Bindevævets forandringer i overgangsalderen – og hvad du selv kan gøre.
Når vi taler om overgangsalderen, handler det ofte om hedeture, søvnproblemer og man har svært ved at koncentrere sig og huske. Men en vigtig – og ofte overset – del af kroppen, som også forandrer sig i denne periode, er bindevævet.
Det spiller en kæmpe rolle for, hvordan vi har det i kroppen, både indvendigt og udvendigt.
Hvad er bindevæv egentlig?
Bindevævet er kroppens “støttenetværk”. Det findes næsten overalt – i huden, ledbånd, sener, fascier, blodkar og under slimhinder. Man kan sige, at det er det materiale, der holder os sammen og giver kroppen form og styrke.
Bindevævet består primært af:
- Kollagen – giver styrke
- Elastin – giver smidighed
- Vand og grundsubstans – giver fylde og fugt
Når bindevævet har det godt, føles kroppen stærk, fleksibel og modstandsdygtig.
Overgangsalderens påvirkning af bindevævet
Når østrogenniveauet falder, påvirkes bindevævet på flere måder:
- Mindre kollagenproduktion – vi mister helt op til 30 % af kollagen de første fem år efter overgangsalderen. Det gør bindevævet svagere og mindre elastisk.
- Svagere sener og led – du kan opleve mere stivhed, nedsat fleksibilitet og større risiko for skader.
- Mindre hydrering – bindevævet holder dårligere på væske, hvilket gør det mere stift og mindre fleksibelt.
- Tyndere slimhinder – især i skeden og urinrøret, hvilket kan føre til tørhed og ubehag.
- Hudforandringer – huden mister fylde, bliver tyndere og mere tør, hvilket giver rynker og nedsat elasticitet.
Hvad kan det betyde for dig?
Mange mærker forandringerne i hverdagen, fx:
- Stivhed og smerter i led og ryg
- Øget risiko for nedsunket underliv (prolaps), fordi bækkenbunden svækkes
- Længere tid om at hele sår
- Mere sårbar hud og tendens til irritation
- Større risiko for bindevævssygdomme, hvis du i forvejen er disponeret
Sådan kan du selv støtte/smidiggøre dit bindevæv
Heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at holde bindevævet smidigt og stærkt:
- Motion og styrketræning – holder muskler og bindevæv stærkt og modstandsdygtigt.
- Åndedrætsøvelser – stimulerer bindevævet indefra og beroliger nervesystemet.
- God ernæring og væske – husk masser af vand, C-vitamin til kollagenproduktionen og gerne fiskeolie for sunde celler.
OG Fysio Flow.
I Fysio Flow arbejder du med kroppens bindevæv. Sygdom, stress, slitage, inaktivitet, alder og traumer kan medføre, at bindevævet trækker sig sammen og bliver stift/stramt. Det gør, at du kan bevæge dig mindre og være årsag til smerter.
Gennem træningen opvarmer, træner og smidiggør vi bindevævet, og stimulerer glidet mellem de forskellige lag i kroppen (muskler, organer og bindevæv), så at du oplever færre smerter og større bevægefrihed. Samtidigt påvirker Fysio Flow din krops kroppens ro- og hvilesystem, så du lettere kan slappe af i både krop og hoved.
DU KAN LÆSE MEGET MERE OM MINE HOLD I FYSIO FLOW VED AT TRYKKE HER
Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om hvordan Fysio Flow kan hjælpe dig på 28199060/ Mette@krabek.com.
