Hjernetræning efter stress 2

Kognitive følger efter langvarig stress

Har du haft stress igennem længere tid ? Har du lagt mærke til at din hjerne er påvirket og ikke kan de samme ting, som den plejer.  Din krop og hjerne er kommet i “dårlig form”. Derfor du kan opleve kognitive, fysiske og sociale udfordringer efter længere tids mental belastning, som påvirker din hverdag og livskvalitet i større eller mindre grad.

Kan du genkende dig selv ?

Kognitivt  

• Du har svære ved at koncentrere dig, planlægge og holde overblik
• Du har svære ved at træffe beslutninger
• Det er svært at holde fokus i længere tid
• Du kan ikke have flere bole i luften på en gang
• Du bliver hurtigere træt og kan ikke klare så mange input før du føler din hjerne lukker ned

Fysisk

• Du har svært ved at falde i søvn og/eller sove
• Du bliver hurtigere træt og mangler overskud
• Din krop kan ikke det samme som den plejer f.eks. er din balance og koordination blevet dårligere
• Du kan være svært ved at orientere dig i større rum og sammenhænge.
• Din vejrtrækning bliver nemt overfladisk

Socialt

• Du bliver hurtigt træt i sociale sammenhænge
• Dit overskud til at være sammen med andre er mindre
• Du bliver hurtigere usikker på dig selv, når du er sammen med andre
• Andre har svært at forstå hvordan du har det og der er svært at forklare
• Du har svært ved at sige fra
• Du kan nemt føle sig alene/ensom

Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens kognitive og mentale fundament

Gennem et træningsforløb træner du hjernens form (de kognitive funktioner) og styrker det mentale fundament. I takt med at du lykkes i sjove og udfordrende øvelser genfinder du din energi og tro på dig selv. Du bliver bedre til at kontrollere din opmærksomhed og selv bestemme, hvilke tanker og følelser, der skal optage din mentale kapacitet.

Du oplever at flytte dig selv og bliver stærkere både individuelt og i samspillet med andre

I løbet af et træningsforløb kan du :

• Du træner din hjernens form og styrker dit mentale fundament
• Gennem de fysiske øvelser træner du din balance, koordination og syn, samtidig med at du træner din hjerne.
• Du træner din sociale evner i samspillet med de øvrige deltager på holdet
• Du får mere overskud
• Du får viden hvordan din hjerne og nervesystem fungerer når det er stresset
• Du får redskaber til at holde hjernepauser f.eks. kropslige – og vejrtræknings øvelser
• Du får indsigt i dine egen strategier og hvordan du udfordrer dem
• Du møder andre, der er i samme situation som dig.
• Inspiration til at overføre træningen til din hverdag

Et individuelt forløb indeholder ofte:

Viden

Viden om hvordan hjernen, nervesystem og krop fungerer og hvorfor du reagerer som du gør set ud fra et neurologisk og psykologisk vinkel.

Rådgivning

Gennem rådgivning får du får konkrete redskaber, der letter din hverdag, prioritere din energi, holder pauser og samtidig udfordrer dig gennem små skridt. Du kan ligeledes få vejledning i hvordan du takler omgivelserne – og din arbejdsplads.

Individuelt tilrettelagt hjernetrænings program

Efter hver session rettes dine øvelser, så sværhedsgraden roligt øges

Ro på krop, hjerne og nervesystem

Et utrygt nervesystem og hjerne har sværere ved at lære nyt. Derfor kan nogle øvelser være træning til vejrtrækning, afspænding og mindfulness for at skabe ro i nervesystemet, lære at mærke og forstå kroppen signaler)

Hvis din krop er meget stresset- kan hjernetræningen kombineres af en kombination af samtale og kropsbehandling f.eks. gennem massage/kropsterapi , hvor fysiske og psykiske spændinger og blokeringer slippes. Derved oplever du en afbalancering af kroppen, forøget energi, samt større afslappethed psykisk som fysisk.