Typer af træthed
I det følgende kan du læse om kendetegnene ved mental træthed eller hjernetræthed som det også kaldes.
Man kan overordnet skelne mellem 3 typer af træthed:
Fysisk træthed
• Kommer efter fysisk anstrengelse enten idræt eller fysisk arbejde fx i haven
• Hvile hjælper
Mental træthed
• Kommer efter metal eller kognitiv anstrengelse fx situation hvor du skal koncentrere dig eller får mange input fra f.eks. mange mennesker. Trætheden ophobes, men bliver mindre efter hvile.
• Denne type træthed er ofte svær at forstå og håndtere både for ens omgivelser og for en selv. Det kan være svært at forstå, at der ikke skal så meget til før man bliver mental træt og har brug for hvile.
• Hvis man gang på gang overskrider sine grænser, kræver meget længere tid til at restituere før du får energien tilbage.
Psykologisk træthed
• Kommer ofte i forbindelse med lette/mellem depression og angst. En følelse af uoplagthed og energiforladthed.
• Forsvinder ikke ved ikke ved hvile.
• Initiativ og energiforladt helt ofte værst om morgenen og lysner op ad dagen.
Kendetegn ved mental træthed:
• Følelsen af utilpashed og uoplagthed og træthed, som kommer efter mentalt arbejde
• Kan komme pludseligt og hurtigt uden forvarsel, og føles som en udmattelse hvor det er umuligt at fortsætte det du er i gang i.
• Koncentrationsproblemer
• Opmærksomhedsbesvær
• Trætheden varierer oftest mest energi om morgenen/efter hvile (modsat den psykologiske træthed)
• Kræver langstidsrestitution efter overanstrengelse, som ikke er proportional med anstrengelsen
Jeg møder ofte klienter der ligeledes har følgende klager
• Søvnproblemer
• Nemmere til tåre
• Svært ved at tage initiativ
• Irritabilitet – kort lunte
• Bliver nemmere stresset
• Tænker langsomt og kan have svært ved f.eks. at tage beslutninger/planlægge en aktivitet
• Er langsommere kognitivt.
Læs her hvad du selv kan gøre for at afhjælpe din mentale træthed her
Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om hvordan jeg kan hjælpe dig med at håndtere din mentale træthed.
Du kan læse hvordan du kontakter mig her
