Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve.
Fordelene ved at have fokus på og arbejde med vagusnerven er bla. reducering af stress, angst og forbedre det parasympatiske respons, som er forbundet med afslapning og restitution.
Her er nogle ting, du kan prøve eller områder du kan have fokus på:
- Dyb vejrtrækning
- Berøring, massage, kram .
- Meditation, mindfulness og selvomsorg
- Lyde, sang og musik.
- Kuldeeksponering – iskoldt vand
- Synge, brumme, chante
- Vibration og elektrisk stimulering
- Motion, fysisk aktivitet og træning
- Tungeøvelser
- Gurgle med vand
- Kost
Det er vigtigt at bemærke, at disse metoder kan have forskellige virkninger på forskellige mennesker, og nogle metoder kan være mere egnede end andre afhængigt af dine individuelle behov og præferencer.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil have vejledning til, hvordan du kan arbejde videre med din vagusnerve.
