Fordele ved at dyrke restorativ træning og yoga i rolige omgivelser syd for Nyborg
Lær at mærke din krop
Stressreduktion: Restorativ træning og yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper dermed kroppen med at sænke stressniveauet i og dermed giver krop og sind mulighed for afslapning og restitution.
Dyb afslapning: De langsomme bevægelser og blide stræk hjælper kroppen med at slippe spændingerne i muskler og bindevævet, hvilket giver en dyb følelse af afslapning og afspænding i både kroppen og sind.
Øget fleksibilitet: Restorativ træning og yoga fokuserer på nænsomt at bevæge og afspænde muskler og bindevævet. igennem. Det hjælper derfor med at forbedre fleksibiliteten over tid. Ved at holde stillingerne i længere tid, kan musklerne og bindevævet gradvist blive mere fleksibelt og mindre spændt.
Styrker immunforsvaret: Da træningen er med til at reducere stressniveauet og forbedre søvnkvaliteten, kan det indirekte hjælpe med at styrke immunforsvaret. Dette kan resultere større balance i krop og nervesystem og dermed er stærkere kroppen, bedre rustet til at bekæmpe sygdomme og infektioner.
Øget kropsbevidsthed: Gennem restorativ træning og yoga lærer du at være til stede i din krop og mærke din krop dens behov og grænser. Det kan hjælpe dig med at opbygge en dybere forbindelse til din krop og øge kropsbevidstheden.
Heling og restitution: Gennem de langsomme bevægelser og den dybe afspænding i restorativ yoga kommer du ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Det er særligt gavnligt for dem, der har brug for heling og restitution efter skader eller sygdom.
Deltagerne, der går på yogahold tæt på Nyborg fortæller, at de får dette at komme:
- Ro i krop og hoved
- Mindre stressniveau
- Bedre til at mærke og forstå sin kroppen
- Afslappet og afspændt krop
- Bedre nattesøvn
- Mere ro i hverdagen
- Et pusterum med fokus på dem selv – give sig selv omsorg
- Større fokus på hvad min krop kan
- Færre smerter og spændinger
- Mindre ondt i ryggen, nakke,kæber og hoved
- Mere smidighed og større fleksibilitet i kroppen
- Fokus på at stoppe op og lave små pauser
- Øvelser og redskaber de kan bruge en travl hverdag
Du kan læse mere om restorativ træning og yoga her
