3 videoer med simple øvelser , der giver dig færre spændinger og mærkbart mere ro i krop og sind, du kan lave hvor og hvornår det passer dig.
Få tilsendtøvelserne med det samme og mærk forskellen på 10 min.
Alle øvelserne kan du lave uanset hvor du er , hvor øvet du er og hvad du ellers kæmper med af spændinger og smerter.
Pris : 0 kr.
Måske kan du genkende det her…
- Du vågner med en krop, der føles stiv og tung.
- Du sover dårligere.
- Du har måske – særligt efter overgangsalderen – ondt i muskler og led, måske hver dag.
- Du får nemt uro i både krop og hoved.
- Din krop spænder hurtigt op.
- Du har lidt mistet tilliden og troen på det, din krop kan.
- Du er bange for at gøre noget forkert og komme til at gøre mere skade end gavn.
Hvis du kan nikke genkendende til bare nogle af punkterne, er du langt fra alene.
Hvad koster det, hvis du ikke gør noget?
Måske tænker du, at det bare er noget, du må lære at leve med. At det hører alderen til, når kroppen føles stiv, øm og træt.
Men stille og roligt bliver det sværere at bevæge sig og gøre de ting, du plejer. Din energi bliver mindre, og du begynder at sige nej til ting, du egentlig har lyst til.
Du undgår måske gåture, weekendture med vennerne, at lege med børnebørnene på gulvet eller andre ting, du holder af. Ikke fordi du ikke vil – men fordi kroppen siger fra.
Måske føler du lidt, at du er gået i stå, og at hverdagen er blevet en kamp.
Du tænker måske:
“Jeg burde gøre noget. Jeg skal bare træne lidt hårdere.”
Men når du ikke kommer i gang, kommer den dårlige samvittighed også.
Måske behøver løsningen ikke være mere træning
Måske er det slet ikke, fordi du gør for lidt.
Måske har din krop bare brug for en anden måde at bevæge sig på. En måde, hvor den ikke bliver presset, men hvor kodeordene er ro, blidhed, langsommelighed og omsorg.
For når kroppen har været spændt eller overbelastet gennem længere tid, er det sjældent flere hårde øvelser, den længes efter. Den har ofte brug for at blive mødt på en mere nænsom måde.
Derfor har jeg lavet denne freebie
Du får 3 enkle yogavideoer, som du kan lave hjemme i dit eget tempo.
Videoerne kræver ingen erfaring, og du behøver hverken være smidig eller i god form for at være med.
De blide bevægelser og rolige stræk hjælper dig med:
💚 at løsne op for kroppen efter en lang arbejdsdag – også hvis du har siddet mange timer ved et skrivebord.
💚 at få kroppen lidt lettere i gang om morgenen, når den føles stiv og tung.
💚 at skabe mere ro, når spændinger, smerter eller uro tager over.
💚 at få små pauser i løbet af dagen med fokus på dig
💚 at nemmere gøre de ting du holder af og gerne vil; gå tur ved veninderne/hunden, lege med børnebørnene og rejse dig fra sofaen eller tage sko/strømper på
Du behøver ikke sætte en hel time af.
Bare 10-15 minutter kan gøre en mærkbar forskel og hjælpe din krop med at finde mere ro, bevægelighed og overskud i hverdagen.
Yoga-klubben er som skabt til dig, hvis:
|
MOCK_ UP sætninger
Min krop har ændret sig – jeg har brug for noget andet, men ved ikke hvad det skal være
- Du vågner med en krop, der føles stiv og tung
- Du sover dårligere
- Du har måske (efter overgangsalderen) ondt i muskler og led, måske dagligt
- Du får nemt uro i krop og hoved
- Din krop spænder hurtigt op
- Du har lidt mistet tilliden og troen på det din krop kan.
- Du er bange for at gøre noget forkert og gøre med skade en gavn
- Du kan ikke træne, som du gjorde en gang.
- Du gerne vil tage dig af din krop uden at presse den
- Du er træt af hård træning og vil have noget, der faktisk føles godt og passer til dig
- Du ønsker ikke at træne i et fitnesscenter med høj musik, øvelser der presser dig og en ung instruktør, der ikke forstår dig/
- Du fortjener at få have en yoga-instruktør, som ved hvad din krop i virkeligheden har brug for.
YogaKlubben er skabt til dig, der gerne vil tage dig nænsomt af din krop, uden at skulle møde op i et træningscenter med høj musik, øvelser der er presser dig og instruktører der ikke forstår dig
De 3 simple yogaøvelser giver dig straks færre spændinger og mærkbart mere ro i krop og sind.
PERFEKT TIL DIG DER ER 45 +
DE 3 VIDEOER DER
Perfekt til at lave derhjemme, i sommerhuset
eller i pausen på arbejde
Et match til dig, uanset om du er nybegynder, let øvet eller har dyrket yoga i årevis
Helt uden brug af yogapøller, klodser , bælter og andet dyrt udstyr. De tager kun 10 min at lave (og kræver ikke en tur i Silvan først)
Mød underviseren
Jeg hedder Mette Krabek. Jeg er uddannet ergoterapeut og har arbejdet med kroppen, hjernen og nervesystemet siden 1997. Gennem mere end 29 år har jeg specialiseret mig i, hvordan blid bevægelse kan skabe mere ro i kroppen og støtte et nervesystem, der er kommet på overarbejde.
Min tilgang er dog ikke kun skabt gennem uddannelser inden for bl.a. restorativ yoga, kropsterapeutisk yoga, funktionel neurologi, mindfulness og Fysio Flow. Den er også vokset ud af mine egne erfaringer.
Efter et kræftforløb og flere perioder med stress havde jeg selv brug for en helt anden måde at bevæge mig på. En måde, hvor både kroppen og sindet kunne følge med, og hvor der var plads til at tage hensyn til senfølger og den energi, jeg havde den enkelte dag. Jeg havde brug for at bevæge mig uden pres, dårlig samvittighed eller følelsen af ikke at slå til.
Det blev starten på det, jeg i dag kalder Restorativ Træning og yoga– en blid træningsform, som jeg har udviklet siden 2007. Gennem rolige bevægelser, nænsomme stræk og fokus på nervesystemet hjælper den kroppen med at finde mere ro, bevægelighed og tryghed
Få øvelserne tilsendt nu og mærk på bare 10 min hvordan din krop bliver mere afslappet, mere smidig og fri for spændinger.
Samtykke til nyhedsbrev
Ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev accepterer du, at jeg må sende dig:
- De 3 gratis videoer, du tilmelder dig for at modtage.
- Nyhedsbreve med inspiration, øvelser og viden om yoga, nervesystemet, stress, smerter, hjernetræning og mental trivsel.
- Information om kommende hold, workshops, arrangementer og relevante tilbud.
Jeg behandler dine personoplysninger (navn og e-mailadresse) for at kunne sende dig nyhedsbrevet. Oplysningerne behandles fortroligt og deles ikke med uvedkommende.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage og afmelde nyhedsbrevet ved at klikke på afmeldingslinket nederst i en e-mail eller ved at kontakte mig direkte.
Du kan læse mere om, hvordan jeg behandler dine personoplysninger, i min privatlivspolitik.
Ved at klikke på “Tilmeld” giver du dit samtykke til, at jeg må sende dig nyhedsbreve og e-mails som beskrevet ovenfor.