SYMPTOMER PÅ STRESS

Her kan du læse om de typiske symptomer på stress. Det er meget forskelligt i hvilken grad vi får stress og hvordan vi reagerer.  Nogle får fysiske symptomer som ondt i maven, ondt i hovedet og spænder op i kroppen. Andre reagerer mere psykisk og oplever tankemyldrer, at man nemt bekymre sig eller lettere bliver trist/ked af det.  Atter er der andre får mere adfærdsmæssige symptomer som for eksempel søvnløshed eller kognitivt hvor man kan have svært ved at huske og koncentrere sig.

Du skal ikke have alle symptomerne for at have stress Det vigtige er , at vi hver især har vores egne stresssymptomer, som er signaler fra kroppen på, at der er noget galt og at vi bør gøre noget.

Tag dine symptomer seriøst og kontakt fagpersoner hvis du er i tvivl om du har stress.

Det er langt bedre at reagere hurtigt end at overhøre kroppens signaler i lang tid.

Her kan du se nogle af de hyppigste tegn på stress:

Fysiske tegn på stress:

  • Hjertebanken – uregelmæssig rytme
  • Åndedræt bliver hurtigere og mere overfladisk
  • Muskelspændinger: Muskelspændinger i skulder/nakke ses ofte ved personer med stress
  • Hovedpine : pga de øgede spændinger i skulder, nakke og hoved. Ofte kan kroppen spænde op når den er i konstant alarmberedskab
  • Svedeture – øget tendens til at svede også uden fysisk aktivitet – koldsved
  • Indre uro : kroppen føles som den dirre indvendig og det er svært at få den i ro
  • Mavesmerter – fordøjelsen kan påvirkes af stress- kroppen bruger sin energi på at være i alarmberedskab- derfor er der ikke energi til mave/tarme .d et kan føles som urolig mave, diarre, opkast, halsbrand, svie i mavesækken
  • Appetitløshed /appetitøgning
  • Øget træthed – svært ved at sove og/eller svært ved at falde i søvn/vågne tidligt
  • Stressen hæmmer kroppens modstandskraft – immunforsvaret og derfor er man mere modtagelig for  infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom
  • Lysten til sex falder
  • Svimmelhed. Kan skyldes en øget træthed som de andre symptomer giver

Psykiske  tegn på stress:

  •     Ulyst
  •     Humør svingninger : Kort lunte – hurtigt irriteret/aggressiv eller bliver    hurtigere ked af det
  •     Mangel på engagement
  •     Koncentrationsbesvær
  •     Nedsat dømmekraft
  •     Rastløshed /uro – det kan være svært ved at sidde stille
  •     Nedsat humør – mangler lyst til at lave noget/ mister livsglæden
  •     Tankemylder- tankerne og bekymringer kører meget rundt i hovedet på en
  •     Tendens til at overfortolke det andre siger.
  •     Er i følelsernes vold og den rationelle /logiske sans er væk
  •     Angst
  •    Tristhed
  •    Depression

Jeg kan føle mig helt fyldt op, men efter jeg ikke har været ved Mette – komme ud og få snakket, bliver jeg ligesom renset og tømt ud, så jeg er klar igen. Det er dejligt at have et sted, hvor man kan komme og sige alt, hvad man føler og få bekræftet at jeg ikke er den eneste der føler og tænker som jeg gør – at det faktisk er almindeligt efter at have haft stress. For mig er det et fristed i hverdagen.

Trine

Kognitive symptomer på stress

  • Svært ved at huske
  • Koncentration er nedsat
  • Nemt distraheret og har svært ved at holde fokus på det du laver
  • Svært ved at overskue flere opgaver samtidig og bruger energi på at skifte imellem dem
  • Langsommere f.eks. til at tage beslutninger
  • Som om du er ”mentalt tåget”
  • Problemer med at indlære nye ting
  • Svært ved at læse problemer

Efter en lang periode med uro og ubalance i min hverdag, søgte jeg råd og støtte hos Mette til forståelse samt mulig årsagsforklaring heraf. Hos Mette har jeg oplevet en høj grad af empati og indlevelse samt lydhørhed. Hos Mette kan der tales frit om tingene. Samtidig formår Mette at give en konstruktiv og faglig feedback. De kombinerede samtaler og øvelser hos Mette har været effektive, idet de har givet mig den ro og balance, som jeg har eftersøgt samt manglet. Derudover har behandlingerne hos Mette givet mig en større og samlet forståelse af min egen situation,samt medvirket til at udvikle min personlighed.

Charlotte

Sociale symptomer på stress

  • Tendens til social tilbagetrækning
  • Ikke lyst  og overskud til at være sammen med andre
  • Hurtig træt – social samvær tager energi
  • Usikker på dig selv i sociale sammen hænge
  • Ikke overskue mange mennesker
  • Andre har svært at forstå hvordan du har det og der er svært at forklare
  • Du har svært ved at sige fra
  • Du kan nemt føle sig alene/ensom

Skelne mellem kortvarig og langvarig stress

Der er stor forskel på om du mærker nogle af kendetegnene kortvarigt eller om du har symptomer på stress. Tænk f.eks. på når du skal til eksamen. Der vil mange mærke uro, hjertebanken, øget svedtendens og måske tendens til at skulle tisse. Når eksamen er ovre falder krop og hjerne igen til ro. Det er et eksempel på kortvarig stress.

Har du derimod  mere vedvarende sværere symptomer og de ikke forsvinder, er det et signal om, at der virkelig må gøres noget. Hører du til sidstnævnte, er det meget vigtigt du tager dine tegn på stress seriøst og opsøger professionel hjælp.

Læs mere om forskellen på kort og langvarig stress her:

 

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus.

Du kan læse mere om hvordan jeg kan hjælpe dig her

Læs mere om Mette her

Hvert forløb er individuelt

 

Hvert nervesystem, hjerne og psyke er unik – det er sit helt eget fingeraftryk.Derfor er hvert forløb unikt og tager udgangspunkt i dit barn/dig. Det starter altid med en grundig forældre samtale om dit barns og dine ressourcer, udfordringer, motivation og hvad der er vigtigt for dit barn/jer lige nu og på længere sigt.

 

Derefter indeholder et forløb ofte

Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du/dit barn reagerer som I gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel

Kombination af samtale og kropsbehandling  f.eks. gennem massage/kropsterapi , hvor fysiske og psykiske spændinger og blokeringer slippes. Derved oplever du/dit barn en afbalancering af kroppen, forøget energi, samt større afslappethed psykisk som fysisk.

Øvelser og træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness til både forældre og børn(for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler)

Gennem rådgivning får du /I får konkrete redskaber, der letter din hverdag

Undersøgelse og træning af den taktile sans, vestibulære sans, primitive reflekser samt syn og koordinering (hvis der har udfordringer med dette). Evt. udarbejdelse af en sensorisk profil

Når du vælger at starte i et forløb ved mig, så kræver det at du er  klar til at ændre nogle af dine vaner og investerer tiden i processen. Der er ingen Quickfixes. Hvis  du er klar, så glæder jeg mig til meget til at møde med j dig.

Du er altid velkommen til at kontakte mig her