Fokusset på disse tirsdage aftner er fordybelse i langsomme blide bevægelser og nyde yogaens ro og hvile.
Det er tid til at give helt slip på tanker, spændinger og give kroppen mulighed ro til at afspænde og slappe helt af. En unik måde at komme helt ned i gear .
Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Kort intro til dagens program
Restorativ træning
Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness
Restorativ yoga
Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider undervejs i forskellige mindfulnessøvelser for at øge fokusset på kroppen og slippe tankerne under afspændingen.
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Deltager antal : Det er et lille hold max 4-6 deltagere med god tid til den enkelte.
Datoer:
27. maj
19. august
Tid: kl. 19-21
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek
Pris forår 2025: 195 kr.
Pris efterår 2025: 225 kr.
Du kan tilmelde dig en eller flere tirsdage – alt efter hvad du har lyst til. Du kan også kombinere det med nogle af de andre workshops jeg har.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Deltagerne, der går på yogahold tæt på Nyborg fortæller, at de får dette at komme: Ro i krop og hoved Mindre stressniveau Bedre til at mærke og forstå sin kroppen Afslappet og afspændt krop Bedre nattesøvn Mere ro i hverdagen Et pusterum med fokus på dem selv – give sig selv omsorg Større fokus på…
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT HOLDE AFTALER MED SIG SELV ? MÅSKE KAN EN DEL AF SVARET FINDES I DIN HJERNE ? Kender du det at du har lavet en aftale med dig selv om at f.x. holde flere pauser, skal strikke lidt mere eller gå en tur. Når du så kommer til tidspunktet,…
RESTORATIV TRÆNING OG YOGAS PÅVIRKNING PÅ OXYTOCIN Restorativ træning og yoga er en blid yogaform med en afslappende afspænding, som er designet til at berolige nervesystemet og hjernen, samt fremme fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære. Derfor er denne yoga form med meget velegnet til at reducere stress og stimulere udskillelsen af oxytocin. Hvad er oxytocin…
Øvelse til træning af interoception: Kropsscanning Hvorfor Denne øvelse hjælper med at udvikle din opmærksomheden på din krop og dens indre signaler, såsom puls, åndedræt, mavefornemmelser eller muskelspændinger. Du øver dig samtidigt i at komme fra hovedet og ned at mærke forskellige dele af kroppen uden at skulle fixe eller lave noget om. Det kan…
