Stressforløb


Velkommen til

Ergo- og kropsterapeut

Funktionel hjernetræner

Mette Krabek

Stressforløb  ved Ergo- og kropsterapeut Mette Krabek



Vejen gennem stress


I det følgende kan du kort læse om 3 faser, du kommer igennem i et stressforløb ved mig. Det er meget individuelt, hvor hårdt ramt man er af stress og derfor er hvert forløb er individuelt tilrettelagt ud fra dine ressourcer og udfordringer.


Det er min erfaring, at det der ikke er noget ”quick-fix” at få stress til at forsvinde. Det tager tid og en god portion hårdt arbejde at få det godt igen.


Både din krop  dit nervesystem og dit hoved har brug for tid til ro og restitution, for at du  derefter kan begynde at kunne mærke dig selv og øve dig i at finde balancen i din hverdag. Derefter har du overskud til at lave  de meningsfulde ændringer, der skal til for, at du kan passe godt på dig selv i din hverdag-

 

 

Fase 1 Restituering - Du skal have ro i dit hoved, krop og nervesystem.


I den første fase er du stresset. Din krop, dit nervesystem og dit hoved er overbelastet og har været det gennem længere tid. Du kan sammenligne det med, at du har løbet et maraton. Din krop kan føles, som om den har influenza, der ikke vil gå væk igen.  Det er derfor meget vigtigt at får tid og ro til at komme dig, så dit nervesystem ikke er i alarmberedskab hele tiden.


Gennem samtaler, behandling og vejledning finder vi sammen de rigtige øvelser og redskaber for dig til at:


  • Du stille og roligt får ro på krop og nervesystem
  • Du begynder at erkende af din situation
  • Du finder ud af hvad der er vigtigt for dig lige nu
  • Du får viden om stress, kost og søvn
  • Du kan håndtere af dine omgivelser

 

 

 

 



FASE 2 Finde balancen i hverdagen

- Lære at lytte til dig selv og din krops signaler


I denne fase begynder den akutte stress at blive mindre. Du begynder langsomt at få lidt mere energi og overskud. Der er dog fortsat være dage, hvor du føler, at du bliver slået tilbage og hvor der ikke skal meget til før du hurtigt bliver træt. Det er derfor vigtigt at finde den hårfine balance mellem at gøre lidt men ikke for meget.

Det er meget svært at finde denne balance og holde fast i den, men det er et af de vigtigste redskaber, du kan bruge fremover. Du skal derfor lære at begynde at lytte til dig selv og de signaler din krop sender til dig.

Igen er det ingen quickfix, men øvelser gør mester.


Gennem samtaler, behandling og vejledning finder vi sammen de rigtige redskaber for dig til at:

 

  • Du får viden om stress, påvirkning af hjerne, krop og tanker
  • Du finder frem til, hvad der har udløst din stress og bearbejdning af dette
  • Du holder de pauser, du har brug for
  • Du får en god struktur og balance i din hverdag
  • Du lærer at sige fra og prioritere
  • Du lærer at lytte til din krop og stole på dens signaler
  • Øvelser til træning af ro, hjerne og krop herunder mindfulness

 

 


FASE 3: Se frem af - Lave meningsfulde ændringer i dit liv.


I denne fase er stressen aftaget så meget, at du nu er overskud og energi til at skabe et overblik over, hvor og hvad du skal ændre for at forebygge, at du ikke bliver stresset igen. Mange fortsætter hvor de slap, når energien begynder at komme igen. Jeg skal ikke sige, det er forkert at bruge denne strategi, for nogle virker den. For andre kommer stressen hurtigt tilbage igen.  En del bliver efter en stress periode mere følsomme overfor pressede perioder og har derfor behov for redskaber til at håndtere disse.

 Det er min erfaring, at det er godt givet ud at tage sig tiden til at få lavet de små eller store ændringer der skal til, for at du fortsat bevare en god balance i din hverdag og har ro og tid til at lytte til din krop og dig selv.


Gennem samtaler, behandling og vejledning finder vi sammen de rigtige redskaber for dig til at:

 

  • Du finder hvilke værdier der er vigtige for dig og hvad det giver dig energi
  • Du lærer at acceptere dig selv og det du kan
  • Du bevarer en sund balance i hverdagen for dig og din familie
  • Du lærer forsat at lytte til dig selv og handle på din krops signaler
  • Du finder ud af hvilke ændringer skal der laves og hvordan du konkret gør det
  • Du får viden om stress og forebyggelse både på arbejde og i fritiden
  • Du får konkrete øvelser til at bevare roen i pressede situationer

 

 

 


Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre om hvordan jeg kan hjælpe dig gennem din stress periode eller hvordan du kan lære at håndtere og træner følgerne efter langvarig stress


Du kan kontalte mig på 28199060 eller sende en mail direkte her

 
 
 
 

Blog om stess

Du kan få mere viden og redskaber om stress på min blog. 

Du er meget velkommen til at læse med her:

Læs mere om Mette her

Mette Krabek

         Ergo- og kropsterapeut, coach & funktionel hjernetræner.

Anhof Allé 18, 5853 Ørbæk

tlf: 28 19 90 60

mette@krabek.com

www.mettekrabek.com



Copyright © 2019 Mette Krabek. Alle rettigheder reserveret