HVORDAN KAN DU SELV PÅVIRKE DIN VAGUS NERVE?
En af de ting du selv kan gøre for at stimulere din vagus nerve er gennem din vejrtrækning med en lang udånding.
En måde at gøre det på er at tælle din ind- og udånding:
1. træk vejret ind mens du tæller til 4
2. hold en pause mens du tæller til 2
3. pust langsomt ud mens du tæller til 6
4. hold igen en pause mens du tæller til 2
Også starter du forfra igen.
Lav gerne min 8 gentagelser.
Du kan gøre øvelsen stående, siddende eller liggende, alle steder og på alle tidspunkter af dagen.
Rigtig god fornøjelse
Mette
