Hvad er Fysio Flow ? Fysio Flow er en træningsform, hvor du som deltager arbejder med din krops bindevæv/fascier. Målet er at øge din bevægelighed og samtidig aktivere kroppens ro- og hvile system- dit parasympatiske nervesystem. Hvordan træner man Fysio Flow? Kroppens væv varmes roligt op gennem små bløde bevægelser/vip og sving. Årsagen…
Hvordan aktiverer Restorativ træning og yoga vores sanser ? Restorativ træning og yoga er meget mere end blot fysisk træning. Der er en yogaform, som er special designet til at skabe ro i hjerne og nervesystemet. Det sker bl.a. gennem øvelsernes påvirkning af kroppens sanser, nemlig følesansen, proprioception, interoception, syn og hørelse. Følesansen –…
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT HOLDE AFTALER MED SIG SELV ? MÅSKE KAN EN DEL AF SVARET FINDES I DIN HJERNE ? Kender du det at du har lavet en aftale med dig selv om at f.x. holde flere pauser, skal strikke lidt mere eller gå en tur. Når du så kommer til tidspunktet,…
Øvelse til træning af interoception: Kropsscanning Hvorfor Denne øvelse hjælper med at udvikle din opmærksomheden på din krop og dens indre signaler, såsom puls, åndedræt, mavefornemmelser eller muskelspændinger. Du øver dig samtidigt i at komme fra hovedet og ned at mærke forskellige dele af kroppen uden at skulle fixe eller lave noget om. Det kan…
Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt Det er kroppens evne til at opfatte og tolke indre signaler fra organer og fysiologiske processer, såsom sult, tørst, smerte, hjertebanken, temperatur…
Hvad er kropterapeutisk yoga på Fyn ? Kroppen husker. Jeg tror på, at det fysiske og psykiske hænger uløseligt sammen og at kroppen husker alle de ting vi oplever og erfarer gennem livet – både de gode og de dårlige. Følelsesmæssige problemer, stress og andre psykiske ubalancer er med til at skabe blokeringer og spændinger…
Progressiv muskelafspænding Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper. Hvordan Øvelsen kan enten laves stående, siddende eller liggende Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet Start med at mærke hvordan højre arm føles Spænd op i hele højre arm inkl. din hånd og skulder…
Vær tilstede i nuet – bevidst nærvær Når du er til stede i nuet samtidig med at du mærker din krop/dine kropslige fornemmelser, kan du forbedre din følelse af jordforbindelse, ro og tryghed. At træne at være til stede i nuet er som at løbetræne – det kommer stille og roligt jo mere du øver…
Hvad er interoception? Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både fysisk og følelsesmæssigt Det er kroppens evne til at opfatte og tolke indre signaler fra organer og fysiologiske processer, såsom sult, tørst, smerte, hjertebanken, temperatur…
Øvelser hvordan kan du selv aktivere vagusnerven Jeps det er rigtigt nok – du kan også aktivere vagusnerven gennem øvelser med din tunge. Her er et par øvelser, du kan lave alle steder: 1) Press tungespisen ud i din kind og hold den der lidt. Skift side. 2) Sæt tungespisen ind dag dine fortænder i…