I uge 31 og 32 inviterer jeg dig til 2 sjove sommeruger, hvor du kan forkæle både krop, sind & hjerne med blid Yoga, Fysio Flow og Hjernetræning – alt sammen i trygge, rolige omgivelser, både ude og inde.
Måske har du lyst til at fortsætte med den træning, du allerede kender og elsker – eller måske er det tid til at prøve noget nyt.
Ugen er åben for alle, også dig der er nysgerrig på, om mine hold kunne være noget for dig. Kom som du er – og gå hjem med fornyet energi, ro og inspiration.
Kom og prøv hjernetræning. Få smagsprøver på hvordan du kan styrke din koncentration, opmærksomhed og hukommelse, samtidig med du træner balance, syn og koordination. Det foregår stille og roligt. – og jeg lover det bliver sjovt.Pris: 90kr.
Fysio flow – Mere smidighed – Færre smerter & mere ro
Undervisningen starter med blide øvelser, der varmer kroppen op, efterfulgt af langsomme, vippende bevægelser og stræk, der arbejder med kroppens bindevæv. Øvelserne tilpasses din krop og laves bådestående, siddende og liggende. Fokus er på bevægelser, der følesrare, uden et pres for at gøre dem “rigtigt”. Holdet afsluttes med en kort afspænding. Pris: 90 kr.
Restorativ træning & yoga under åben himmel. Slip tankemylder og spændinger – find ro i kroppen
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. I tilfælde af dårligt vejr er vi indenfor. Pris: 110 kr.
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. Pris: 110kr.
–Slip spændinger – Mærk dig selv &lyt til din krop
Gennem blide bevægelser, stræk, åndedrætsøvelser og små meditationer løsnes kroppens spændinger nænsomt.Du får indsigt i hvordan følelser ig blokeringer kan hænge sammen med kroppens udfordringer. Når du møder dig selv med ro og omsorg, bliver det lettere at slippe spændingerne. Yogaen foregår i tryghed og i et stille og roligt tempo. Pris: 90 kr.
Restorativ træning & yoga under åben himmel. Slip tankemylder og spændinger – find ro i kroppen
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. I tilfælde af dårligt vejr er vi indenfor. Pris: 110 kr
Slip tankemylder og spændinger – find ro i kroppen
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. Pris: 110 kr.
Gennem VagusYoga lærer du enkle og effektive teknikker, som hjælper kroppen med at skifte fra alarmberedskab til at være i ro og nærvær. Vi arbejder med blide bevægelser og udstrækning, bevidst åndedræt og sansende opmærksomhed, der understøtter vagusnervens funktion og styrker kroppens naturlige evne til at falde til ro. Pris: 90 kr.
“
Kom og prøv hjernetræning. Få smagsprøver på hvordan du kan styrke din koncentration, opmærksomhed og hukommelse, samtidig med du træner balance, syn og koordination. Det foregår stille og roligt. – og jeg lover det bliver sjovt.Pris: 90kr.
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. Pris: 110 kr.
–Slip spændinger – Mærk dig selv &lyt til din krop
Gennem blide bevægelser, stræk, åndedrætsøvelser og små meditationer løsnes kroppens spændinger nænsomt.Du får indsigt i hvordan følelser ig blokeringer kan hænge sammen med kroppens udfordringer. Når du møder dig selv med ro og omsorg, bliver det lettere at slippe spændingerne. Yogaen foregår i tryghed og i et stille og roligt tempo. Pris: 90 kr.
Restorativ træning & yoga under åben himmel. Slip tankemylder og spændinger – find ro i kroppen
Vi starter med blide øvelser, der bringer ro til nervesystemet gennemlangsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. Herefter guides du i Restorativ yoga, en støttende afspænding, hvor du ligger i støttede stillinger og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer healing og genopladning. I tilfælde af dårligt vejr er vi indenfor. Pris: 110 kr
Gennem VagusYoga lærer du enkle og effektive teknikker, som hjælper kroppen med at skifte fra alarmberedskab til at være i ro og nærvær. Vi arbejder med blide bevægelser og udstrækning, bevidst åndedræt og sansende opmærksomhed, der understøtter vagusnervens funktion og styrker kroppens naturlige evne til at falde til ro. Pris: 90 kr.
“
Du kan tilmelde dig holdene indtil aftenen før. Holdene oprettes ved min 4 tilmeldte.
Dog kan de bliver aflyst samme morgen, hvis der ikke er nok tilmeldte. Du får selvfølgelig dine
penge tilbage.
Alle hold foregår på min adresse Anhof alle 18, 5853 Ørbæk.
Påklædning: Løst blødt tøj du kan bevæge dig i.
Udendørshold:
I tilfælde af dårligt vejr rykker vi indenfor. Du skal selv medbringe pude og tæppe. Påklædning efter vejret.
Priserne er nedsatte i disse uge – forkælelse af dig.
“
Klik på plustegnet/overskriften og se svaret
Det er små hold på max 6-7 personer. Det betyder der er god tid til dig og til at øvelserne kan tilpasses din krop og den måde det er godt for dig at bevæge dig på. Stemningen på holdene er tryg
Det lille hold gør også, at der er plads rundt om din måtte, at du ikke støder ind i de andre og du ikke har følelsen af at ligge som sild i en tønde.
På holdene kommer der deltagere i alle aldre, størrelser og med meget forskellige udfordringer. Fælles for alle er at de har lyst til at bevæge sig på en nænsom måde.
Det korte svar er, at du bare skal have lyst til at være med. Dog er det en fordel at du kan stå op i længere tid (du har også mulighed for at side på en stol til nogle af øvelserne) og holde ud at ligge på gulvet, mens afspændingen foregår (20-25 min). Nogle ligger på en ekstra tyk madras. Det er puder og tæpper, som du kan bruge til fx at ligge under knæ eller under dit hoved.
Hos mig er der ikke en bestemt dresscode. Du kommer som du er. Det er en fordel at have løst tøj på du kan bevæge dig i. Mange af øvelserne kan laves i bare tær eller på strømpesokker. Du er velkommen til at have indendørssko på.
Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger
Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer.
Da nogle af øvelserne er bevægelser du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yoagen og et par dage efter styrk og stræk / fysioflow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt at øvelserne skal du fortælle mig det, så vi sammen kan finde ud af hvordan du bedst laver den, så du ikke får ondt. Ofte er det små justeringer, der skal til.
Det korte svar er nej, der er ingen ”snakke-tvang”. Du kan komme lige før vi starter og gå lige bagefter, hvis du har lyst til det.
Jeg er altid i lokalet 15 min før undervisningen starter og dér er du velkommen til at komme og snakke med mig eller andre deltagere på holdet. På yogaholdet, hvor vi slutter med en længere afspænding, beder jeg altid om, at dem der gerne vil gå uden at snakke har mulighed for det, inden snakken begynder. Under yogatræningen snakker vi oftest ikke, da det handler om at mærke kroppen og komme ned i gear eller have fokus på det vi laver.
Du kan betale i 2-3 rater, hvis du tilmelder dig med kort eller vi aftaler det. Betalingerne skal ske indenfor den periode holdet foregår i
Hvis du ikke kan komme en af gangene, er du velkommen til at komme på et af mine andre hold, hvis der er plads. Du skal bare kontakte mig vis sms/ mail og høre om der er plads. Hvis dette ikke er tilfældet kan du deltage på mine workshop i restorativ træning og yoga; Stille søndag og fredelig fredag uden merbetaling.
Jeg er autoriseret ergoterapeut og arbejder derfor under sundhedsloven. Derfor har jeg journalpligt for alle der kommer i min klinik. Det betyder derfor, at ifølge lovgivningen jeg skal have dit cpr-nummer.
Jeg opbevarer selvfølgelig dine oplysninger fortroligt og føler lovgivningen på området. Du kan til en hver tid se dine oplysninger.
Kan jeg komme op ad trappen
Lokalet ligger på 1. sal i mit stuehus. Der er trappe en bred trappe med brede trin og gelænder i hver side. Der er flere på holdene og i klinikken, der har problemer med gangen, som sagtens kan komme. Jeg hjælper dig gerne, hvis du kommer i god tid.
L