Hvad er Restorativ yoga ?
Ordet yoga betyder ”forening af modsætninger” . Hvis du fx er stresset, opspændt og meget tilstede i hovedet, så giver yogaen dig det du mangler nemlig ro og muligheden for at slappe og spænde af, så kroppen kan restituere og genfinde sin homøostase- sin balance i kroppen
Restorativ yoga er en form for aktiv afspænding, fordi teknikkerne i denne yoga er udviklet til at slappe af, koble fra og stresse af. Dermed kan vi genstarte og genopbygge vores nervesystem ved at mindske presset fra vores kropslige funktioner.
Måden, vi hjælper kroppen til at spænde og slappe af, er ved at anvende hjælpemidler (puder, tæpper, yogapøller, øjenpuder mv) til at understøtte kroppen, så den lettere kan slippe spændingerne. Vi bliver i stillingerne i lang tid, så nervesystemet stille og roligt går fra den mere aktive del af nervesystemet (det sympatiske nervesystem) til den mere restorative del – det parasympatiske nervesystem, hvor kroppen restituerer.
Målet er gennem kroppen at få hjernen til at forstå, at den er fri for spænding, fri for fare og den ikke ”behøver at stresse”. Gennem de langsomme bevægelser og det at vi bliver i stillingerne i lang tid, forstår hjernen det. Det gør, at Kroppens niveau af stresshormoner vil falder, samtidig med at velværehormoner øges, således at processen med at hele og føle sig godt tilpas kan starte.
Restorativ yoga reducerer spændinger både på det fysiske , mentale og følelsesmæssige plan.
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder mig krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig og rastløs inden en yogaundervisning, men gennem først de langsomme bevægelser og derefter at ligge i yogastillingerne gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen – også mit hoved. Trine.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
- Ro
- Tryghed
- Nærvær
- Selvomsorg
Jeg har været igennem en længere stressperiode og det ønsker jeg bestemt ikke igen. For mig er kombien af bevægelse og yogaen en måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at mig selv og forebygge stress. Sussi
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
Den bedste måde at afslutte en laaang dag på 
Tusind tak for en god gang yoga der som altid gav ro og afslapning i krop og sjæl. Nu glæder jeg mig til en dejlig rolig nats søvn 
Anita
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.