Fysio Flow – gratis prøvetime -når det passer dig:
Mere smidighed – mindre smerte – mere ro
Kom og prøv Fysio Flow på egen krop og se om det er en træning, der er god for dig og din krop.
Fysio Flow på Østfyn er især godt for dig,
- der oplever, at din krop føles stiv og stram
- der har/har haft stress og har svært ved at slappe af
- der har smerter, som du føler begrænser din mulighed for at bevæge dig
- der har været mindre aktiv i en periode fx pga. sygdom og som ønsker at din krop igen bliver mere smidig og får større bevægelighed
- der ønsker at øge din kropsbevidsthed
- -der har følger efter f.eks. stress, angst, gigt, kroniske smerter, Covid 19, kræft.
Jeg har et lille trygt hold på max 7 med god plads til hver enkelt.
Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop kan.
“Jeg vidste ikke, hvor meget min krop havde brug for det ;=) Jeg meldte mig til en prøvetime i Fysio Flow uden helt at vide, hvad jeg gik ind til. Allerede efter første gang mærkede jeg en ro i kroppen og en helt ny bevægelighed. Det føltes trygt, nænsomt og samtidig effektivt. Prøvetimen gjorde det nemt at mærke, om det var noget for mig og jeg var ikke i tvivl bagefter.” Lone
Gratis prøvetime:
Hvis du er i tvivl, om Fysio Flow er den rette træning for dig og din krop, så er du meget velkommen til at komme og prøve på et af holdene:
- Mandag kl. 9.30-10.30
- Mandag kl. 16.30-17.30
- Fredag kl. 9.15.- 10.15
Kontakt mig på mette@krabek.com eller 28199060 og hør om mulighederne om, hvornår det kan lade sig gøre, så det passer ind i dine planer.
Tilmelding herunder
“For mig var det en perfekt måde at mærke, om det passer til mig og min krop. Jeg var lidt nervøs for, om Fysio Flow ville være for svært eller for blidt, men prøvetimen gav mig svaret med det samme. Undervisningen var meget nærværende, og der var plads til min krop, præcis som den er. Efter timen følte jeg mig både lettere og mere forbundet med min krop. Prøvetimen gjorde beslutningen nem. ” Mette
Det får du ud af at deltage på Fysio Flow nær Nyborg:
Større bevægelighed og smidighed i hverdagen: Du får mere overskud og energi til at gøre helt almindelige ting i hverdagen og på arbejde. Du vil opleve, at du slipper nogle begrænsninger, bliver mere energisk og glad. Du kan derfor bedre deltage i de sociale aktiviteter og fællesskaber du gerne vil.
Færre smerter pga. færre spændinger: Når du slipper spændinger, oplever mange mere ro i kroppen og at smerter kan reduceres.
Nemmere at træne og være mere aktiv: Du får en mere smidig krop, hvilket gør det muligt at deltage i mere træning uden din krop bliver overbelastet. Du vil lettere forbygge skader eller ømhed.
Mere energi: Du får mere overskud til at gøre de ting, du har lyst til at lave og være sammen med dem du holder af.
Mærke din krop bedre: Du får en bedre kropsbevidsthed, så du undgår at overbelaste dig selv. Dermed forebygger du skader og overbelastninger både nu og på længere sigt.
Mere positivt syn på din krop: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad din krop den kan og større tro på dig selv.
Bedre koncentration og fokus: Du vil opleve mindre tankemylder, mindre stress. Din hjerne bliver skarpere og mere fokuseret, fordi din krop kræver mindre opmærksomhed på smerter og uro.
Bedre søvn: Du lærer at slappe bedre af, håndtere din vejrtrækning på en god måde, og begge dele giver mere ro og kan give en bedre nattesøvn.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig: Når du er til Fysio Flow er du her og skal ikke tænke på andet. Du har fokus på øvelserne, dig selv og at din krop får det bedre.
Kom og vær med i et uformelt fællesskab, hvor der er højt til loftet og hygge og et godt grin er vigtige ingredienser.
“Jeg tog en prøvetime, fordi jeg havde brug for noget, der ikke pressede min krop. Fysio Flow overraskede mig positivt. Min krop sagde ja ! Bevægelsen var blid, men virkningen var tydelig. Jeg gik derfra med mindre spænding , en ændring i min ømhed og smerter og fornemmelse af velvære, som varede flere dage. Prøvetimen var afgørende for, at jeg meldte mig til.” Lena.
Hvad er Fysio Flow?
Fra yderst under huden til inderst inde ved knogler og organer i kroppen ligger bindevævsystem i mange lag af fascie ( bindevæv)r, og overgangene imellem dem.
I Fysio Flow arbejder du med kroppens bindevæv. Sygdom, stress, slitage, inaktivitet, alder og traumer kan medføre, at bindevævet trækker sig sammen og bliver stift/stramt. Det gør, at du kan bevæge dig mindre og være årsag til smerter.
Gennem træningen opvarmer, træner og smidiggør vi bindevævet, og stimulerer gliddet mellem de forskellige lag i kroppen (muskler, organer og bindevæv), så at du oplever færre smerter og større bevægefrihed. Samtidigt påvirker Fysio Flow din krops kroppens ro- og hvilesystem, så du lettere kan slappe af i både krop og hoved.
“Hvis jeg ikke gik her, fik jeg ikke lavet øvelserne. Det er altid hyggeligt samvær og plads til et grin. At gøre noget godt for sig selv og samtidig hygge sig – det er lige noget for mig.” Ulla
Dyrk Fysio Flow i rolige lyse lokaler nær Nyborg og Ringe
Vi starter undervisningen med blide øvelser, der langsomt varmer kroppen op.
Derefter arbejdes hele kroppen igennem vha. blide og langsomme vippende bevægelse- også kaldet dynamiske stræk. Dynamiske stræk er stræk, hvor du bevæger dig i strækket, i stedet for at holde det stille. Det handler ikke om at komme længst ud i en stilling, men i stedet at bevægelsen føles rar og behagelig, mens du roligt kan trække vejret.
Øvelserne laves både stående, siddende og liggende.
Det handler heller ikke om at lave bevægelser rigtigt, men at bruge de bevægelser, som kroppen allerede kan og udvikle dem.
Holdet afsluttes med en kort afspænding.
Der er max 7 på holdet med god plads til hver enkelt.
Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop kan.
“Fysio Flow får mit nervesystem til at slappe af, afspænder min hele krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger i skulder, ryg og nakke . De langsomme bevægelser gør jeg giver slip og får ro på i hele kroppen. ” Trine.
“For mig er det en træning med stor gavn uden at belaste min krop med de “skavanker” jeg har. Jeg får bevæget mine muskler og bindevæv, som jeg ikke selv kan og uden at være bange for at gøre noget forkert. Jeg har fundet ud af min krop kan mere end jeg tror. ” Karin
Har du fået svar på de ting du måske er i tvivl om ?
Måske har du brug for at få svar på nogle spørgsmål, inden du tilmelder dig et af holdene.
Husk du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har flere spørgsmål på mette@krabek.com/28199060
Klik på plustegnet og se svaret
Hvor store er holdene?
Det er små hold på max 7 personer. Det betyder , at der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din krop og den måde, det er god for dig at bevæge dig på. Stemningen på holdene er tryg og uformel.
Det lille hold gør også, at der er plads rundt om din måtte, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at ligge som “sild i en tønde”.
Hvad hvis jeg ikke kan nogle af øvelserne?
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læreren siger.
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk, som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop, dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
Får jeg mere ondt af øvelserne ?
Da nogle af øvelserne er bevægelser du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter Fysio Flow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt at øvelserne, skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver den, så du ikke får ondt. Ofte er det små justeringer, der skal til.
Kan jeg betale i rater?
Du kan betale i 2-4 rater. Betalingerne skal ske indenfor den periode holdet foregår i.
Hvem deltager?
På mine hold kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er, at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.
Hvad skal jeg kunne for at deltage på holdene?
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel, at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet/ sidde på en stol, mens afspændingen foregår (10 minutter). Du har mulighed for at ligge på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til f.eks. at ligge under dine knæ eller under dit hoved.
Vi er gode til at hjælpe hinanden, når vi skal op fra gulvet.
Hvad skal jeg have på?
Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst og blødt tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.
Hvad hvis jeg ikke kan komme en af gangene?
Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads.
Hvis dette ikke er tilfældet, kan du deltage på mine workshops i Restorativ træning og yoga. Datoer fremgår af min hjemmeside – og ellers er du velkommen til at spørge mig, hvornår de er. Du kan få fat i mig på 28199060 eller mette@krabek.com
Hvorfor skal du have mit CPR- nummer ved tilmelding?
Jeg er autoriseret ergoterapeut og arbejder derfor under Sundhedsloven. Derfor har jeg journalpligt for alle der kommer i min klinik. Det betyder, at ifølge lovgivningen jeg skal have dit cpr-nummer og skrive at du går på et af mine hold i journalen.
Jeg opbevarer selvfølgelig dine oplysninger fortroligt og føler lovgivningen på området. Du kan til enhver tid se dine oplysninger.
Kan jeg komme op ad trappen?
Kan jeg komme op ad trappen
Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme op af trappen. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.
Hvor kan jeg parkere?
Hvor kan jeg parkere og koster det noget?
Du kan parkere:
- På begge sider af den lille garage, der ligger til højre for stuehuset, når du kører ind
- Mellem frugttræerne langs markvejen (og nej vi er ikke ømme over græsplænen – så gør det endelig)
- På den større parkeringsplads omme bag stuehuset.
Har du problemer med din gang, er du velkommen til at holde lige ved siden af gangdøren i stuehuset.
Parkeringen er selvfølgelig gratis.
Hold vintersæson 2026:
Tidspunkter:
Mandag kl. 9.30-10.30
Mandag kl. 16.30-17.30,
Fredag kl. 9.15-10.15
Antal gange: Hele sæsonen er 12, men du kan starte når det passer dig
Pris 2026 incl moms: 1518 kr. (Mulighed for at betale i 2-4 rater.)
Prisen pr. gang er 126,50 kr incl moms. Du betaler kun for de gange, der er tilbage i sæsonen.
Sted : Anhof alle 18, Øksendrup, 5853 Ørbæk
Underviser : Ergo- og kropsterapeut, mindfulnessinstruktør, Fysio Flowunderviser og yogalærer Mette Krabek
