Hvad er Fysio Flow ?
Fysio Flow er en træningsform, hvor du som deltager arbejder med din krops bindevæv/fascier.
Målet er at øge din bevægelighed og samtidig aktivere kroppens ro- og hvile system- dit parasympatiske nervesystem.
Hvordan træner man Fysio Flow?
Kroppens væv varmes roligt op gennem små bløde bevægelser/vip og sving. Årsagen til dette er at en stor del af dit faciesystem i høj grad består af væske, som med fordel varmes op, for at få et bedre glid og væskeflow.Herefter arbejdes der med aktive, dynamiske stræk for hele kroppen.
I Fysio Flow arbejder du med hele kroppen og som udgangspunkt bevæges så mange led på en gang og i forskellige retninger.
Derefter arbejdes hele kroppen igennem vha. blide og langsomme bouncende/vippende bevægelse- aktive dynamiske stræk. Dynamiske stræk er stræk, hvor du bevæger dig i strækket, i stedet for at holde det stille. Det handler ikke om at komme længst ud til en stilling, men i stedet at bevægelsen føles rar og behageligt, mens du roligt kan trække vejret.
Det handler heller ikke om at lave bevægelser rigtigt, men at bruge de bevægelser som kroppen allerede kan og udvikle dem.
Med andre ord gennem Fysio Flow:
- Stimuleres gliddet mellem kroppens strukturer f.eks. muskler og organer
- Arbejdes med at varme hele faciesystemet op, så det bliver mere smidigt, resilient og øger sin bevægelighed
- Hjælpes du gennem øvelserne til at arbejde med dit parasympatiske nervesystem, fordi det i høj grad påvirker funktionen af bindevævet og hvordan vi har det i krop og sind.
Udbytte af Fysio flow er bl.a. :
Lær at mærke din krop
- Færre smerter
- Øget bevægelighed og smidighed
- Mere kropslig og psykisk ro
- Øget kropsbevidsthed
Hvad er kroppens bindevæv? (kort fortalt):
Kroppens bindevæv – også kaldet fascier består af store og små fascier- hinder, som omkranser alle kroppens strukturer. De store hinder ligger som en slags ”våddragt” omkring store dele af kroppen, mens de mindre fascier ligger inde om f.eks. hver muskel, som du måske kender det fra en mørbrad.
Disse hinder skal helst glide frit, for at du kan bruge din krop bedst muligt. Alder, inaktivitet, skader, sygdom, stress, operationer mv. kan give stivhed og smerter i bindevævet og dermed bliver gliddet mellem fascierne /hinderne dårligere.
Gennem bl.a. Fysio Flow kan du arbejde med dette.
Fysio Flow er især godt for dig,
- Der oplever stivhed og stramhed i kroppen
- Der er stresset og har svært ved at slappe af
- Der har smerter, som du føler begrænser din bevægelighed
- Der har været mindre aktiv i en periode fx pga sygdom og som ønsker at din krop igen bliver mere smidig og får større bevægelighed
- Der ønsker at øge din kropsbevidsthed
