Dejlig at få bevæget hele kroppen igennem med rolige bevægelser og at få styrket især mave og ryg i et tempo, hvor jeg kan følge med. Rigtig god afslutning med udstrækning og skøn afspænding. En rar og afspændt følelse i kroppen. Kirsten
Dette hold er for dig,
- der ønsker at træne din krop på en nænsom måde
- der langsomt ønsker at styrke kroppens muskler i det tempo din krop/psyke kan være med til
- der måske har prøvet at gå op andre hold, men måtte opgive fordi de var for hårde
- der har smerter og/eller følger efter fx. længerevarende stress, hjernerystelse, covid-19, gigt eller kræft.
- der gerne vil træne sammen med andre i et hyggeligt og uformelt fællesskab
Træningen tager udgangspunkt i dig og din krop. Øvelserne foregår i langsomt tempo, så du træner din krop på en skånsom måde med et lille skridt ad gangen.
Det er et lille hold med max 5-6 deltagere, så der er rig mulighed for at vise dig øvelserne ift. hvad der er bedste for dig.
Du skal ikke kunne noget specielt – bare have lyst til at være med .
Vi starter holdet med blid langsom opvarmning af alle kroppens led og muskler. Dernæst laver vi øvelser, der bevæger og styrker hele kroppen, både ryg, skulder, nakke, arme, mave, bækkenbund, baller og ben.
Fokusset er at styrke kroppens muskler på en nænsom og skånsom måde med udgangspunkt i DIN krop, samtidig med at du har det sjov. Det er ikke træning af din kondition.
Undervejs guides i vejrtrækningsøvelser og udtrækningsøvelser af muskler og bindevæv. Træningen foregår både med og uden redskaber og øvelserne foregår både stående, siddende og liggende.
Øvelserne er inspireret af Yin Yoga, Fysio Flow og Restorativ træning.
Hver gang afsluttes træningen med 10-15 min. afspænding.
Jeg får ikke lavet øvelserne selv derhjemme. Derfor er det rart at mødes med andre, få grinet og samtidig få trænet kroppen igennem. Signe
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
- Ro
- Tryghed
- Nærvær
- Selvomsorg
6 Fordele ved at deltage i styrk og stræk.
- Øget fleksibilitet og mobilitet
- Styrkelse af kroppens muskler
- Øget kropsbevidsthed:
- Forbedret kropsholdning og balance
- Færre spændinger
- Restitution
Praktiske oplysninger
Deltager antal : Det er et lille hold max 4-6 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek
Tidspunkt: 11-12.15
Forårssæsonen er delt op i to runder : Praktiske oplysninger
Runde 1
Antal gange: 5
Start: d. 15/4
Datoerne er: 15/4, 22/4, 29/4, 6/5 og 13/5 ( der tages forbehold for ændringer undervejs )
Pris: 500kr.
Runde 1
Antal gange: 4
Start: d. 27/5
Datoerne er: 27/5, 3/3, 10/6 og 17/6 ( der tages forbehold for ændringer undervejs )
Pris: 400kr.
Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at deltage på et af mine andre hold, hvis der er plads.
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.