HVOR STRESSET ER DU ?
Det er meget normalt nemmere at blive stresset, når du har haft kræft. Din krop er ofte træt og brugt efter behandlingen. Det er helt naturligt at du er træt, at din krop ikke kan vil ikke det du vil, du mangler måske energi og har svært ved at huske, din lunte er kort, du skælder mere ud.Samtidig skal du sammen med din familie igen have hverdagen til at fungere, samtidig med at din arbejdsplads eller jobcenter puster dig i nakken ift hvornår du er klar til at arbejde igen. Kan du genkende det ?
I mit arbejde med kvinder der har haft kræft, taler vi meget og stresse og værktøjer til at håndtere livet efter kræft. En af de måder som jeg ser stress og kroppen på kan meget forenklet beskrives i denne ti trins stige. – et billede af hvor ” stresset /” presset du er lige nu på en scala fra 1- 10.
I mit daglige arbejde med stressede mennesker bruger jeg ofte denne figur til lige at få et hurtigt billede af hvor folk selv mener de ligger eller som en enkel målestok, som man lige kan have i hovedet til at vurdere sig selv /minde sig selv om – uff nu går det for stærk eller ahhhhh jeg er nede i gear.
ER DU ET HOVEDMENNESKE ?
Er du ofte meget tilstede i hovedet og har svært ved at mærke din krop?
Nogle gange er det fint at mærke kroppen, men for hovedmennesker er det ofte godt at også at have andre måder lige at vurdere sig selv eller sine omgivelser på.
Dette kan denne figur, måske hjælpe dig med.
VED DU HVORDAN DU REAGERER, NÅR DU ER STRESSET ?
Jeg bruger den også til, at man kan skrive ned hvordan man reagerer når man fx er på trin 5 eller trin 8 dvs fx hvordan man tænker og hvad man gør når mna er på trin 8. Det er meget individuelt, men der er nogle kende tegn som jeg vil fortælle kort om du.
TRIN 1
Her er du ” i balance” – du er glad og afslappet og dit nervesystem er i ro. Du har jordforbindelse.
Ser vi på forholdet mellem din krop og dit hoved, så er du 80 % tilstede i din krop og 20 % i dit hoved.
Din hjerne er styret 50 % af din logiske side og 50 % af din følelsesmæssige side.
Sammenlignet med et lyskryds er du grøn.
TRIN 5-6:
Her begynder stresshormoner at komme lidt rundt kroppen, du begynder måske at bevæge dig hurtigere, snakke hurtigere/mere ivrigt, bliver lidt hurtigere irriteret, får lidt svære ved at holde fokus/koncentrere dig, du er ved at miste jordforbindelsen.
Du er nu 40 % tilstede i kroppen og 60 % i hovedet.Sammenlignet med lyskrydset er du nu gul og skal begynde at stoppe op og tage en pause.
TRIN 10:
Nu er dit bæger fyldt og stresshormonerne kører rundt i kroppen på dig. Din hjerne siger ” jeg kan ikke tage flere imput ind- jeg siger stop”.
Nu er du 80-90 % tilstede i dit hoved og 10 % i kroppen. Du har ikke længere jordforbindelse.Din hjerne er nu 80 % styret af dine følelser og 20 % af logikken – nogle gange er det 100 % og 0 %.
Håber du kan bruge modellen ;=)
OBS: Dette kan på ingen måde sammenlignes med en stresstest.
