Jeg har spurgt mine deltagere opå Fysio Flow hvordan det kan føles for dem, når deres bindevæv er stift/stramt ?
Kan du genkende dig selv ?
Stivhed og nedsat smidighed:
- En generel fornemmelse af at være “rusten”, især om morgenen eller efter at have siddet stille i længere tid.
- Kroppen kan føles stram, som om musklerne er for ”korte”
- Som om kroppen skal varmes op, før den kan komme igang.
- Nogle får lettere kramper.
Ømhed og smerter:
- Spænder nemt op hele kroppen eller bestemte dele.
- Kroppen eller dele af den kan føles øm i muskler og sener
- Oplevelsen af at have diffuse smerter og uro i kroppen.
Tæthed og spænding:
- Kan føle at kroppen bare er træt.
- En fornemmelse af, at huden og muskler er ”stramme” Mange mærker det ofte i nakke, skuldre, lænd og hofter.
- Det kan føles som om at have en dykkerdragt på, der er for lille
- Længere restitutions tid ved træning
-
Nedsat bevægelsesfrihed:
- En mærkbar begrænsning i, hvor langt / hvor meget kroppen kan bevæges, hvilket kan give problemer i hverdagen. Det kan være når man skal strække sig eller bøje visse dele af kroppen. Det kan være at tage sko/tøj på , øvelser til træning mv.
Hvis du kan genkende noget af det, kan det være at Fysio flow er noget for dig.
Hvad er Fysio Flow?
Fra yderst under huden til inderst inde ved knogler og organer i kroppen ligger bindevævsystem i mange lag af fascie ( bindevæv)r, og overgangene imellem dem.
I Fysio Flow arbejder du med kroppens bindevæv. Sygdom, stress, slitage, inaktivitet, alder og traumer kan medføre, at bindevævet trækker sig sammen og bliver stift/stramt. Det gør, at du kan bevæge dig mindre og være årsag til smerter.
Gennem træningen opvarmer, træner og smidiggør vi bindevævet, og stimulerer gliddet mellem de forskellige lag i kroppen (muskler, organer og bindevæv), så at du oplever færre smerter og større bevægefrihed. Samtidigt påvirker Fysio Flow din krops kroppens ro- og hvilesystem, så du lettere kan slappe af i både krop og hoved.
Hvordan foregår Fysio Flow ?
Vi starter undervisningen med blide øvelser, der langsomt varmer kroppen op.
Derefter arbejdes hele kroppen igennem vha. blide og langsomme vippende bevægelse- også kaldet dynamiske stræk. Dynamiske stræk er stræk, hvor du bevæger dig i strækket, i stedet for at holde det stille. Det handler ikke om at komme længst ud i en stilling, men i stedet at bevægelsen føles rar og behagelig, mens du roligt kan trække vejret.
Øvelserne laves både stående, siddende og liggende.
Det handler heller ikke om at lave bevægelser rigtigt, men at bruge de bevægelser, som kroppen allerede kan og udvikle dem.
Holdet afsluttes med en kort afspænding.
Det får du ud af at deltage på Fysio Flow nær Nyborg:
Større bevægelighed og smidighed i hverdagen: Du får mere overskud og energi til at gøre helt almindelige ting i hverdagen og på arbejde. Du vil opleve, at du slipper nogle begrænsninger, bliver mere energisk og glad. Du kan derfor bedre deltage i de sociale aktiviteter og fællesskaber du gerne vil.
Færre smerter pga. færre spændinger: Når du slipper spændinger, oplever mange mere ro i kroppen og at smerter kan reduceres.
Nemmere at træne og være mere aktiv: Du får en mere smidig krop, hvilket gør det muligt at deltage i mere træning uden din krop bliver overbelastet. Du vil lettere forbygge skader eller ømhed.
Mere energi: Du får mere overskud til at gøre de ting, du har lyst til at lave og være sammen med dem du holder af.
Mærke din krop bedre: Du får en bedre kropsbevidsthed, så du undgår at overbelaste dig selv. Dermed forebygger du skader og overbelastninger både nu og på længere sigt.
Mere positivt syn på din krop: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad din krop den kan og større tro på dig selv.
Bedre koncentration og fokus: Du vil opleve mindre tankemylder, mindre stress. Din hjerne bliver skarpere og mere fokuseret, fordi din krop kræver mindre opmærksomhed på smerter og uro.
Bedre søvn: Du lærer at slappe bedre af, håndtere din vejrtrækning på en god måde, og begge dele giver mere ro og kan give en bedre nattesøvn.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig: Når du er til Fysio Flow er du her og skal ikke tænke på andet. Du har fokus på øvelserne, dig selv og at din krop får det bedre.
Har du lyst til at prøve om det er noget for dig er du altid velkommen til at få en gratis prøvetime. Du kan læse mere om dem her
