Kom og være med på et lille hold i et uformelt fællesskab, hvor alle er med som de er og det de kan.
Morgenstræk
Torsdag d. 13/3 kl. 6.00-7.00
Pris: 455 kr., 7 gange .
Du deltager via en privat facebookgruppe, der er oprettet til formålet og hvor det kun er deltageren der har adgang.
Jeg har stor gavn af morgenyogaen. Den blide træning og stræk , kan jeg gøre uden at belaste min krop med de “skavanker” jeg har. Jeg får strukket ud i muskler og bindevæv, under kyndig vejledning og år fundet ud af min krop kan mere end jeg tror. Karin”
Vi starter undervisningen med at bevæge kroppen igennem med blide øvelser med fokus på at få ro på krop og hoved. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.
Derefter går vi over i udstrækning af kroppen (yin-yoga,) hvor din krop stille strækkes igennem i blide stræk (i liggende og siddende stillinger), som holdes længere tid. Din krop tilvænnes langsomt til de lange stræk. Det handler ikke om at mase og presse kroppen.
Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.
Holdet afsluttes med en kort 10 minutters afspænding
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ træning og mindfulness
„Morgenyogaen giver mig tid og plads til at lytte til min krop fra starten af dagen. Det er nemt at deltage hjemmefra og gør jeg får det gjort. Jeg kommer ikke afsted efter endt arbejdsdag. Lise
Du har adgang til videoerne af det der bliver filmet i de 5 uger holdet varer. Du har adgang til dem via en facebookgruppe, også selvom du også deltager i holdet på selve dagen.
Det kræver du er på facebook eller du adgang til zoom.
Du vil få en beskrivelse af hvordan du finder facebookgruppen og/ eller hvordan du er med via zoom.
På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er, at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet, mens afspændingen foregår (10 min). Nogle ligger på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til fx at ligge under knæ eller under dit hoved, hvis du deltager fysisk på holdet.
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad „læren‟ siger
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
På Mettes yoga hold, skal du ikke præstere– blot være til stede, være og mærke.Jeg kommer ofte med højt tempo i hoved og krop – men tager hjem med RO i krop og hoved – og et tempo der er sat ned til det halve.
Dorte
Torsdag d.13/3 kl 6.00-7.00
Datoer: 13/3, 20/3, 27/3 og 3/4, 10/4, 27/4 og 1/5
Antal gange : 7
Pris : 455 kr ( Mulighed for at betale i 2 rater)
Undervisningen bliver optaget og du har adgang til videoerne i de 5 uger forløbet varer i en facebookgruppe, kun lavet til det formål. Gruppen slettes efterfølgende.
Det er kun mig, som underviser der bliver filmet og det er kun de tilmeldte på holdet, der har adgang til at se optagelserne.
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
