5 blide stillinger, der giver ro i krop og hoved
Her får du 5 yogastillinger som er gode for dig, der har en stresset hverdag, hvor du ofte er tilstede i hovedet og glemmer kroppen. I yin yoga handler det ikke om at strække mest muligt, men om at finde en stilling, hvor du kan slappe af. Stillingerne holdes i ro i alt fra 1/2 min til 5 gerne med støtte af puder og tæpper, så kroppen får lov at give slip. Brug altid puder og tæpper – det er ikke “snyd”, men en del af praksissen.
1. Sommerfugl med støtte
Sid med fodsålerne samlet og læg en pude foran dig, som du kan hvile overkroppen på.
Denne stilling aflaster ryggen og giver et mildt stræk i hofterne.
2. Barnets stilling (med puder)
Placer en pude under maven og brystet, så du kan hvile helt.
Giver en følelse af tryghed og ro – perfekt hvis du føler dig træt eller overvældet.
3. Ben op ad væg (eller sofa)
Læg dig på ryggen og hvil benene op ad en væg eller på en stol. atg en pude i nakken og måske under lænden efter behov.
Aflaster ben og lænd og er utrolig effektiv til at berolige nervesystemet.
4. Blid liggende twist
Lig på ryggen og lad knæene falde let til siden – evt. med en pude under. Drej overkroppen ud til modsat side.
Skaber ro i ryggen uden at belaste kroppen.
5. Supported hvilestilling (Savasana)
(Billede er på vej)
Lig med en pude under knæene og evt. et tæppe over dig.
Denne stilling er måske den vigtigste – her får kroppen lov til at falde helt til ro.
Rigtig god fornøjelse 🌸
