Hjernetræning efter hjernerystelse

Kognitive følger efter hjernerystelse

Har du haft hjernerystelse? Oplever du at din hjerne er udfordret og ikke kan de samme ting som den plejer.

Din krop og hjerne blevet påvirket af hjernerystelsen og ”er kommet i dårlig form” Derfor kan du have kognitive, fysiske og sociale udfordringer, som påvirker din hverdag og livskvalitet i større eller mindre grad.

Kan du genkende dig selv i nogle nedenstående senfølger:

Kognitivt

• Du har svært at planlægge og overskue hverdagen
• Du har svære ved at koncentrere dig og bliver nemt afledt
• Din hukommelse er nedsat
• Du har sværere ved at træffe beslutninger
• Du har sværere ved at tage initiativ og komme i gang
• Det er svært at holde fokus i længere tid
• Du kan ikke have flere bole i luften på en gang
• Du bliver hurtigere træt og kan ikke klare så mange input før du føler din hjerne lukker ned

Socialt

• Du bliver hurtigt træt i sociale sammenhænge
• Dit overskud til at være sammen med andre er mindre
• Du bliver hurtigere usikker på dig selv og mister troen på det du kan
• Andre har svært at forstå hvordan du har det og et er svært at forklare, andre når dine udfordringer er usynlige
• Du har svært ved at sige fra
• Du kan nemt føle sig alene/ensom

Fysisk

• Du har sværere ved at falde i søvn og/eller sove
• Du bliver hurtigere træt, mangler energi og overskud
• Du er måske mere lyd- og lysfølsom
• Du bliver hurtigere svimmel og får ondt hovedet
• Du har en følelse af, din krop hurtigere bliver stresset
• Din krop kan ikke det samme som den plejer f.eks., er din balance, koordination og dit syn måske blevet dårligere eller langsommere

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens kognitive og mentale fundament

Gennem et træningsforløb træner du hjernens form (de kognitive funktioner) og styrker det mentale fundament. I takt med at du lykkes i sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet. Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med de øvrige deltagere

Træningsforløbet af en kombination af øvelser, oplæg og snakke med de øvrige deltagerr på holdet.

I løbet af 12 ugers træningsforløb :

• Du træner din hjernens form og styrker dit mentale fundament
• Gennem de fysiske øvelser træner du din balance, koordination og syn, samtidig med at du træner din hjerne.
• Du træner din sociale evner i samspillet med de øvrige deltager på holdet
• Du får mere overskud
• Du får viden hvordan din hjerne og nervesystem fungerer når det er stresset
• Du får redskaber til at holde hjernepauser f.eks. kropslige – og vejrtræknings øvelser
• Du får indsigt i dine egen strategier og hvordan du udfordrer dem
• Du møder andre, der er i samme situation som dig.
• Inspiration til at overføre træningen til din hverdag

Du kan også træne på andre måder :

Individuel træning : Du kan læse mere om individuel træning her

Kombination af hold og individuel træning :Du kan kombinere individuel træning og træning på hold. Læs mere her

Da jeg stadig 1 år efter min hjernerystelse havde store gener med bl.a svimmelhed, fokusering og koncentration, anbefalede min psykolog, at jeg prøvede hjernetræning.

I efteråret var vi en gruppe med forskellige udfordringer (kræft, stress, hjernerystelse). Det var intet problem- vi opdagede hurtigt vi havde de samme udfordringer, trods årsagen dertil er forskellig.

Vi havde fysiske, korte (ofte sjove) øvelser i koncentration, koordination og fokusering og sluttede af med en afspændingsøvelse eller en samtale om udvalgte emner (træthedstegn, grænser, koncentration, tankemønstre, hukommelse og copingstrategier). De fysiske øvelser havde en stille progression fra gang til gang, så jeg kunne registrere fremgang – eller hvad ”dagsformen” gjorde ved mig. Det var for mig en vigtig læring i at mærke og acceptere nuancerne i hjernens dagsform.

Efterhånden som vi lærte hinanden bedre at kende, og der var et trygt rum til åbenhed, fyldte emnesamtalerne mere og mere, og det var lige så meget i de fælles erkendelser, at jeg hentede ny energi.

Mette er meget nærværende og engageret i hver enkelt person. Samtidig styrer og støtter hun gruppedynamikken i en åben og udviklende retning. Selvom jeg har mærket fremgang på hukommelse, koncentration og selverkendelse, har øvelserne en karakter, der gør at de stimulerer på det niveau, den enkelte er

Maggie Aagaard

Endnu engang stor tak herfra: jeg er SÅ glad for at have deltaget i forløbet, det har virkelig flyttet noget i min hverdag.  Mine nærmeste veninder bruger ord som “gennembrud” og “kvantespring” om min bedring, og sådan føles det også. TAK!”