Fysik Flow får mit nervesystem til at slappe af, afspænder min hele krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger i skulder, ryg og nakke . De langsomme bevægelser gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen. Trine.
Hvad er Fysio Flow ?
Fysio Flow er en træningsform, hvor du som deltager arbejder med din krops bindevæv/fascier.
Målet er at øge din bevægelighed og samtidig aktivere kroppens ro- og hvile system- dit parasympatiske nervesystem.
Hvordan træner man Fysio Flow?
Kroppens væv varmes roligt op gennem små bløde bevægelser/vip og sving. Årsagen til dette er at en stor del af dit faciesystem i høj grad består af væske, som med fordel varmes op, for at få et bedre glid og væskeflow.Herefter arbejdes der med aktive, dynamiske stræk for hele kroppen.
I Fysio Flow arbejder du med hele kroppen og som udgangspunkt bevæges så mange led på en gang og i forskellige retninger.
Derefter arbejdes hele kroppen igennem vha. blide og langsomme bouncende/vippende bevægelse- aktive dynamiske stræk. Dynamiske stræk er stræk, hvor du bevæger dig i strækket, i stedet for at holde det stille. Det handler ikke om at komme længst ud til en stilling, men i stedet at bevægelsen føles rar og behageligt, mens du roligt kan trække vejret.
Det handler heller ikke om at lave bevægelser rigtigt, men at bruge de bevægelser som kroppen allerede kan og udvikle dem.
Med andre ord gennem Fysio Flow:
- Stimuleres gliddet mellem kroppens strukturer f.eks. muskler og organer
- Arbejdes med at varme hele faciesystemet op, så det bliver mere smidigt, resilient og øger sin bevægelighed
- Hjælpes du gennem øvelserne til at arbejde med dit parasympatiske nervesystem, fordi det i høj grad påvirker funktionen af bindevævet og hvordan vi har det i krop og sind.
Udbytte af Fysio flow er bl.a. :
- Færre smerter
- Øget bevægelighed og smidighed
- Mere kropslig og psykisk ro
- Øget kropsbevidsthed
“Jeg kommer fra mit hoved og ned i kroppen og får fokus på hvordan den har det. Hvis jeg ikke gik her, fik jeg ikke lavet øvelserne. Det er altid hyggeligt samvær og plads til et grin. At gøre noget godt for sig selv og samtidig hygge sig – det er lige noget for mig . Ulla”
Jeg kan bedst beskrive det sådan- det er en træning jeg nødig vil undvære nu, efter jeg er kommet igang. Hvis jeg ikke får trænet , bliver min krop for stiv, mine smerter bliver større og der er en del ting i min hverdag jeg ikke kan.
Det er det hele værd.
Anne-Mette
Hvad er kroppens bindevæv? (kort fortalt):
Kroppens bindevæv – også kaldet fascier består af store og små fascier- hinder, som omkranser alle kroppens strukturer. De store hinder ligger som en slags ”våddragt” omkring store dele af kroppen, mens de mindre fascier ligger inde om f.eks. hver muskel, som du måske kender det fra en mørbrad.
Disse hinder skal helst glide frit, for at du kan bruge din krop bedst muligt. Alder, inaktivitet, skader, sygdom, stress, operationer mv. kan give stivhed og smerter i bindevævet og dermed bliver gliddet mellem fascierne /hinderne dårligere.
Gennem bl.a. Fysio Flow kan du arbejde med dette.
Jeg er blevet opereret efter kræft. der har været en lang periode hvor jeg ikke har kunne så meget. Min krop var blevet stiv og der er mange ting jeg ikke kunne eller ikke gjorde. Jeg havde mistet troen på min krop og hvad den kunne.
Efter at have startet på Fysio Flow nogle gange kan jeg mærke, at den blide træning gør, at min krop stille og roligt ” åbner op”, kan mere og jeg ikke er så stiv. Jeg er fatisk blevet gladere igen.
Hanne
Fysio Flow er især godt for dig,
- Der oplever stivhed og stramhed i kroppen
- Der er stresset og har svært ved at slappe af
- Der har smerter, som du føler begrænser din bevægelighed
- Der har været mindre aktiv i en periode fx pga sygdom og som ønsker at din krop igen bliver mere smidig og får større bevægelighed
- Der ønsker at øge din kropsbevidsthed
Det siger deltagerne de får ud af Fysio Flow
- Større smidighed
- Mindre stivhed og Kan mange flere ting i hevrdagen
- Færre smerter i ryggen, nakke og hoved
- Bedre balance
- Bedre nattesøvn
- Større ro i krop og hoved
- Større fokus på hvad min krop kan
- Afslappet og afspændt krop
- Et pusterum med fokus på dem selv
Jeg har fibromyalgi med smerter i hele kroppen. Efter jeg er begyndt på Fysio Flow er mine smerter blevet mindre og jeg kan bedre slappe af. Det gør en god forskel i min hverdag.
Ulla
Prøvetime
Hvis du har lyst til at komme og afprøve hvad Fysio Flower på egen krop, så der er mulighed for at få en gratis prøvetime
Mandag d. 30/9 kl. 9.30- 10.30
Praktiske oplysninger
Deltager antal : Det er et lille hold max 5-7 deltagere med god tid til den enkelte.
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og Fysio Flowunderviser Mette Krabek
Efterårs sæsonen 2024
Mandag kl. 9.30-10.30 og kl. 10.45.- 11.45
Start: 7/10
Slut: 9/12
Antal gange: 9 ( Ferie uge 42)
Pris: 900 kr.
Mulighed for at betale i 2-3 rater med tilmelding med kort.
Holdene fortsætter i 2025.
Tilmelding mandag kl. 9.30-10.30
Tilmelding mandag kl. 10.45-11.45
Mandag kl. 16-17 . 1 plads tilbage
Start: 23/8
Antal gange: 10 (Ferie uge 42 )
Pris: 1000 kr.
Tilmelding mandag kl. 16-17
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Fysio Flow, der skaber ro på krop, sind og nervesystem og nedsænker stressniveuet
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
- Ro
- Tryghed
- Nærvær
- Selvomsorg
Du kan se flere billeder af yogalokalet og omgivelserne HER
Er der ting du er i tvivl om inden du tilmelder dig holdet ?
– så kig herunder- måske er det lige det svar du står og mangler.
Hvor store er holdene?
Det er små hold på max 6-7 personer. Det betyder der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din krop og den måde det er godt for dig at bevæge dig på. Stemningen på holdene er tryg
Det lille hold gør også, at der er plads rundt om din måtte, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at ligge som sild i en tønde.
Hvad hvis jeg ikke kan nogle af øvelserne?
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
Får jeg mere ondt af øvelserne ?
Da nogle af øvelserne er bevægelser du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yoagen og et par dage efter styrk og stræk / fysioflow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt at øvelserne skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver den, så du ikke får ondt. Ofte er det små justeringer, der skal til.
Kan jeg betale i rater?
Du kan betale i 2-3 rater, hvis du tilmelder dig med kort eller vi aftaler det. Betalingerne skal ske indenfor den periode holdet foregår i
Hvem deltager?
På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.
Hvad skal jeg kunne for at deltage på holdene?
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet, mens afspændingen foregår (20-25 min). Nogle ligger på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til fx at ligge under knæ eller under dit hoved.
Hvad jeg have på?
Hos mig er der ikke en bestemt dresscode. Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.
Hvad hvis jeg ikke kan komme en af gangene?
Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads. Hvis dette ikke er tilfældet kan du deltage på mine workshop i restorativ træning og yoga; Stille søndag og fredelig fredag uden merbetaling.
Hvorfor skal du have mit CPR- nummer ved tilmelding?
Jeg er autoriseret ergoterapeut og arbejder derfor under sundhedsloven. Derfor har jeg journalpligt for alle der kommer i min klinik. Det betyder derfor, at ifølge lovgivningen jeg skal have dit cpr-nummer.
Jeg opbevarer selvfølgelig dine oplysninger fortroligt og føler lovgivningen på området. Du kan til en hver tid se dine oplysninger.
Kan jeg komme op ad trappen?
Kan jeg komme op ad trappen
Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.