Hjernetræning for dig, der har hjernemæssige udfordringer efter hjernerystelse

 

Har du haft hjernerystelse? Oplever du at din hjerne er udfordret og ikke kan de samme ting som den plejer.

Din krop og hjerne blevet påvirket af hjernerystelsen og ”er kommet i dårlig form” Derfor kan du have kognitive, fysiske og sociale udfordringer, som påvirker din hverdag og livskvalitet i større eller mindre grad.

 

Kan du genkende dig selv i nogle nedenstående senfølger:

 

Kognitivt

  • Du har svært at planlægge og overskue hverdagen
  • Du har svære ved at koncentrere dig og bliver nemt afledt
  • Din hukommelse er nedsat
  • Du har sværere ved at træffe beslutninger
  • Du har sværere ved at tage initiativ og komme i gang
  • Det er svært at holde fokus i længere tid
  • Du kan ikke have flere bole i luften på en gang
  • Du bliver hurtigere træt og kan ikke klare så mange input før du føler din hjerne lukker ned

 

Socialt

  • Du bliver hurtigt træt i sociale sammenhænge
  • Dit overskud til at være sammen med andre er mindre
  • Du bliver hurtigere usikker på dig selv og mister troen på det du kan
  • Andre har svært at forstå hvordan du har det og et er svært at forklare, andre når dine udfordringer er usynlige
  • Du har svært ved at sige fra
  • Du kan nemt føle sig alene/ensom

 

Fysisk

  • Du har sværere ved at falde i søvn og/eller sove
  • Du bliver hurtigere træt, mangler energi og overskud
  • Du er måske mere lyd- og lysfølsom
  • Du bliver hurtigere svimmel og får ondt hovedet
  • Du har en følelse af, din krop hurtigere bliver stresset
  • Din krop kan ikke det samme som den plejer f.eks., er din balance, koordination og dit syn måske blevet dårligere eller langsommere

“Mette har en stor faglig viden om hjernetræning, som hun formidler meget professionelt på sin egen helt fantastiske måde fyldt med humor. Hun skaber et rum med tryghed, så der er plads til os alle, med alle vores særheder/skavanker og vi kan grine sammen. Træningen er både seriøs og sjov på samme tid.”
Kirsten 53 år

Få hjælp til at træne din hjerne på Østfyn

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.

Gennem et træningsforløb træner du hjernens form (de kognitive funktioner) og styrker dit mentale fundament. I takt med at du lykkes i sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet.

Træningsforløbet af en kombination af øvelser, viden, startegier og redskaber.

Du kan både træne individuelt og på hold.

“Mette er meget nærværende og engageret i hver enkelt person. Samtidig styrer og støtter hun gruppedynamikken i en åben og udviklende retning. Selv har jeg mærket fremgang på hukommelse, koncentration og selverkendelse. Øvelserne en karakter, der gør at de stimulerer på det niveau, den enkelte er på.” Lars

Gennem hjernetræningen kan du styrke din hjerne, krop og sind igen på følgende områder:

Mere ro i krop og hoved: Gennem øvelserne vil du opleve at dit tankemylder bliver mindre, du får mere ro i hovedet og i kroppen. Du lærer, hvordan du selv kan skabe roen i din hverdag.

Bedre koncentration og fokus: Stille og roligt udfordres din hjerne gennem øvelserne til at blive skarpere til at fastholde koncentrationen i længere tid og du vil nemmere kunne vælge hvor dit fokus er.

Bedre hukommelse og overblik: Gennem træningen styrker du din koncentration og opmærksomhed og træner din evne til at huske og bevare overblikket i længere tid. Du finder dine  egne strategier til, hvordan du nemmest kan huske og have et overblik over de ting du skal.

Bedre til at have flere bolde i luften på én gang: I takt med din koncentration og opmærksomhed bliver bedre, træner du gennem øvelserne at kunne skifte fokus mellem forskellige øvelser og have fokus på flere ting ad gangen.

Mærke din krop bedre: Du bliver bedre til at mærke din krop, dens behov og grænser. Du får en bedre kropsbevidsthed, så du undgår at overbelaste dig selv. Du bliver bedre langsomt til at acceptere dine egne grænser og sige fra uden alt for meget dårlig samvittighed.

Mere positivt syn på din krop og dig selv: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad du, din krop & hjerne kan og større tro på dig selv.

Bedre balance og koordination: Igennem øvelserne træner du både dine hjernemæssige udfordringer, men du forbedrer også din koordination, din balance og dit syn. Alt sammen vigtige ting som gør at din hjerne har nemmere ved at bruge sin energi mere hensigtsmæssigt.

Mere tryghed: Når din hjerne nemt bliver presset, kan dit nervesystem stresse og gøre dig utryg. Måske er du også ekstra opmærksom på kroppens signaler lige nu,  i frygten for at blive syg igen/få det skidt. Gennem træningen får du viden om, hvordan det er normalt at kroppen reagerer og lærer redskaber til at få ro på krop og hjerne igen, så du lettere kan slappe mere af og føle dig tryg.

Mere motivation og gå på mod: Når du gennem træningen får mere fokus på hvad du kan og finder du af at du stille og roligt kan mere, begynder du langsomt at mere gå på mod og få mere lyst til at gøre noget mere.

Lettere at være sammen med andre: Når du er til hjernetræning, er en del af træningen også samarbejde, være sammen med flere og finde dine strategier til hvordan du bedst kan gøre det, så du også passer på dig selv uden det er et nederlag. Det gør du lettere kan være sammen med dem du holder af – også i længere tid.

Et pusterum, hvor der er fokus på dig:  Når du er til Hjernetræning er du her og skal ikke tænke på andet. Du har fokus på øvelserne, dig selv og at du får det bedre både kognitivt, fysisk og psykisk.

Kom og vær med i et uformelt fællesskab, hvor der er højt til loftet og hygge og et godt grin er vigtige ingredienser.

“Da jeg stadig 1 år efter min hjernerystelse havde store gener med bl.a svimmelhed, fokusering og koncentration, anbefalede min psykolog, at jeg prøvede hjernetræning.

Vi havde fysiske, korte (ofte sjove) øvelser i koncentration, koordination og fokusering og sluttede af med en afspændingsøvelse eller en samtale om udvalgte emner (træthedstegn, grænser, koncentration, tankemønstre, hukommelse og copingstrategier). De fysiske øvelser havde en stille progression fra gang til gang, så jeg kunne registrere fremgang – eller hvad ”dagsformen” gjorde ved mig. Det var for mig en vigtig læring i at mærke og acceptere nuancerne i hjernens dagsform.

Efterhånden som vi lærte hinanden bedre at kende, og der var et trygt rum til åbenhed, fyldte emnesamtalerne mere og mere, og det var lige så meget i de fælles erkendelser, at jeg hentede ny energi.” Maggie Aagaard

Et individuelt forløb indeholder ofte:

Viden

Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.

Rådgivning

Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.

Individuelt tilrettelagt hjernetræning

Der er flere måder at træne din hjerne på og vi finder den der passer bedst til dig. Det kan være gennem de ting, som har svært ved, individuelt træning program ( en blanding af fysiske og kognitive opgaver)  eller gennem computer.

Ved hver session finder vi i fællesskab ud af hvordan din træning skal ændres, , så sværhedsgraden roligt øges.

 Ro på krop, hjerne og nervesystem

Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler)

Hvis din krop er meget stresset- kan hjernetræningen kombineres af en kombination af samtale og kropsbehandling f.eks. gennem massage/kropsterapi , hvor fysiske og psykiske spændinger og blokeringer slippes. Derved oplever du en afbalancering af kroppen, forøget energi, samt større afslappethed psykisk som fysisk.

“Da jeg stadig 1 år efter min hjernerystelse havde store gener med bl.a svimmelhed, fokusering og koncentration, anbefalede min psykolog, at jeg prøvede hjernetræning.

Vi havde fysiske, korte (ofte sjove) øvelser i koncentration, koordination og fokusering og sluttede af med en afspændingsøvelse eller en samtale om udvalgte emner (træthedstegn, grænser, koncentration, tankemønstre, hukommelse og copingstrategier). De fysiske øvelser havde en stille progression fra gang til gang, så jeg kunne registrere fremgang – eller hvad ”dagsformen” gjorde ved mig. Det var for mig en vigtig læring i at mærke og acceptere nuancerne i hjernens dagsform.

Efterhånden som vi lærte hinanden bedre at kende, og der var et trygt rum til åbenhed, fyldte emnesamtalerne mere og mere, og det var lige så meget i de fælles erkendelser, at jeg hentede ny energi.” Maggie Aagaard

Et træningforløb indeholder ofte

 

Træning

Gennem øvelserne trænes du stille og roligt din koncentration, opmærksomhed, hukommelse, evne til at problemløse og have flere bolde i luften på en gang. Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan. Sværhedsgraden stiger i det tempo du er klar til. Da det er et lille trygt hold med få deltagere, kan øvelserne nemt gradueres tilpasses den enkelte.

 

Sparring med andre

På holdet møde du andre der har hjernemæssige udfordringer måske ikke af samme årsag. Det at snakke med andre  i samme situation og føle sig forstået, samt høre hvordan de takler deres udfordringer giver en ro, tryghed og nyt gå på mod.

 

Viden

Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer, som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.

 

Rådgivning

Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.

 

Ro på krop, hjerne og nervesystem

Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler.

 

Der er max 6 på holdet med god plads til hver enkelt.

Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop og hjerne kan.

“Mette er grundig og dygtig og gør en forskel i min hverdag. Hun gør et godt og omhyggeligt forarbejde, så hun kan sammensætte et helt personligt hjernetrænings program. Gennem samtalerne hjælper Mette  mig tilbage til en hverdag med så få senfølger som muligt efter et kræftforløb. Jeg er blevet bedre til at lave strategier, når jeg skal koncentrere mig og jeg kan bedre overskue min hverdag

At Mette selv har været gennem et kræftforløb betyder, at jeg ikke behøver at forklare præcis, hvordan jeg har det, hun har selv mærket senfølger og kender mange af mine problematikker.” Karen 65 år

Har du fået svar på de ting du måske er i tvivl om ?

Måske har du brug for at få svar på nogle  spørgsmål inden du tilmelder dig et af holden. Så kig  her nedenunder og og se om det er nogle af dem du har ?

Klik på plustegnet/overskriften og se svaret

Hvor store er holdene

Det er små hold på max 6 personer. Det betyder der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din  og den måde det er godt for dig at udføre dem på. Stemningen på holdene er tryg

Det lille hold gør også, at der er plads, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at være som sild i en tønde.

Hvem deltager

På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er at de har lyst til at træne deres hjerne, få mere viden og mødre andre i samme situation.

Hvad skal jeg kunne for at deltage på holdene

Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid, samt kan være sammen med andre i en lille gruppe.

Hvad jeg have på

Hos mig er der ikke en bestemt dresscode. Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.

Hvad hvis jeg ikke kan nogle af øvelserne?

Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger

Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser, som du ved eller kan mærke bliver for meget eller du trænger til en pause, så er det vigtigt du høre efter hvad kroppen fortæller dig.

En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer. men i stedet tager et skridt ad gangen.

Får jeg mere ondt af øvelserne ?

Da nogle af øvelserne  er ting du ikke plejer at lave, kan din hjerne godt blive mere træt eller lidt svimmel bagefter. Ligesom  du kan blibe trært elelr øm i benene efter en løbetur. Men det skal gerne være den gode ømhed.

Hvis du måske får ondt/mere ondt, hovedpine mm. skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver dem næste gang. Ofte er det små justeringer, der skal til.

Er jeg tvunget til at snakke ?

Det korte svar er nej, der er ingen ”snakke-tvang”. Du kan komme lige før vi starter og gå lige bagefter, hvis du har lyst til det.

Undervejs er du velkommen til at lytte når de andre fortæller. Hvis du øsnker dette er du meget velkommen til at fortælle mig det før træningen går i gang, så jeg kan tage højde for det.

Jeg er altid i lokalet 15 min før undervisningen starter og dér er du velkommen til at komme og snakke med mig, hvis der er noget du har behov for at fortælle.

Kan jeg betale i rater?

Du kan betale i 2-3 rater, hvis du tilmelder dig med kort eller vi aftaler det. Betalingerne skal ske indenfor den periode holdet foregår i

Hvad hvis jeg ikke kan komme en af gangene?

Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du deltage på mine workshop i Restorativ træning og yoga. Læs mere på min hjemmeside.

Hvorfor skal du have mit CPR- nummer ved tilmelding?

Jeg er autoriseret ergoterapeut og arbejder derfor under sundhedsloven. Derfor har jeg journalpligt for alle der kommer i min klinik. Det betyder derfor, at ifølge lovgivningen jeg skal have dit cpr-nummer.

Jeg opbevarer selvfølgelig dine oplysninger fortroligt og føler lovgivningen på området. Du kan til en hver tid se dine oplysninger.

Kan jeg komme op ad trappen?

Kan jeg komme op ad trappen

Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.

“Da jeg startede ved Mette havde jeg svært ved at koncentrere mig og huske var helt umuligt. Jeg havde vanskeligt ved bare at holde 1 bold i luften ad gangen. Jeg havde svært ved sociale arrangementer og var meget lydfølsom.

Der gik ikke længe efter jeg startede på individuelle samtaler og  hjemmetræning , at jeg kunne mærke en langsom forbedring. Efter 10 ugers samarbejde kan jeg deltage i sociale arrangementer og koncentrerer mig om, at føre en samtale der giver mening.

Lisbeth

Helle 47 år

Praktiske oplysninger

Sted:  Både samtaler og træning foregår i mine lokaler i Øksendrup på Østfyn. Jeg kører ikke ud i private hjem.

Pris : Individuelle samtaler

60 min.: 700 kr.

90 min:  850 kr

Den 1. er 90 min, men koster  700 kr.

 

Pris Hjernetræning på hold

Antal Gange: 10

Pris: 1595 kr.

Pris for kommuner og arbejdspladser 1975 kr. Mulighed for at betale med EAN. Kontakt mig for ydeligere information.

Nyt hold er under planlægning.

“Mette har en stor faglig viden om hjernetræning, som hun formidler meget professionelt på sin egen helt fantastiske måde fyldt med humor. Hun skaber et rum med tryghed, så der er plads til os alle, med alle vores særheder/skavanker og vi kan grine sammen.”

Kirsten 53 år

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Send sikker mail her