Hvad er bindevæv – og hvorfor er det så vigtigt for os kvinder?
Bindevæv lyder måske lidt teknisk, men det er faktisk en utrolig vigtig del af kroppen – og især noget, vi kvinder bør kende lidt til, når vi når midt i livet og videre. Kort sagt er bindevæv kroppens “lim og støddæmper” – det er det væv, der holder vores krop sammen, støtter vores organer og giver huden spændstighed og elasticitet.
Et usynligt netværk med stor betydning
Bindevævet findes overalt i kroppen: under huden, omkring musklerne, omkring organer og helt inde i knogler og led. Det forbinder alt med alt – lidt som et tredimensionelt netværk, der både støtter og beskytter. Det består bl.a. af kollagen og elastin (to typer fibre), vand og nogle specialiserede celler, som bl.a. hjælper med heling og immunforsvar.
Når bindevævet bliver stift og tørt
Efterhånden som vi bliver ældre, sker der naturlige forandringer i bindevævet. Det mister noget af sin elasticitet og fugt – og det kan mærkes! Måske føles kroppen lidt mere stiv om morgenen, huden mister spændstighed, eller væsken i benene driller. Stress, stillesiddende livsstil, hormonelle forandringer (som overgangsalderen) og dårlig væskebalance kan også påvirke bindevævet og gøre det mere “sejt” og ufleksibelt.
Bindevævet og lymfesystemet – et tæt makkerpar
Noget, mange ikke ved, er at bindevæv og lymfesystemet arbejder tæt sammen. Lymfesystemet flyder gennem bindevævet og hjælper med at fjerne affaldsstoffer, overskydende væske og holde kroppen sund. Hvis bindevævet er stift eller spændt, kan lymfen ikke flyde frit – og det kan give hævelser, træthed og en følelse af “tung krop”.
Hvad kan du selv gøre?
Den gode nyhed er, at bindevævet kan blødgøres og styrkes, selv senere i livet. Her er nogle skånsomme og effektive måder:
- Bevæg dig regelmæssigt – især blide former som yoga, pilates og gåture.
- Skumrulle (foam roller) – løsner op i bindevævet og forbedrer cirkulationen.
- Tørbørstning og lymfedrænage – stimulerer både huden og lymfesystemet.
- Drik rigeligt vand – bindevævet elsker væske!
- Spis antiinflammatorisk – grønne grøntsager, bær, ingefær, gurkemeje m.m.
- Træk vejret dybt og roligt – det hjælper med både spændinger og lymfeflow.
Du kan også deltage på et af mine hold i Fysio Flow
I Fysio Flow arbejder du med kroppens bindevæv. Sygdom, stress, slitage, inaktivitet, alder og traumer kan medføre, at bindevævet trækker sig sammen og bliver stift/stramt. Det gør, at du kan bevæge dig mindre og være årsag til smerter.
Gennem træningen opvarmer, træner og smidiggør vi bindevævet, og stimulerer gliddet mellem de forskellige lag i kroppen (muskler, organer og bindevæv), så at du oplever færre smerter og større bevægefrihed. Samtidigt påvirker Fysio Flow din krops kroppens ro- og hvilesystem, så du lettere kan slappe af i både krop og hoved.
DU KAN LÆSE MERE OM HOLDET HER
