Kom og prøv yogaen –

nær dig i Øksendrup 

– Kom fra hovedet ned i kroppen

med blide bevægelser og støttende afspænding

Hvis du har lyst til at komme og afprøve hvad Restorativ træning og yoga er på egen krop, så der er mulighed for at få en gratis prøvetime

YOGA DER GIVER RO TIL HJERNE OG NERVESYSTEMET.

 

Denne yogaform er for dig

  • der har smerter og kroppen føles stiv
  • der har  længerevarende følger efter stress, angst, depression, hjernerystelse, gigt eller kræft
  • der vil være give dig selv et frikvarter, hvor du forkæler dig selv og lader op.
    der gerne vil øve dig i at få fokus på kroppen og mærke dens behov
  • der geren vil lære at slippe tankerne og slappe af.
  • der gerne vil træne sammen med andre i et uformelt fællesskab på små hold, hvor alle kommer som de er. Træningen tager udgangspunkt i hvad din krop kan.

 

Kom og prøv yogaen på egen krop og se om det er noget for dig. 

Jeg har kroniske smerter og et par andre fysiske skavanker og har derfor i lang tid ikke gået på et hold, fordi jeg fik for ondt. Ved at jeg kunne komme til prøvetime i  Restorativ træning og yoga , fandt jeg ud af, om det var noget min krop kan holde til efter nogle dage. Det var det heldigvis ;=)  Det er rart at træne sammen med andre i et roligt tempo, hvor jeg kan gøre det jeg kan uden at føle mig forkert.

Hanne

Kom og prøv denne for for yoga i Øksendrup, nær Nyborg

Vi starter undervisningen med  blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

 

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

 

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

 

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Jeg havde stor lyst til at prøve Restorativ Yoga, så det var helt fantastisk at kunne få en gratis prøvetime hos Mette. Jeg fandt ud af der, at det var så godt for både min krop og sjæl!

Jeg er fortsat på et hold og det er det bedste jeg længe har gjort for mig selv.

Så jeg kan varmt anbefale alle at benytte det gode tilbud om en gratis prøvetime hos Mette

Susanne

Yoga, hvor du lærer din krop og dens signaler at kende

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

 

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

Prøvetime

Du er altid velkommen til at komme og prøve retsorativ træning og yoga og se om det er noget for dig. Du skal kontakte mig på mette@krabek.com eller 28199060, så kan vi aftale hvilket hold du kommer på.

 

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Her kan du se den samlede holdplan:

Hold starter i uge 39: 

 

Tirsdage kl. 16.30 -18:00 – du kan tilmelde dig her

Tirsdage kl. 19.00- 20.30- du kan tilmelde dig her

Onsdag kl. 10.00 -11.30. Udsolgt

Torsdage kl. 10.00-11.30 : Udsolgt

Fredag kl. 10.30-12.00. du kan tilmelde dig her 

 

Antal gange: 11-12 gange   (ferie i uge 7 og enkelte fridage i løbet af sæsonen)

 

Pris: 1325- 1500  kr.

Mulighed for at betale i 2-4 rater

Deltagerne fortæller at de får dette ud af at komme til Restorativ træning og yoga :

  • Bedre nattesøvn
  • Mere ro i hverdagen
  • Et pusterum med fokus på dem selv
  • Færre smerter
  • Færre spændinger
  • Mindre ondt i ryggen og hoved
  • Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
  • Ro i krop og hoved
  • Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
  • Fokus på at stoppe op og lave små pauser
  • Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag

For mig er kombien af bevægelse og yogaen en god måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at passe på mig selv og forebygge stress.

Birte

Se holdoversigt her

Praktiske oplysninger 

Deltager antal : Det er et lille hold max 5-8  deltagere med god tid til den enkelte.

 

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.
Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle
Giver mine største anbefalinger til Mette.
Heidi

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

ACCEPTER DIT INTROVERTE TRÆK

ACCEPTER DIT INTROVERTE TRÆK – prøv ikke at fjerne det At leve som introvert i en ekstrovert verden kan få mange introverte til at føle sig anderledes og forkerte. ” Bare jeg kunne fjerne den del af min personlighed, så vil jeg kunne passe bedre ind på mit arbejde og min familie” sagde en klient den…

Read more

Progressiv muskelafspænding

Progressiv muskelafspænding Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper. Hvordan Øvelsen kan enten laves stående, siddende eller liggende Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet Start med at mærke hvordan højre arm føles Spænd op i hele højre arm inkl. din hånd og skulder…

Read more