mere ondt af øvelserne ?

Da nogle af øvelserne er bevægelser du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yoagen og et par dage efter styrk og stræk / fysioflow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt at øvelserne skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver den, så du ikke får ondt. Ofte er det små justeringer, der skal til.

Er jeg tvunget til at snakke ?

Det korte svar er nej, der er ingen ”snakke-tvang”. Du kan komme lige før vi starter og gå lige bagefter, hvis du har lyst til det.

Jeg er altid i lokalet 15 min før undervisningen starter og dér er du velkommen til at komme og snakke med mig eller andre deltagere på holdet. På yogaholdet, hvor vi slutter med en længere afspænding, beder jeg altid om, at dem der gerne vil gå uden at snakke har mulighed for det, inden snakken begynder.  Under yogatræningen snakker vi oftest ikke, da det handler om at mærke kroppen og komme ned i gear eller have fokus på det vi laver.

Kan jeg betale i rater?

Du kan betale i 2-3 rater, hvis du tilmelder dig med kort eller vi aftaler det. Betalingerne skal ske indenfor den periode holdet foregår i

Hvad hvis jeg ikke kan komme en af gangene?

Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads. Hvis dette ikke er tilfældet kan du deltage på mine workshop i restorativ træning og yoga; Stille søndag og fredelig fredag uden merbetaling.

Hvorfor skal du have mit CPR- nummer ved tilmelding?

Jeg er autoriseret ergoterapeut og arbejder derfor under sundhedsloven. Derfor har jeg journalpligt for alle der kommer i min klinik. Det betyder derfor, at ifølge lovgivningen jeg skal have dit cpr-nummer.

Jeg opbevarer selvfølgelig dine oplysninger fortroligt og føler lovgivningen på området. Du kan til en hver tid se dine oplysninger.

Kan jeg komme op ad trappen?

Kan jeg komme op ad trappen

Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Send sikker mail her