Kom og være med på et lille hold (4-6) , hvor alle kommer, som de er og hvor ro, nærvær og tryghed er i fokus.
Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med. Øvelserne tilpasses dig og din krop.
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Når du sætter dig selv i fokus og slipper de ting du plejer at lave i hverdagen, har det mange fordele:
Reducering af kroppens stresshormon kortisol
Hjernen får mulighed for at bearbejde alle de indtryk de modtager og dermed mindske overstimulering, den får større mulighed for at restituere og genopbygge
Kroppen får mulighed for, komme ned i gear, slappe og spænde af ved at komme ned i det parasympatiske nervesystem
Små pauser kan give mental ro og mulighed for slippe tankemylderet for en stund. Derved kan det være lettere at tænke klart og takle de udfordringer der kommer.
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Pia
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Pia
Restorativ yoga er yoga i hvile
Du ligger i forskellige behagelige stillinger i længere tid, hvor du bliver puttet og støttet af puder, tæpper og varme hænder (valgfrit). Det gælder om at ligge så godt som muligt, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip spændinger /blokeringer og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at restituere og genopbygge.
I første omgang gudier jeg dig til to stillinger jeg har valgt, som du ligger i, støttet af puder og tæpper.
I anden omgang vælger du selv en stilling og jeg guider i en kropsscanning for at øge fokusset på kroppen under afspændingen.
Hovedingrediensen er i begge omgange er dyyyyb fordybelse, afspænding og ro.
Øvelserne er inspireret af yin yoga, mindfulness, restorativ yoga og kropterapeutisk yoga.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Trine
Deltager antal : Det er et lille hold max 4-6 deltagere med god tid til den enkelte.
Datoer:
27/4 kl. 14-17
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek
Pris: 300 kr.
Det kan beskrives kort: selvomsorg for krop og sjæl. Helle
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Deltagerne, der går på yogahold tæt på Nyborg fortæller, at de får dette at komme: Ro i krop og hoved Mindre stressniveau Bedre til at mærke og forstå sin kroppen Afslappet og afspændt krop Bedre nattesøvn Mere ro i hverdagen Et pusterum med fokus på dem selv – give sig selv omsorg Større fokus på…
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT HOLDE AFTALER MED SIG SELV ? MÅSKE KAN EN DEL AF SVARET FINDES I DIN HJERNE ? Kender du det at du har lavet en aftale med dig selv om at f.x. holde flere pauser, skal strikke lidt mere eller gå en tur. Når du så kommer til tidspunktet,…
RESTORATIV TRÆNING OG YOGAS PÅVIRKNING PÅ OXYTOCIN Restorativ træning og yoga er en blid yogaform med en afslappende afspænding, som er designet til at berolige nervesystemet og hjernen, samt fremme fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære. Derfor er denne yoga form med meget velegnet til at reducere stress og stimulere udskillelsen af oxytocin. Hvad er oxytocin…
Øvelse til træning af interoception: Kropsscanning Hvorfor Denne øvelse hjælper med at udvikle din opmærksomheden på din krop og dens indre signaler, såsom puls, åndedræt, mavefornemmelser eller muskelspændinger. Du øver dig samtidigt i at komme fra hovedet og ned at mærke forskellige dele af kroppen uden at skulle fixe eller lave noget om. Det kan…
