MINDFULNESS TIL DIG DER HAR/HAR HAFT STRESS

Mindfulness er træning af nærvær – at lære at være tilstede i nuét. Træningen af nærvær henvender sig til dig, som har lyst til at lære at være mere til stede i nuet – at lære at acceptere det som det er, som er og lære en ny måde at forholde dig til dine tanker på.

Kender du til, at du sidder og taler med dit barn/kæreste/veninde, som glad fortæller og du ser du som om du lytter, men faktisk slet ikke høre efter. Dine tanker er langt væk og er i gang med at planlægge næste uge på arbejde eller indkøbene i morgen .

Her vil redskaberne fra mindfulness få dig til at være nærværende uden at tankerne er alle andre steder- du vil faktisk være tilstede og lytter til der bliver bliver fortalt, nyde tiden og samværet.

Mindfulness er ikke noget, du kan læse dig til. Det er noget du skal træne og øve dig i.

• Kender du til :
• At du føler dig træt og udmattet, samt mangler ro og overblik i din hverdag
• At have uro i kroppen og mange tanker, som styrer dit humør
• At du ofte ikke er tilstede der, hvor du burde være/gerne vil være
• At du har svært ved at mærke dine egne grænser og sige fra
• At du stiller høje krav til dig selv og har konstant dårlig samvittighed
• At en stor del af dit liv er styret af vaner
• At du har svært ved at slappe af
• At du ofte kritiserer dig selv for at være forkert og ikke som du burde være
• Tit at have hovedpine, spændinger og / eller smerter i kroppen
• Hurtigt at blive vred, irriteret eller ked af det – måske uden grund
• At du nemt bliver utryg, bange og bekymre dig meget

Mindfulness kan hjælpe dig til at håndtere og styre dine tanker og bekymringer – så de ikke styrer dig. 

Mindfulness kan hjælpe dig med :

• At få mere energi, overskud og overblik i din hverdag
• At være mere nærværærende i det du laver
• At lære at takle dine tanker og bekymringer på en positiv måde – så du styrer dem og de ikke styrer dig
• At få mere ro i sind og krop
• At lære at acceptere dig selv som du er og få større selvværd
• At lære at forebygge overstimulering og stress
• At få fokus på dine ressourcer og hvordan du bedst bruger dem
• At lære at mærke dine egne grænser og at sige fra

Er du interesseret i at lære mindfulness, tilbyder jeg følgende muligheder:

• Individuel undervisning
• Mindfulness på hold
• Workshop

Kontakt mig hør nærmere om hvornår det rigtige hold starter for dig. Du kan kontakte mig direkte her