– Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser

og støttende afspænding

 

Denne yogaform er for dig

 

  • der vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
  • der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
  • der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Vi starter holdet med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

Tilmelding tirsdag 16.30-18.00

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

Prøvetimer

3/1 2023 kl. 16.30-18.00: Tilmeld her

19/1 2023 kl. 17.30-19.00: Tilmed her

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 4 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek

Tid: 8 tirsdage kl. 16.30-18.00

Antal gange: 8

Start uge 2 d. 10/1 og slut  7/3 2023 ( ferie uge 7)

Pris:  995kr.

Mulighed for at betale i 3 rater med tilmelding med kort.

Tilmelding tirsdag 16.30-18.00

Øvrige hold 

Tirsdag kl. 19.00-20.30: UDSOLGT

Torsdag kl. 17.30-19.00: Start 23/1 2023: Tilmeld dig her

Tilmelding Torsdag kl. 17.30-19.00

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Bekymringer

Har du mange bekymringer?   Mange der har haft stress kan bekymrer sig meget – nogle gange for meget. Det kan være om fortiden fx. om hvad der skete i går og hvad man burde have gjort anderledes. Eller om fremtiden; fx hvad der skal ske i morgen, hvad der kan gå galt og hvad…

Read more

Hvad er hjernetræthed- stress?

HVAD ER HJERNETRÆTHED? I forbindelse med længerevarende stress, kan en af udfordringerne være, at du oplever anden type af træthed, som du aldrig før har prøvet.   Trætheden kan pludselig overvælde én, og ofte uden forudgående varsel. Nogle beskriver det som at gå ind i en mur. Pludselig kan man slet ikke overskue den situation,…

Read more