Kropsterapi og stress

Kender du til

Du er stresset og presset og er træt hele tiden
Du har uro i hoved og krop
Du har tankemylder
Du sover dårligt/vågner tidligt
Du har smerter uden du måske kender årsagen
Du føler din krop er i alarmberedskab hele tiden
Du har ofte hovedpine, ondt i maven og spændinger i nakke/ryg
Du har svært ved at huske, koncentrere dig og bevare overblikket
Du er ofte kun til stede i dit hoved og har svært ved at mærke din krop
Din lunte er kort, du bliver hurtigt sur/ked af det

Er du nysgerrig efter hvordan kropsterapi kan hjælpe dig,

så læs videre her på siden.

Kropsterapien har hjulpet mig ved at lære min krop at kende igen og få tillid til den efter en længere varende stress periode. Det er blevet nemmere at mærke hvornår jeg ikke kan mere og sige fra, uden jeg føler mig forkert eller svag. Øvelserne giver mig ro derhjemme og på arbejde. Tine.

Hvad kan kropsterapi hjælpe dig med:

Gennem kropsterapeutisk behandling kan du lære metoder og værktøjer til at:

Du får lettere ved at slippe tankermyldret og få mere ro i hovedet
Du får mere ro i din krop og hoved
Du får mere overskud og energi
Du lærer at mærke din krop og forstå den signaler
Du får løsnet dine spændinger, bliver mere afslappet og får ro på kroppen
Du lærer at anerkende dine behov og grænser og handle konstruktivt på dem
Du lærer, hvordan du kan hjælpe dig selv med at finde ro i pressede situationer fremover

Læs mere om mit værdigrundlag og hvordan jeg arbejder her

Hvordan arbejder jeg

Hos mig møder du

Omsorg
Ro
Tryghed
Nærvær
Plads til at være dig lige som du er

Hvorfor kropsterapi god til dig, der er stresset eller på vej til at blive det?

For mig er kropsterapi meget kort terapi for kroppen. Jeg tager udgangspunkt i dig og den situation du er i lige nu med fokus på dine ressourcer og udfordringer.

Kroppen husker.

Jeg tror på, at kroppen husker alle de ting vi oplever og erfarer gennem livet – både de gode og de dårlige. Kropterapien kan hjælpe din krop, nervesystem og hjerne til at geare ned, slappe mere af og føle sig tryg.

Du kan derefter lettere mærke din krop og hvor de fysiske og følelsesmæssige spændinger/blokering kan sidde.

Når kroppen og hjerne får hjælp til at komme ned i det parasympatiske nervesystem, kan den lettere give slip på spændinger, få mere ro, restituere og finde en god balance igen.

Behandling gennem kroppen uden ord.

En af de ting mange med stress har svært ved er at mærke kroppen, dens basale behov og grænser. Du bliver hurtigere træt, har sværere ved at bevare et overblik, tage beslutninger, huske og koncentrere dig. Du er meget i den sympatiske del af dit nervesystem og når din hjerne bliver træt/presset er den ikke så godt til at logisk og huske en masse redskaber. Derfor kan det være svært at bruge en masse kognitive strategier/redskaber til at få det bedre.

Det er behandling af kroppen uden ord – og det forstår en stresset hjerne ofte meget bedre end en masse ord.

Derfor er behandling af krop og nervesystemet bl.a. gennem kropsterapi og massage vigtigt, for at give dig ro og et godt fundament til at få det bedre – både nu og på den lange bane.

Gennem behandlingen vil du lære at mærke din krop igen og kende dens signaler at kende. Din krop får hjælp til at finde sin egen balance og du vil opleve at få mere energi, ro og tryghed.

Kropsterapi var nyt for mig, men Mette skabte et rum af tillid, tryghed og accept. Hun guidede mig til at mærke efter i kroppen og fik åbnet op for nogle af de udfordringer jeg havde. Jeg er blevet klogere på mig selv og hvordan jeg kan arbejde videre. Jeg glæder mig allerede til næste behandling. Lea.

Hvordan foregår det?

Hvert forløb starter med en grundig samtale om, hvilke udfordringer du har fysiske, som psykiske. Derefter går vi i gang med at arbejde med din krop. Det foregår ved at du ligger på min briks. Du må gerne beholde dit tøj på.

Jeg anvender flere forskellige teknikker i behandlingen:

Blide massageteknikker og punkter til at afspænde musklerne i hele kroppen, løsne bindevævet og spændinger i kroppen
Åndedrætsteknikker og mindfulnessøvelser
Kropsterapeutiske teknikker til at arbejde med evt. psykiske blokeringer der hindrer dig i at få det godt igen
Ud – og afspændingsøvelser
Visualiseringer
Vejledning i hvordan du kan forstå din krops signaler og dens grænser
Inspiration til øvelser og redskaber du kan bruge i din hverdag

Alle sammen med det formål at skabe tryghed i kroppen og løsne den op. Teknikker kombineres med samtale undervejs.

Behandlingen kombineres med vejledning i, hvordan du får en større forståelse for din kropssignaler, dens grænser og hvordan du konstruktivt handler derudfra.

Hvis du ønsker det, får du altid inspiration til øvelser og redskaber, som du med fordel kan lave derhjemme eller bruge i din hverdag.

Det er ikke nogen quikfix i arbejdet med sig selv. Det kræver øvelse og små sikre skridt i den retning du gerne vil. Min erfaring er, at når du finder din balance mellem krop, sind og hjerne, får ryddet lidt op i dine blokeringer og finder dine strategier, gør at du bliver mere tryg, får en større indre ro og tro på dig selv.

Jeg hjælper dig med at se bagom hvorfor du reagerer som du gør, giver dig indsigt i din krop, hjerne og nervesystems måde at reagerer på og får redskaber til at finde ud af hvad du kan gøre anderledes. Derfor handler det ofte om at se bagom adfærden og finde ud af hvorfor du reagerer som du gør.

Gennem en kombination af kropsterapien og samtaler hjælper jeg dig med at finde dine egne redskaber og strategier til, hvordan netop din krop, nervesystem og sind samarbejder og hvordan du får balance både i din krop, dine relationer og din hverdag.