Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Kort intro til dagens program
Kort opvarmning af kroppen
Restorativ træning
Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness
Restorativ yoga
Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider i en kort kropsscanning for at øge fokusset på kroppen under afspændingen.
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
Deltager antal : Max 10 deltagere
Sted : Gotvedenergi, Nr. Lyndelse Vej 4h, Højby, 5260 Odense S
Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek
Datoer :
Onsdag d. 12-4 kl. 19.15-21.00 UDSOLGT%
Onsdag d. 24-5 kl. 19.15 – 21.00
Pris: 160kr.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
ACCEPTER DIT INTROVERTE TRÆK – prøv ikke at fjerne det At leve som introvert i en ekstrovert verden kan få mange introverte til at føle sig anderledes og forkerte. ” Bare jeg kunne fjerne den del af min personlighed, så vil jeg kunne passe bedre ind på mit arbejde og min familie” sagde en klient den…
Hvad er kropterapeutisk yoga på Fyn ? Kroppen husker. Jeg tror på, at det fysiske og psykiske hænger uløseligt sammen og at kroppen husker alle de ting vi oplever og erfarer gennem livet – både de gode og de dårlige. Følelsesmæssige problemer, stress og andre psykiske ubalancer er med til at skabe blokeringer og spændinger…
Progressiv muskelafspænding Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper. Hvordan Øvelsen kan enten laves stående, siddende eller liggende Læg dig godt til rette på en måtte/tæppe på gulvet Start med at mærke hvordan højre arm føles Spænd op i hele højre arm inkl. din hånd og skulder…
Vær tilstede i nuet – bevidst nærvær Når du er til stede i nuet samtidig med at du mærker din krop/dine kropslige fornemmelser, kan du forbedre din følelse af jordforbindelse, ro og tryghed. At træne at være til stede i nuet er som at løbetræne – det kommer stille og roligt jo mere du øver…