NEDSAT ENERGI EFTER KRÆFT
Er du opmærksom på hvordan du bruger din energi i løbet af dagen ?
Har du lavet en prioritering ift hvilken ting der er vigtigst at lave for dig og hvilke ting der er vigtige du deltager i for din familie ?
Så kig med her:
En stor del af de klienter jeg møder i min klinik og på mine hold i funktionel hjernetræning er udfordret ift nedsat energi og øget træthed.
Overordnet kan man groft set skelne mellem 3 typer af træthed:
Fysisk træthed
• Kommer efter fysisk anstrengelse enten idræt eller fysisk arbejde fx i haven
• Hvile hjælper
Mental træthed
• Kommer efter metal eller kognitiv anstrengelse fx situation hvor du skal koncentrere dig eller får mange input fra f.eks. mange mennesker. Trætheden ophobes, men bliver mindre efter hvile.
• Denne type træthed er ofte svær at forstå og håndtere både for ens omgivelser og for en selv. Det kan være svært at forstå, at der ikke skal så meget til før man bliver mental træt og har brug for hvile.
• Hvis man gang på gang overskrider sine grænser, kræver meget længere tid til at restituere før du får energien tilbage.
Psykologisk træthed
• Kommer ofte i forbindelse med lette/mellem depression og angst. En følelse af uoplagthed og energiforladthed.
• Forsvinder ikke ved ikke ved hvile.
• Initiativ og energiforladt helt ofte værst om morgenen og lysner op ad dagen.
Hvis du kan genkende den mentale træthed – så læs med:
Kendetegn ved mental træthed:
- Følelsen af utilpashed og uoplagthed og træthed, som kommer efter mentalt arbejde
- Kan komme pludseligt og hurtigt uden forvarsel, og føles som en udmattelse hvor det er umuligt at fortsætte det du er i gang i.
- Koncentrationsproblemer
- Opmærksomhedsbesvær
- Trætheden varierer oftest mest energi om morgenen/efter hvile (modsat den psykologiske træthed)
- Kræver langstidsrestitution efter overanstrengelse, som ikke er proportional med anstrengelsen
Jeg møder ofte klienter der ligeledes har følgende klager
- Søvnproblemer
- Nemmere til tåre
- Svært ved at tage initiativ
- Irritabilitet – kort lunte
- Bliver nemmere stresset
- Tænker langsomt og kan have svært ved f.eks. at tage beslutninger/planlægge en aktivitet
- Er mere langsom kognitivt.
Når du er udfordret i din hjerne, bliver du hurtigere træt end andre. Derfor er det vigtigt at du lærer stille og roligt finder ud af
- Hvornår er dine grænser for at du begynder at blive have mindre energi ?Således at du kan stoppe op før du er total udkørt !
- Hvilke ting er med til at lade dig op ? Hvad kan du lave som gir dig energi?
Prøv at se på billedet til højre. Det er selvfølgelig en grov generalisering, men hvis du ( som mange af dem jeg møder i mit arbejde) har nedsat energi efter du har haft kræft, så er det meget vigtigt, du er opmærksom på at du får dine batterier ladet op løbende, så du på flest mulige tidspunkter er mest muligt opladet.
Da jeg vidste billedet til en mekaniker, sagde ham: ” Så er det ikke nok at lade op med en 3 W ledning – det kræver mindst en 11 W”
Med det vil jeg sige, at det er min erfaring, at udover at vide hvornår du bliver træt, er det lige så vigtigt at vide hvilke ting du lader op med og hvilke der lader dig mest op. På den måde kan du indbygge disse i din hverdag som det kan lade sig gøre i dit liv.
Batteritegningen kan også være med til at forklare dine omgivelser hvorfor det kan være svært at holde til de samme som dem – også lang tid efter du har været syg.
Læs mere om Mette her
Læs mere om Mette her
Tag din træfthed alvorligt og husk at lad op. Den er lige så vigtig som mad og drikke.
Du kan læse mere om træthed her:
Træthed under og efter kræft
Redskaber og fif til dig, der har søvnproblemer
Hjernetræthed eller total udmattelse
Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig med at få mere energi, lære dine grænser at kende og finde frem til hvordan du får flere ting ind i din hverdag der giver dig energi.
Kontakt mig på 28199060/mette@krabek.com
