– Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser

og støttende afspænding

Nyt hold starter 21-3 . Udsolgt. Se stedet holdet kl. 19.00-20.30

Denne yogaform er for dig

 

  • der vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
  • der gerne vil øve dig i at flytte fokusset fra hovedet til kroppen, mærke dens behov, slippe tankerne og slappe af.
  • der har smerter og/eller følger efter længerevarende stress, angst, depression, hjernerystelse, covid-19 eller kræft.

 

Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen. Rikke 

Vi starter holdet med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende.

Fokusset er ikke at styrke kroppens muskler, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af.

Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness

Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.

Tilmelding tirsdag 16.30-18.00

En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse. Anita.

Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.

Kodeordene er 

  • Ro
  • Tryghed
  • Nærvær
  • Selvomsorg

Praktiske oplysninger

Deltager antal : Det er et lille hold max 4 deltagere med god tid til den enkelte.

Sted : Anhof alle 18, 5853 Ørbæk

Underviser : Ergoterapeut, yogalærer og mindfulnessinstruktør Mette Krabek

Tid: 5 tirsdage kl. 16.30-18.00

Antal gange: 5

Start: 21-3 til 28/4

Pris:  595kr.

Mulighed for at betale i 3 rater med tilmelding med kort.

Tilmelding tirsdag 16.30-18.00 UDSOLGT

Prøv i stedet  holdet tirsdage kl.  19.00-20.30 

Start 11- 4 2023

Tilmelding tirsdag 19-20.30

STILLE SØNDAGE

Datoer og tidspunkter

Søndag d. 16-4 2023 kl. 10-12 ( 2 ledige pladser)

Søndag d. 21-5 2023 kl. 10-12

Søndag d. 21-5 2023 kl. 14-16

 

Underviser : Ergoterapeut, mindfulnessinstruktør og yogalærer Mette Krabek

Pris: 160 kr.

Du kan tilmelde dig en eller flere søndage  – at efter hvad du har lyst til.

 

Tilmelding 16-4 kl. 10-12
Tilmelding 21-5 kl.- 10-12
Tilmelding 21-5 kl.- 14-16

Du kan læse mere om Mette her

Du er altid velkommen til at ringe til mig på 28 19 90 60 eller skrive en sikker mail til mig . Du skal bare trykke på den grønne knap.

Hvad kan du selv gøre for at aktivere din vagusnerve ?

Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve. Fordelene ved at have fokus på og arbejde med vagusnerven er bla. reducering af  stress, angst og forbedre det parasympatiske respons, som er forbundet med afslapning og restitution.   Her er nogle ting, du kan prøve eller områder du kan have fokus på: Dyb vejrtrækning…

Read more

Vagusnerven – hvorfor er den så vigtig ?

Vagusnerven er vores 10. kranienerve og er en af de 12, der stammer fra hjernen og strækker sig ud til forskellige dele af kroppen. Det er den længste og eneste kranienerve, der forbinder hjernen med , lunger, hjerte, milt, mave, fordøjelseskanal, tarme, lever og nyrer. Den starter i hjernestammen, lige bag ørerne, og bevæger sig…

Read more

Hvad kan kropsterapi hjælpe dig med 20 km fra Svendborg

Få hjælp gennem kropsterapi nær Svendborg Hvad kan kropsterapi hjælpe dig med:   Gennem kropsterapeutisk behandling og vejledning kan du lære metoder og værktøjer til at : Du får mere ro i din krop, hoved og nervesystem Du får mere overskud og energi Du får løsnet nogle af dine spændinger og smerter og derved blive mere…

Read more