En af de måder som jeg ser stress og kroppen på kan meget forenklet beskrives i denne ti trins stige. – et billede af hvor ” stresset /” presset du er lige nu på en scala fra 1- 10.
I mit daglige arbejde med stressede mennesker bruger jeg ofte denne figur til lige at få et hurtigt billede af hvor du selv mener du ligger. Eller bruger den som en enkelt målestok, som du lige kan have i baghovedet til at vurdere dig selv /minde sig selv om – uff nu går det for stærk eller ahhhhh jeg er nede i gear.
ER DU ET HOVEDMENNESKE ?
Er du ofte meget tilstede i hovedet og har svært ved at mærke din krop?
Nogle gange er det fint at mærke kroppen, men for hovedmennesker er det ofte godt at også at have andre måder lige at vurdere sig selv eller sine omgivelser på.
Dette kan denne figur, måske hjælpe dig med.
VED DU HVORDAN DU REAGERER, NÅR DU ER STRESSET ?
Jeg bruger den også til, at man kan skrive ned hvordan man reagerer når man fx er på trin 5 eller trin 8 dvs fx hvordan man tænker og hvad man gør når mna er på trin 8. Det er meget individuelt, men der er nogle kende tegn som jeg vil fortælle kort om du.
TRIN 1
Her er du ” i balance” – du er glad og afslappet og dit nervesystem er i ro. Du har jordforbindelse.
Ser vi på forholdet mellem din krop og dit hoved, så er du 80 % tilstede i din krop og 20 % i dit hoved.
Din hjerne er styret 50 % af din logiske side og 50 % af din følelsesmæssige side.
Sammenlignet med et lyskryds er du grøn.
TRIN 5-6:
Her begynder stresshormoner at komme lidt rundt kroppen, du begynder måske at bevæge dig hurtigere, snakke hurtigere/mere ivrigt, bliver lidt hurtigere irriteret, får lidt svære ved at holde fokus/koncentrere dig, du er ved at miste jordforbindelsen.
Du er nu 40 % tilstede i kroppen og 60 % i hovedet.Sammenlignet med lyskrydset er du nu gul og skal begynde at stoppe op og tage en pause.
TRIN 10:
Nu er dit bæger fyldt og stresshormonerne kører rundt i kroppen på dig. Din hjerne siger ” jeg kan ikke tage flere imput ind- jeg siger stop”.
Nu er du 80-90 % tilstede i dit hoved og 10 % i kroppen. Du har ikke længere jordforbindelse.Din hjerne er nu 80 % styret af dine følelser og 20 % af logikken – nogle gange er det 100 % og 0 %.
Håber du kan bruge modellen ;=)
OBS: Dette kan på ingen måde sammenlignes med en stresstest.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig. Du kan ringe til mig på 28199060 eller skrive til dig direkte her, blot ved at trykke på den grønne knap.
