Trænger du til at lande blidt efter en travl uge?
Denne fredags-workshop på Østfyn inviterer dig til at komme ud af hovedet og ned i kroppen gennem rolige bevægelser, nærvær og støttende afspænding.
Her giver du dig selv et åndehul – et rum hvor du kan sænke tempoet, slippe tankerne og mærke kroppen uden krav, præstation eller forventninger.
På disse fredage fordyber vi os i langsomme, bløde yogabevægelser, der møder kroppen med omsorg. hver fredag har vi et bestemt område af kroppen der er fokus på. Vi afslutter med en nærende afspænding, som hjælper dig helt ned i gear – en unik mulighed for at slippe spændinger og give nervesystemet ro.
Du behøver ingen forudsætninger. Kun lysten til at være med og at give dig selv en stille afslutning på ugen/start på weekenden.
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke
Kort intro til dagens program
Restorativ træning
Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt.De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysio flow og mindfulness. Hver fredag har vi specielt fokus på en bestemt sted på kroppen. Se hvilken længere nede på siden. Du behøver ikke have udfordringer ei det område for at deltage, der er kun for at skabe en afveksling i de fredelig fredage.
Restorativ yoga
Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider undervejs i forskellige mindfulnessøvelser for at øge fokusset på kroppen og slippe tankerne under afspændingen.
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
Kodeordene er
“Det er den skønneste måde at afslutte en travl uge på. De rolige bevægelser gør, at man aldrig føler, man kan gøre noget hverken rigtigt eller forkert – man får bare lov at være i kroppen. Jeg gik derfra med en helt afslappet og afspændt følelse. Det er virkelig en gave at give sig selv.” Rikke
Du skal ikke præstere – blot være til stede, være og mærke Jeg kommer ofte med højt tempo i hoved og krop – men tager hjem med RO i krop og hoved – og et tempo der er sat ned til det halve. Dorte
Du kan læse mere om Mette her
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.
Når dine udfordringer er usynlige – senfølger efter stress, hjernerystelse eller kræft “Du ser jo godt ud.” “Er du ikke rask igen?” “Det handler nok bare om at komme i gang.” Kan du genkende det ? Som underviser i funktionel hjernetræning møder jeg hver uge mennesker med senfølger efter stress, hjernerystelse og kræft. Og jeg…
Jeg har spurgt mine deltagere opå Fysio Flow hvordan det kan føles for dem, når deres bindevæv er stift/stramt ? Kan du genkende dig selv ? Stivhed og nedsat smidighed: En generel fornemmelse af at være “rusten”, især om morgenen eller efter at have siddet stille i længere tid. Kroppen kan føles stram, som om…
Jeg har spurgt mine deltagere opå Fysio Flow hvordan det kan føles for dem, når deres bindevæv er stift/stramt ? Kan du genkende dig selv ? Stivhed og nedsat smidighed: En generel fornemmelse af at være “rusten”, især om morgenen eller efter at have siddet stille i længere tid. Kroppen kan føles stram, som om…
Stiv i kroppen? Hvis du ofte tænker “Hvorfor er min krop så stiv?”, så er du langt fra alene. Mange mænd og kvinder oplever med alderen flere spændinger, at kroppen føles stram, stiv og træt. Mange får flere gener og smerter, som kan gøre det svære at lave de ting de plejer og har lyst…
