Blide bevægelser og støttende afspænding

– Kom fra hovedet ned i kroppen

 

Denne yogaform er for dig:

-der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op

-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.

-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig. 

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Vi starter undervisningen med  blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

 

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

 

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

 

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Praktiske oplysninger

Dato

20-4 kl. 10-11.30 : Tilmeld dig her

Hold starter 27-4 kl. 10-11.30.  6 gange. Slut 1-6  Pris 595 kr.

 

Deltager antal : Det er et lille hold max 6 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør  og yogalærer og Mette Krabek

Prøvetime Tilmelding 20-4 kl. 10-11.30

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Progressiv muskelafspænding

Progressiv muskelafspænding Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper. Hvordan Øvelsen kan enten laves stående, siddende eller liggende Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet Start med at mærke hvordan højre arm føles Spænd op i hele højre arm inkl. din hånd og skulder…

Read more

Hvad er interoception?

Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt.  Interoception er derfor vores egen evne til at genkende og handle på de fornemmelser og emotioner, som vores krop  via nervesystemet sender…

Read more
19.00-20.30