-der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op
-der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
-der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.
Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig.
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Vi starter undervisningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Dato
20-4 kl. 10-11.30 : Tilmeld dig her
Hold starter 27-4 kl. 10-11.30. 6 gange. Slut 1-6 Pris 595 kr.
Deltager antal : Det er et lille hold max 6 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer og Mette Krabek
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Sociale tømmermænd – når hyggelige oplevelser også kan dræne Har du prøvet at komme hjem fra en koncert, familiefest eller en hyggelig weekend med venner – og vågne dagen efter helt drænet? Måske føler du dig ukoncentreret, ekstra følsom overfor lyde, lettere irritabel eller ude af balance. Måske har du bare lyst til at…
5 blide yogastillinger, der hjælper mod stress – giver ro i krop og hoved Når kroppen er stresset, har den brug for noget andet end hård træning. Den har brug for ro, støtte og langsomme bevægelser. Disse fem yogastillinger er særligt gode, fordi de hjælper nervesystemet med at falde til ro – uden at kræve…
5 blide stillinger, der giver ro i krop og hoved Her får du 5 yogastillinger som er gode for dig, der har en stresset hverdag, hvor du ofte er tilstede i hovedet og glemmer kroppen. I yin yoga handler det ikke om at strække mest muligt, men om at finde en stilling, hvor du kan…
🌿 Når kroppen hvisker – og du igen lærer at lytte 🌿 Mange af os lever det meste af vores liv “oppe i hovedet”. Vi tænker, planlægger, bekymrer os og forsøger at få hverdagen til at hænge sammen. Ofte i et tempo, hvor kroppen stille og roligt bliver noget, vi først lægger mærke til, når…