Slip spændinger, smerter og uro i kroppen med blid hjemmeyoga og fysio flow skræddersyet til dig der døjer med daglige smerter
Et trygt online yoga medlemskab til dig, der døjer med stivhed, smerter og et stresset nervesystem/hjerne – og som gerne vil i gang derhjemme i dit eget tempo (uden at føle dig forkert bagefter)
Få øjeblikkelig adgang til hele yoga- biblioteket for kun 69,- pr. måned. (normalpris 139kr. – spar 70 kr lige nu )
“Jeg startede i YogaKlubben, fordi jeg havde mange smerter i kroppen. Jeg var ofte anspændt og havde svært ved at slappe af. Øvelserne er rolige og overskuelige, og jeg kan mærke, at mit nervesystem falder mere til ro. Mine smerter fylder mindre, og jeg er blevet bedre til at lytte til min krop.” Ida
Kan du genkende det her?
- Du vågner med en krop, der føles stiv og tung
- Du har mange spændinger og svært ved slappe af
- Du har smerter – måske daglige og mangler et sted du kan lave yoga – præcis som du er
- Du mangler ro i kroppen og i hovedet
- Du bliver hurtigt træt
- Du har lidt mistet tilliden og troen på det din krop kan.
- Du ved, at yoga /fysio flow kan hjælpe, men du føler dig ikke smidig nok og er bange for at gøre noget forkert
- Du har prøvet træning før – og bagefter følt dig forkert eller fået mere ondt bagefter
Og inderst inde tænker du måske:
“Er det bare sådan her, min krop er nu?”Skal det være sådan resten af mit liv?
Det er præcis derfor, jeg har skabt yogaklubben med blid yoga og fysio flow
- Her handler det ikke om at præstere.
- Det er ikke hård træning.
- Og du skal ikke kunne noget på forhånd.
“ Her skal du ikke præstere – blot være til stede, være og mærke Jeg starter ofte med højt tempo i hoved og krop – og slutter med RO i krop og hoved – og et tempo der er sat ned til det halve.” Dorte
Yoga-klubben er som skabt til dig, hvis:
|
“Jeg var meget spændt i kroppen og havde svært ved at finde ro, især i hovedet. YogaKlubben har hjulpet mig med at sætte tempoet ned og mærke min krop bedre. Øvelserne er rolige og lette at følge, og jeg kan mærke, at jeg bruger det, jeg lærer, i min hverdag. Det har givet mig mere ro i hovedet og færre spændinger. For mig er det en stor fordel jeg kan lave det roligt derhjemme i mit eget tempo. – Jeg har ikke overskud til at komme ud af døren efter arbejde.” Karen
Den situation kender jeg godt
Jeg har selv daglige smerter og ved, hvor svært det kan være at finde en træning, man kan følge med i. Derfor har jeg lavet Yogaklubben Online Yoga & Fysio Flow – en blid og rolig træning, designet til at skabe ro på til både krop og hoved- nervesystem og hjerne.
Du skal ikke presse din krop. Målet er at skabe ro, tryghed og restitution.
Her handler det om at gøre det, du kan den dag – hverken mere eller mindre. Uden dårlig samvittighed. Du kan ikke gøre noget forkert. Du mærker efter, hvad din krop kan, og jeg guider dig med forskellige muligheder, så du kan tilpasse øvelserne til dig.
Hvis noget ikke føles rart, kan du gøre det blidere – eller springe det over.
En vigtig del af træningen er at lære din krops grænser at kende og respektere dem. På den måde opbygger du igen en større kropsbevidst og tillid til kroppen igen.
Jeg arbejder med restorativ træning og Yoga hvor vi bevæger os langsomt og nænsomt med fokus på ro i nervesystemet. Vi kombinerer blide øvelser med stræk, vejrtrækning og afspænding – og alle kan være med.
Jeg inddrager også Fysio Flow, som er en forskningsbaseret træning af kroppens bindevæv. Det hjælper kroppen med at slippe spændinger, blive mere smidig og mindske smerter.
.
Vær med som du er.
Træningen tager udgangspunkt i dig og din krop.
YogaKlubben er skabt til dig, der gerne vil tage dig nænsomt af din krop, uden at skulle møde op i et træningscenter med høj musik, øvelser der er presser dig og instruktører der ikke forstår dig
“Jeg var meget spændt i kroppen og havde svært ved at finde ro, især i hovedet. YogaKlubben har hjulpet mig med at sætte tempoet ned og mærke min krop bedre. Øvelserne er rolige og lette at følge, og jeg kan mærke, at jeg bruger det, jeg lærer, i min hverdag. Det har givet mig mere ro i hovedet og færre spændinger. For mig er det en stor fordel jeg kan lave det roligt derhjemme i mit eget tempo. – Jeg har ikke overskud til at komme ud af døren efter arbejde.” Karen
Sådan fungerer YogaKlubben
Sådan fungerer YogaKlubben:
-
Du melder dig ind for kun 69 kr./md. (normalpris 139 kr.) SPAR 70 kr, lige nu.
-
Det er din pris, så længe du er medlem
-
Beløbet hæves automatisk på dit kort og du kan stoppe, når det passer dig.
-
Du får øjeblikkelig adgang til hele yoga-biblioteket
-
Du går i gang hjemme i stuen – i dit eget tempo
-
Du vælger mellem korte og længere sessioner
-
Du træner, når det passer dig og hvilken områder af kroppen
-
Du bliver guidet trygt hele vejen – som om jeg er lige ved siden af dig
-
Hver måned får du nye træningsvideoer tilsendt, så du kan få en krop med mere frihed, mindre spænding og øget velvære.
Hvad nu hvis…….
Klik på plustegnet / overskriften og læs svaret.
.....Jeg ikke har det rigtig yogaudstyr?"
Det er en fordel, hvis du har en yogamåtte, men det er ikke nødvendigt. Du kan sagtens bruge et tæppe eller en tynd madras.
Det er en fordel at lave en pude eller tæppe i nærheden, hvis du f.eks. får brug for at lave en pude i nakken, når du ligger på ryggen eller et tæppe under knæet, hvis du står på alle 4.
Til afspændingen er det ofte rart at have en pude til nakke/knæ og et tæppe til at tage over sig.
“... Jeg aldrig har prøvet yoga før ?"
Du behøver ikke have dyrket yoga før. Øvelserne er blide og skånsomme og er guidet, så du kan tilpasse dem det din krop kan uden at presse den. Alt forgår i et langsomt tempo og du kan til enhver tid stoppe videon hvis du har brug for at holde en pause eller stoppe.
“... Jeg ikke er god til computer og teknik?”
Når du tilmelder dig, får du en skriftlig vejledning i hvordan du logger på, både via din computer, Ipad eller telefon.
...."Jeg ikke kan lave yoga så længe? "
Længden på lydfiler og videoerne med Yoga/f Fysio Flow er forskellige fra 10 minutter og opefter. Når du trykker på billedet for at høre lydfilen/ se videoen står der hvor lang tid den tager. På den måde kan du afpasse det du vælger efter din energi og overskud og hvad der passer dig lige den dag.
....."Jeg får ondt af øvelserne ?"
Da nogle af øvelserne er bevægelser, du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yogaen og Fysio Flow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt af øvelserne, beder jeg dig hoppe den over eller lave mindre og derefter lige se hvordan din krop reagerer.
Ofte er det små justeringer, der skal til.
.... "Jeg ikke kan huske min adgangskode ?"
Du skal ikke huske en kode, blot din mail og have din telefon indenfor rækkevide. Du logger på ved hjælp af din mailadresse og derefter får du tilsendt en engangs adgangskode, som du derefter indtaster. Så er du inde og kan de videoer og høre de lydfiler der passer dig.
...."Jeg ikke kan nogle af øvelserne?"
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
Da yogaen er online er muligheden for at tilpasse din lige til dig svær. I mine guidninger gør jeg meget ud af, at fortælle forskellige måder du kan lave øvelsen på og bede dig stoppe, når det er nok.
” Det var rart at kunne deltage hjemmefra uden pres. Yogaklubben har hjulpet mig til at bevæge kroppen blidt igen og finde mere ro i hverdagen. Jeg bruger især åndedrættet og de små øvelser, når jeg mærker uro eller smerter i løbet af dagen.” Charlotte
Hvad får du ud af at i Online være med i Yogaklubben Online Yoga & Fysio flow
- Mere bevægelighed og smidighed i hverdagen
- Færre smerter
- Mere energi
- Det bliver nemmere at træne og være mere aktiv
- Mærke din krop bedre
- Færre smerter pga. færre spændinger
- Et mere positivt syn på dig selv og din krop
- Bedre søvn
- Bedre koncentration og fokus
- Et pusterum for dig
“Jeg har haft ondt i ryg og hofter i flere år og har ofte følt, at almindelig træning bare gjorde det værre. I Yogaklubben fandt jeg endelig noget, jeg kunne være med til uden at presse mig selv. Det bedste er, at jeg ikke længere føler mig forkert. Min krop er blevet mere smidig, og jeg har færre dage med smerter. Jeg kan begynde at lave nogle af de ting, jeg godt kan lide igen” Birthe
Hvad får jeg adgang til
Når du tilmelder dig, får du adgang til et overskueligt online univers, med blide bevægelser, nænsomme stræk og støttende afspænding, der skaber ro i krop og hoved.
Yogabiblioteket indeholder både yogasessioner til
- Forskellige områder af kroppen
- Hele kroppen
- Til morgen og inden du skal sove
- Pauser i løbet af dagen
- Kropscaninger og åndedrætsøvelser
- Øvelser til vagus nerven
Som BONUS får du adgang til sessioner med Fysio flow- træning af kroppens bindevæv.
“Jeg lever med slidgigt og har været bange for at bevæge mig for meget, fordi jeg ikke ville gøre skaden værre. I Yogaklubben lærte jeg at mærke min krop og finde mit eget tempo. Øvelserne er blide, men jeg kan tydeligt mærke, at de gør en forskel. Jeg sover bedre, er mindre spændt i kroppen og har fået mere tillid til, hvad jeg faktisk kan. Det har givet mig en helt anden tryghed i hverdagen.” Hanne
Praktiske oplysninger
IntroPris: 69 kr. (Normal pris 139 kr. ) SPAR 70 Kr.
Er det min pris hele tiden ?
Det er den pris du betaler lige så længe du er med, Hvis du afmelder dig og melder dig ind igen er prisen prisen på pågældende tidspunkt.
Afmelde:
Du kan stoppe, når det passer dig. Dog først med udgangen af den periode du har betalt for. Du kan også bare sende mig en sms, så klarer jeg afmeldingen.
Betaling
Du betaler for en måned ad gangen. Beløbet bliver automatisk hævet på dit kort.
Hvordan kommer jeg i gang:
Det eneste du skal bruge, er din telefon og/eller iPad/computer. Du skal ikke huske en kode, men får tilsendt en engangskode til din telefon hver gang du logger på.
Når du tilmelder dig, får du en mail med vejledning til hvordan du logger på både med din telefon og computer /IPad.
Tilmeld dig ved at trykke på knappen herunder
Har du fået svar på de ting, du måske er i tvivl om ?
Måske har du brug for at få svar på nogle spørgsmål inden du tilmelder dig Yoga Klubben. Så kig her nedenunder og og se om det er nogle af dem du har ?
Klik på plustegnet / overskriften og læs svaret.
Hvad skal jeg kunne for at lave yogaen?
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) komme fra stående ned på gulvet og holde ud at ligge på gulvet, mens øvelserne foregår, samt under afspændingen foregår.
Du kan bare stoppe videoen og bruge den tid du har brug for f.eks. at komme ned og sidde enten på en stol eller på gulvet.
Nogle kan lide at ligge på en ekstra tyk madras og bruger puder og tæpper for at ligge mere behageligt. Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) komme fra stående ned på gulvet og holde ud at ligge på gulvet, mens øvelserne foregår, samt under afspændingen foregår.
Du kan bare stoppe videoen og bruge den tid du har brug for f.eks. at komme ned og sidde enten på en stol eller på gulvet.
Nogle kan lide at ligge på en ekstra tyk madras og bruger puder og tæpper for at ligge mere behageligt.
Kan jeg lave yoagen med det samme ?
Ja det kan du. Når du tilmelder dig og har betalt får du en kvitteringsmail med et link til siden hvor du logger dig på.
Når du logger dig på, kan du enten gøre med din mail eller cpr-nummer. Du vil hver gang modtage en engangskode du derefter indtaster. Så skal du ikke huske din kode fra gang til gang.
Når du fremover vil logge på, skal du bare gå ind via min hjemmeside, som du finder ved at google mit navn.
Kan jeg gøre det når jeg har lyst?
Ja det kan du nemlig. Du kan til en hver tid logge dig på og se den video/høre den lydfil, som du ønsker på det tidspunkt der passer dig.
Det kan give dig en fleksibilitet i din hverdag samtidig med at du får lavet yogaen.
Hvordan afmelder jeg mig ?
Du kan afmelde dig hvornår det passer dig, dog med udgangen af den periode du har betalt for. Hvis du f.eks. har betalt for perioden 13/8- 13/9, er det d. 13/9 du er udmeldt fra.
Hvordan foregår betalingen ?
Når du tilmelder dig, skal du indtaste oplysningerne på dit betalingskort. Derefter bliver beløbet bliver automatisk hævet på dit betalingskort hver 30 dag. Husk du til en hver tid kan afmelde dig igen. Dog har du en månedsopsigelse.
Hvord længe har jeg adgang til videoerne/lydfiler?
Du har adgang til videoer/lydfiler mv så længe du er medlem og jeg modtager din betaling.
Hvordan finder jeg ud af det tekniske?
Når du tilmelder dig online yoagen modtager du en mail med en video og en beskerivelse af hvordan du gør
Hvad hvis jeg ikke kan huske min adgangskode ?
Du skal ikke huske en kode, blot din mail og have din telefon indenfor rækkevide. Du logger på ved hjælp af din mailadresse og derefter får du tilsendt en engangs adgangskode, som du derefter indtaster. Så er du inde og kan de videoer og høre de lydfiler der passer dig.
- Din krop har ændret sig.
- Du kan ikke træne, som du gjorde en gang.
- Du skal have redskaber skræddersyet til den krop, du har.
- Du fortjener at få have en yoga-instruktør, som ved hvad din krop i virkeligheden har brug for.
Vælg en træningsform, der er skræddersyet til den krop du har.
Få øjeblikkelig adgang til YogaKlubben for kun 69,- SPAR 70 KR.
“Den bedste måde at afslutte en laaang dag på 
– Og med yogaklubben kan jeg gøre det hver dag. Tusind tak for en god gang yoga der som altid gav ro og afslapning i krop og sjæl. Nu glæder jeg mig til en dejlig rolig nats søvn 
“
Anita