Kom og være med på et lille hold (4-6) i et uformelt fællesskab,
hvor alle kommer, som de er.
Vagus Yoga giver mig et frirum i en travl hverdag.
Undervisningen foregår i et trygt og roligt tempo, hvor der er plads til bare at være. Jeg får mulighed for at mærke mig selv og arbejde med det, der fylder i kroppen og hovedet.Gennem øvelserne oplever jeg, at både uro, spændinger og stress stille og roligt slipper taget. Samtidig har jeg fået en større forståelse for min krops signaler og nogle enkle redskaber, som hjælper mig med at finde ro i hverdagen.Jeg går altid hjem mere afslappet, lettere i kroppen og med en følelse af større balance og overskud. Tine
På dette hold arbejder vi målrettet med vagusnerven – kroppens vigtigste nerve for ro, restitution og balance. Gennem særlige øvelser, åndedræt, bevægelse og sansning lærer du, hvordan du kan hjælpe dit nervesystem med at skifte fra alarmberedskab til ro og tryghed.
Du lærer konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag, når du mærker uro, stress, tankemylder eller overbelastning.
Du lærer blandt andet:
Det rum Mette skaber i Vagus Yoga er helt særligt. Det er trygt, nærværende, omsorgsfuldt og fyldt med varme. Her er plads til at være præcis, som man er.
Jeg har glædet mig til at komme hver gang. Gennem de blide øvelser og arbejdet med nervesystemet har jeg fået en større forståelse for min krops signaler og lært konkrete redskaber, som hjælper mig, når jeg mærker uro eller stress.
Jeg går altid hjem med mere ro i kroppen, færre tanker i hovedet og en følelse af at være landet lidt mere i mig selv. Hanne
Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Du behøver ingen erfaring med yoga. Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
Noget af det mest værdifulde ved Vagus Yoga er de redskaber, jeg får med hjem. Øvelserne er enkle at bruge, og jeg kan tage dem frem, når jeg mærker uro, stress eller tankemylder i hverdagen.Det giver mig en følelse af, at jeg selv kan gøre noget, når kroppen kommer ud af balance. Jeg føler mig mere tryg, mere rolig og bedre rustet til at håndtere de udfordringer, hverdagen byder på. Lene
Vagus Yoga er en blid yogaform med fokus på nervesystemets trivsel og kroppens evne til at finde ro og balance.
Gennem målrettede øvelser, åndedræt, bevægelse og sansning arbejder vi med at stimulere vagusnerven – kroppens vigtigste nerve for ro, restitution og tryghed.
Du lærer en række enkle og effektive teknikker, som kan hjælpe dig med at skabe mere ro i kroppen, dæmpe uro og tankemylder og styrke kontakten til kroppens signaler.
Målet er ikke at præstere, men at give kroppen de bedste betingelser for at slippe spændinger, genopbygge energi og finde tilbage til en følelse af balance.
Mange oplever, at de gennem øvelserne får lettere ved at slappe af, håndtere stress og skabe mere ro i hverdagen.
Samtidig får du konkrete redskaber, som du kan tage med hjem og bruge i situationer, hvor du mærker uro, overbelastning eller behov for at finde fodfæste igen.
Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke at overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
Hvordan foregår Vagus Yoga?
Vi starter undervisningen med blide øvelser, der er udvalgt til at stimulere vagusnerven og støtte kroppens naturlige evne til at finde ro og balance.
Gennem åndedræt, bevægelse, sansning og nærvær lærer du en række enkle teknikker, som kan hjælpe nervesystemet med at skifte fra alarmberedskab til ro og tryghed.
Vi arbejder blandt andet med særlige åndedrætsøvelser, øjenøvelser, blide bevægelser for nakke og kæbe, stemmeøvelser, sansetræning og rolige yogabevægelser. Alle øvelser er udvalgt med det formål at understøtte vagusnervens funktion og styrke kroppens naturlige evne til at regulere sig selv.
Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, og øvelserne udføres både stående, siddende og liggende. Undervejs får du en større forståelse for kroppens signaler og lærer, hvordan du kan bruge øvelserne i din hverdag, når du mærker f.eks. stress, uro, tankemylder eller overbelastning.
Mange oplever, at øvelserne giver en følelse af mere ro i kroppen, færre spændinger, bedre kontakt til kroppen og større overskud i hverdagen.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding, hvor kroppen får mulighed for at slippe spændinger, integrere øvelserne og genoplade.
Målet er ikke at præstere eller gøre øvelserne perfekt. Målet er at skabe mere ro, balance og tryghed i kroppen samt give dig en række konkrete redskaber, som du kan tage med hjem og bruge i hverdagen.
Der er max 7-8 deltagere på holdet med god plads til den enkelte.
Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
Der er max 7-8 på holdet med god plads til hver enkelt.
Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop kan.
Vagus Yoga hjælper mig med at finde hjem i mig selv.
Jeg er blevet mere opmærksom på min krops signaler og har lært små, enkle øvelser, som hjælper mig med at finde ro, når hverdagen bliver travl eller overvældende. Det bedste er, at redskaberne kan bruges alle steder og ikke kun på yogamåtten. De hjælper mig med at skabe mere ro, både når jeg er hjemme, på arbejde eller på farten. Jeg går hjem fra hver undervisning med en følelse af større balance, mere nærvær og ro i både krop og hoved. Tine
Heidi
Det er små hold på max 6-7 personer. Det betyder der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din krop og den måde det er godt for dig at bevæge dig på. Stemningen på holdene er tryg
Det lille hold gør også, at der er plads rundt om din måtte, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at ligge som sild i en tønde.
På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet, mens afspændingen foregår (20-25 min). Nogle ligger på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til fx at ligge under knæ eller under dit hoved.
Hos mig er der ikke en bestemt dresscode. Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
Da nogle af øvelserne er bevægelser du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yoagen og et par dage efter styrk og stræk / fysioflow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt at øvelserne skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver den, så du ikke får ondt. Ofte er det små justeringer, der skal til.
Det korte svar er nej, der er ingen ”snakke-tvang”. Du kan komme lige før vi starter og gå lige bagefter, hvis du har lyst til det.
Jeg er altid i lokalet 15 min før undervisningen starter og dér er du velkommen til at komme og snakke med mig eller andre deltagere på holdet. På yogaholdet, hvor vi slutter med en længere afspænding, beder jeg altid om, at dem der gerne vil gå uden at snakke har mulighed for det, inden snakken begynder. Under yogatræningen snakker vi oftest ikke, da det handler om at mærke kroppen og komme ned i gear eller have fokus på det vi laver.
Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads. Hvis dette ikke er tilfældet kan du deltage på mine workshop i restorativ træning og yoga; Stille søndag og fredelig fredag uden merbetaling.
Kan jeg komme op ad trappen
Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.
Sommersjov uge 31 & 32
Torsdag d. 30/7 kl. 13-14
Torsdag d. 6/8 kl. 13-14
Hold
Start: torsdag d. 3/9 kl. 13-14.30
Antal gange: 14
Deltager antal : Det er et lille hold max 6 deltagere med god tid til den enkelte.
Priser: 2170 kr. incl moms
Mulighed for at betale i 2-4 rater.
Gratis prøvetime: torsdag d. 27/ 8 kl. 13-14.30
Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergoterapeut, kropsterapeut og yogalærer Mette Krabek
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
